Предизвик на месецот - #RWUNICEFSpendenOctober RUNNER S WORLD

#RWUNICEFSpendenOctober предизвик на месецот - Станете биографија

Во октомври ќе започнеме заедно со УНИЦЕФ # РУНИЦЕФСлас Октомври. Врв на месецот е неделата на кампањата од 24 до 31 октомври. Оваа недела тоа НИЦЕФ недела на трчање, се брои: Тогаш, набавете што повеќе пакети со исхраната за неухранети деца! Како? Со согорување на што повеќе калории додека трчате во текот на акционата недела.

runner

Ние како уреднички тим секако сме таму. Нашата цел за донација: стартувајте 20 пакети со исхрана, т.е. 840 евра. За ова, ние сакаме да согориме вкупно 21,000 kcal додека трчавме во текот на неделата на UNICEF. Во нашата Инста приказна, ние континуирано откриваме колку добро се снаоѓаме со бројот на калории. Можете да видите каде е нашиот биланс на донации на нашата страница за донации.

Како стигнувате до нутриционистичките пакети?

Трчајте, согорувајте калории, собирајте донации и помагајте им на децата. Според овој водечки принцип, тркачите низ целата земја можат да ја поддржат трчачката недела на УНИЦЕФ од 24-ти до 31-ви октомври 2020 година - и со тоа да направат двојно подобро.

Поставете ја вашата лична цел за трчање на www.unicef.de/lebenslaeufer. Можете лесно да ја одредите можната потрошувачка на калории тука и да ја претворите во цел за донација. 25 потрошени калории претставуваат едно донирано евро. Со само едно евро, неухрането дете може да се снабди со специјална храна богата со енергија за еден ден. За 42 евра, УНИЦЕФ може да склопи спасувачки нутриционистички пакет и да обезбеди три порции паста од кикирики на ден за шест недели. Во овој период, неухранетите деца ја враќаат својата сила.

Вашите пријатели и познаници ве поддржуваат во достигнувањето на оваа сума преку индивидуални донации. Парите ќе бидат искористени за помош на УНИЦЕФ во борбата против акутната неухранетост кај децата ширум светот.

И што се случува претходно?

#RWUNICEFSpendenChallenge започнува на 1-ви октомври. Пред да започне неделата на кампањата во последната недела од октомври, треба да ја подготвите на два начина: Прво, можете да барате приврзаници за вашата кампања за собирање средства меѓу вашите пријатели и познаници: Се потите во текот на неделата на кампањата, вашите пријатели донираат за тоа. Второ, треба да бидете способни за високиот оптоварување за обука во вашата недела на трчање на УНИЦЕФ, со цел да ја постигнете целта за трчање на здрав начин. Составивме неколку совети за обете:

Ова ќе ви даде максимална поддршка за вашиот предизвик за донации

  • Започнете веднаш! Поставете ја својата цел рано - вашите поддржувачи потоа можат да донираат директно.
  • сподели те! Имено, врската до страницата за вашата кампања, без разлика дали е на Фејсбук, Инстаграм или едноставно преку е-пошта до вашите пријатели.
  • Бидете креативни! Направете ваша сопствена графика за да ги активирате вашите пријатели и да ги информирате за вашиот предизвик со трчање.

Така можете да постигнете максимални километри во неделата на кампањата

  • Недела 1 и 2: Зголемете ја јачината на звукот. Трчајте од 10 до 15 проценти повеќе од нормалното во првата недела од октомври и од 10 до 15 проценти повеќе во втората.
  • Недела 3: Зачестена. Користете ја третата недела од октомври за да соберете сили. Намалете ја количината на трчање на половина од вашиот вообичаен обем на работа и свесно одморете повеќе денови.
  • Акција недела: времетраење пред темпото. Колку побрзо трчате, толку повеќе калории согорувате на час. Но, тогаш сте исцрпени побрзо. За да издржите што подолго и да можете да поминувате низ многу пакети со исхрана, треба да се концентрирате на побавни, но подолги единици во текот на неделата на кампањата.
  • Регенерирајте правилно. Оние кои многу трчаат имаат потреба од добра релаксација. За време на вашиот предизвик со трчање, проверете дали јадете доволно и здрава храна, спиете доволно и одржувајте ги мускулите, на пример со тркалање на лесна фасција.

Дали имате дополнителни прашања или сакате да ги споделите вашите искуства за време на #RWUNICEFSpendenOktober? Пишете ни е-пошта или објава на Фејсбук или Инстаграм - не заборавајте на хаштагот #RWUNICEFSpendenOktober и врската до страницата за вашата кампања.