Предлози за фитнес тренинг дома; БАРМЕР еМагазин

• Сподели ја статијата:
  • Фејсбук
  • Инстаграм
  • е-пошта
• Како статија:
  • • Дел 1 - Предлози за фитнес тренинг дома
    • Дел 2 - кардио тренинг со велосипеди за вежбање

    Излези од софата

    Предлози за фитнес тренинг дома

    Времето лошо? Не е можно обука во студио или клуб? Не е важно: Потоа, тренингот е преместен во вашиот сопствен стан. Домашниот тренинг секако не е нов - но сега добива нов квалитет: Инструкциите за тоа сега се достапни преку Интернет на екранот на паметен телефон, таблет или паметен телевизор. Особено работните луѓе, родителите и постарите луѓе имаат корист од слободата добиена на овој начин со удобноста и блискоста на домот. Без разлика дали на тепих, во ходник или опуштено од столицата - за да започнете, ќе најдете видеа од професионалци за движење со вежби за заштеда и обука со.

    Деветминутен тренинг

    Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
    Научи повеќе

    Секогаш деблокирајте го YouTube

    Потребни се само девет минути и ниту еден уред да стори нешто секој ден. Ова го вели експертот за движење, професорот Инго Фробасе (германски спортски универзитет, Келн). На видеото тој претставува пет испробани класици (страничен скок, шатл, странична потпора со вртење, мост, склекови) и дава совети како правилно да го направите тоа.

    Вежби за седење со Theraband

    Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
    Научи повеќе

    Секогаш деблокирајте го YouTube

    Наставникот и тренер по гимнастика Габи Фастнер е познат од БР програмата „Телегим“. Овде таа покажува вежби што можат да се изведат во целина или во делови додека седите на столче или стол. За да го направи ова, таа го користи Theraband, ефтин додаток за обука што се вклопува во секоја фиока.

    Тежина на телото: постојан тренд за трагачите по фитнес

    Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
    Научи повеќе

    Секогаш деблокирајте го YouTube

    Јутјуб каналот „Happy & Fit“ е наменет за секој што сака да тренира дома со низа јога, стомак, нозе и задник до HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал). Фитнес тренерот Корина Фреј, на пример, покажува вежби за телесна тежина за почетници. Ваквиот тренинг за издржливост со сопствената телесна тежина е многу трендовски. Целото тело може да се обучи во кратки, интензивни интервали.

    Обука со валјак за фасција

    Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
    Научи повеќе

    Секогаш деблокирајте го YouTube

    Работата со ролна на фасција е бавен и контролиран целосен тренинг на телото. Ја промовира флексибилноста и перформансите на мускулите и помага да се намали напнатоста. Тука е демонстрирана разноврсна и правилна употреба на "Blackroll".

    Назад обука за помеѓу

    Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
    Научи повеќе

    Секогаш деблокирајте го YouTube

    Без оглед дали е во вашите четири wallsида или надвор од куќата - секој што работи во канцеларија го знае тоа: По долги периоди на седење пред екранот, грбот и рамената болат. На долг рок, подгрбавен грб може да се закани. Специјалистот за болка, Роланд Либшер-Брахт, објасни пет вежби за балансирање за силен грб.

    Курсеви BARMER преку Интернет

    За да останете силни и флексибилни

    Составивме бесплатни онлајн курсеви за осигурениците на BARMER, кои ги нудиме заедно со нашиот партнер Fitbase. Тие опфаќаат теми за превенција како што се здравјето на грбот, исхраната, релаксацијата, здравиот сон и многу повеќе.
    До здравствениот кампус БАРМЕР

    Апликацијата Каиа (iOS, Android) нуди дигитална програма за обука ако страдате од болка во грбот. Апликацијата се базира на холистичка терапија со болка развиена од специјалисти. Користењето на апликацијата е бесплатно 12 месеци за осигурениците БАРМЕР.
    До апликацијата Каја за обука за грб

    ---