Предизвик за 30-ден сквотот - проверете ја ГРАЦИЈА Германија
На Инстаграм има вистинска возбуда за фитнес: Сквот предизвик. Одблизу ги погледнавме.
Тесна, цврсто дно за 30 дена? Звучи добро. Средства до крај: т.н. Воздушни сквотови, Сквотови со сопствена телесна тежина. Што навистина носи предизвикот? Го имаме ова Арт Клас ван дер Хајде праша. Тој е лиценциран личен тренер и основач на Heartcore Athletics.
Предизвикот е да се биде постојан Вршење сквотови 30 дена. Бројот на сквотови што треба да се изведат започнува релативно лесно со 50 сквотови на 1 ден, но брзо се зголемува над 100 сквотови на ден 9 до 250 сквотови на последниот ден. По три дена следува пауза, што е исто така многу важно за регенерација.
Совет од личен тренер: „Она што е навистина важно, и за жал, тоа ретко се споменува во придружните блогови или слики, е да ги направите наведените Вршење сквотови во една реченица. Ако ги раширам своите 250 сквотови во текот на целиот ден, тоа нема да стори ништо “.
позитивни е дефинитивно оној за предизвикот со сквотот не зазема премногу време секој ден - Програмата се прави брзо пред туширање. „Предизвик со сквотот од 30 дена дефинитивно ќе биде ваш Зајакнување на мускулите на нозете и глутеалот, која е најголемата мускулна група во телото, што пак води кон релативно поголема потрошувачка на калории и може позитивно да придонесе за слабеење “, вели Арт Клас ван дер Хајде.
Навистина предизвик за сквотот од 30 дена не е доволен - секоја иновација во спортот работи само 90 дена. Тогаш телото се навикнува. Тоа е исто така ретко правилно извршување на сквотот објасни. Ова може да доведе до повреди.
Според уметноста, особено е важно што Чувајте ги колената над стапалата во текот на целото движење и не паѓајте навнатре - така да нема тропање на колена. Добар пример може да се види тука.
Заклучок: Нема ништо лошо во предизвикот со сквотот ако Движењата извршени правилно волја. Ова треба да го провери тренер. Ние можеме затегнете го задникот со предизвикот - сепак, никогаш не треба да застанувате по 30 дена.
Совет од личен тренер: регуларноста поврзана со добро движење и надворешна тежина - тоа е клучот за успехот. И не заборавајте на остатокот од телото!