ПРЕДМЕТ НА СЛЕБЕЕ - Нема повеќе диети - никогаш повеќе не се одрекувајте од радикали
Пред нешто повеќе од една година почнав да ја менувам исхраната. Со тоа мислам дека ја сменив исхраната и не започнав диета.
Во тоа време никогаш не би помислил дека е можно да изгубам 37 кг со тоа.
Дури и да звучи чудно, тоа воопшто не беше моја цел. Секако дека сега сум многу среќен за тоа. Без прашање! Но, всушност не беше планирано така.
За разлика од сите диети за несреќи што ги направив повеќе од доволно во животот, овојпат сакав да направам подобро. Сакав да ослабам полека и трајно. Без гладен, без пудри или таблети, без да се одрекувате од радикали и пред се без периодично назадување со страшниот и омразен јо-јо ефект.
Поради ова, тоа беше прв пат во мојот живот да си поставам цел на слабеење.
Досега, секогаш се работеше за губење што е можно повеќе во најкус можен рок. Понекогаш во март, на пример, ми падна на памет дека сакам да ослабам 20 кг до почетокот на мај. Зошто беше тоа така? -Мислам дека кога конечно можев да се мотивирам, едноставно се плашев да не ја постигнам целта. Се плашев дека во одреден момент ќе останем без здив и тогаш сè ќе беше за ништо. Ако сакате да го ставите на спортски начин, тогаш кога станува збор за слабеење, јас сум повеќе од 100 м тркач отколку маратонски тип.
Она што треба да го кажете: она што го започнувам, ќе го поминам со тоа.
Мислам дека не постои диета што не ми успеа.
Отсекогаш сум успевал да ослабам. Јадете само еден јогурт на ден четири недели? - Јас можам да го направам! Исто како да јадете само додатоци во исхраната со недели? -Нема проблем! Резултатите секогаш докажуваа дека сум повеќе од правилен и ме инспирирале. Тоа е само неверојатно убаво и скоро опојно чувство кога ќе видите дека изгубивте 3 кг за една недела. Ендорфините само се исфрлени во мојата глава и почнав да сонувам: 3 кг за една недела, 12 кг за 4 недели, 24 кг за 8 недели и хм ... фигура од сонот!
Она што му го направив на моето тело со тоа, воопшто не ме интересираше во тоа време.
Слабеењето беше мојот најголем приоритет.
Чини што може! Зошто не разбрав дека по огромното слабеење доаѓа уште поголемо зголемување на телесната тежина? -Не можам да го кажам тоа. Не знам зошто не ми влезе во главата кога губам тежина толку брзо и многу; Getе го вратам сето тоа потоа и тоа со уште еден пакет. Мислам дека секогаш бев толку наивна за да верувам дека овојпат ќе биде поинаку. Овој пат ќе останам витка. Овој пат прво ќе ја повлечам сопирачката за итни случаи. Овој пат нема да ми се случи.
Што тргна наопаку со овој супер генијален план?
-Не сакам да јадам супа од зелка цел живот. Кој би сакал да направи без тестенини засекогаш? Не можам засекогаш да одделувам протеини од јаглехидрати или само да јадам салата. И секогаш постоеше точка на вкрстување на секоја диета за мене. Токму тука започна магичниот круг за мене.
Ја достигнав целта и полека почнав да јадам како порано. Да јадам како што бев навикнат. Не преку ноќ. Не ... полека, притаен, незабележан. Во одреден момент стигнав до моментот кога јадев, како што правев пред диетата. Да изгубам 3 кг за една недела не беше проблем за мене. За жал, успеав и да кажам 4 килограми за една недела. Имав периоди по диети каде добив 20 кг за 4 месеци.
И според мое мислење, тоа е токму еден од навистина големите проблеми на секоја диета.
Вие едноставно не научите како да јадете нормално. После диета, сè уште не знаете што е добра големина на порција, не учите да го слушате вашето чувство на исполнетост, каде што демнат скриени калориски бомби или како да се справите со желбата за храна. За жал, по диетата обично сте исто толку паметни како порано. Според мое мислење, едноставно не можете да научите да користите храна свесно.
По дефиниција, диета е избегнување на една или повеќе нутриционистички компоненти.
Значи, треба да си го поставите прашањето: колку долго можам да останам без оваа храна? Дали воопшто го сакам тоа? Затоа што ако оваа храна е всушност одговорна за мојата прекумерна тежина, тогаш никогаш повеќе не треба да ја јадам. Ако можев разумно да се справам со тоа, тогаш теоретски воопшто не би имала прекумерна тежина.
И тоа е всушност глупост! Освен сите мега дисциплинирани луѓе. Мислам дека животот без тестенини или торта или јадење само во одредени периоди е само половина од забавниот. Loseе изгубев толку многу квалитет на живот што во меѓувреме веќе знаев дека не сакам да го издржам. Почит кон секој што може да јаде само суров зеленчук за целиот свој живот или кој го намалил шеќерот од својот живот. почит!
Навистина траеја години, па дури и децении додека не разбрав дека не сум таков!
Оттогаш се обидувам да ја сменам исхраната. Морам да откријам без што можам, што сакам да намалам и што дефинитивно ми треба. Сакам активно да ги менувам воспоставените навики на јадење. За разлика од диетата, тука нема строги правила. Мислам дека и тоа го прави малку тешко. Ако денес имам торта, нема никаква врска со изневерувањето. Наместо тоа, тоа е обид да научите како да се справувате со слатките на нормален и здрав начин. Дури и Парацелзус еднаш рече: „Сите работи се отров, и ништо не е без отров; само дозата осигурува дека нешто не е отров. “Се обидувам да ја имам предвид оваа реченица. Сакам да можам да јадам сè, тоа зависи само од количината. Никој не дебелее од парче торта. Но, ако спакувам раскошен ручек со тортата и потоа се почестам со пица и десерт за вечера, тогаш тоа ќе биде премногу.
Beе биде долг процес.
Дури и сега, една година откако започна, сè уште ми е тешко. Минатата недела имаше мафини. Не е навистина проблем. Совеста за вина дојде по третото парче. Не можам секогаш да користам разум и да се закочам. Тоа е долг пат. Но, за разлика од минатото, ова веќе не е причина да се сомневам во мојата диета, па дури и да ја променам.
Ако изневерував или се препуштив на нешто неколку пати додека бев на диета во минатото, тогаш тоа беше за мене со диетата. Бидејќи тогаш моето тело беше секогаш на режачот, следниот ден секогаш ги гледав парчињата торта на вагата. И, всушност, беше, и не се чувствуваше само така. Започна веднаш. Јас бев од оние луѓе кои едноставно мораа да мирисаат на чоколадо и да ставаат тежина. Јас сум толку среќен и благодарен што денес веќе не е случај. Барем не толку екстремно долго време. После оваа калорична недела, само јадев нормално повторно и се носев како претходниот ден.
Мислам дека кога ќе ја смените диетата, целта е патувањето.
Според мене, не е толку важно колку слабеете. Само е важно да најдете начин на кој ќе можете да одите трајно. Во никој случај не треба да сакате да правите без сè преку ноќ. Како и да е, тоа не работи.
Денес имав 71,4 кг. Сигурен сум дека има уште 10 кг што ме делат од идеална фигура. Нема да управувам со овие 10 кг! Но, тоа е во ред. Јас сум во момент кога можам да кажам дека се откажувам од она што можам без. Намалувам колку што можам. Ако требаше да исечам повеќе храна од мојот живот или дури и да намалам, денес веќе знам дека нема да можам да продолжам. Па, што би сторило тогаш? Само што сум тенок за кратко време?
За многу луѓе, 71,4 кг распределени над 1,66 м е сè друго освен идеално или совршено.
Но, за мене тоа е најудобната тежина што сум ја имал.
Јас го постигнав тоа затоа што го најдов најдобриот начин за себе. Патека по која се надевам дека ќе можам да го следам многу долго време. Веројатно честопати ќе биде карпесто, ќе бара многу од мене, пуштете ме да кружам или можеби да ме фрлите назад. Но, сакам да учам од своите грешки и подготвен сум да продолжам понатаму!