Предности и недостатоци на енергетски пијалоци опасни или не Свежата кујна
Колку време се достапни енергетски пијалоци?
За време на Втората светска војна, на јапонските пилоти им беа дадени пијалоци кои содржат таурин со цел да ги подобрат нивните визуелни перформанси. Тауринот е аминокиселина што телото може да го произведе сам. Тој игра улога во различните функции на клетките и органите во телото.
Таканаречените енергетски пијалоци дошле во Европа од Азија, пред се преку паметен маркетинг. Тука тие станаа познати и популарни од доцните 1980-ти. Денес можете да ги најдете практично во секој супермаркет.
Што има во енергетски пијалок? Состојки за енергетски пијалоци
Енергетски пијалоци се пијалоци кои, според производителот, треба да имаат стимулативно, стимулирачко дејство врз организмот. Кофеинот и шеќерот содржани се главно одговорни за зајакнувачкиот, ефект на подобрување на перформансите. Без оглед дали другите состојки како што се таурин или глукуронолактон исто така ги зголемуваат перформансите, како што вети производителот, е контроверзно.
Индивидуалните енергетски пијалоци се разликуваат во зависност од брендот - во принцип, сепак, може да се претпостави дека следниве состојки може да се најдат во енергетски пијалок:
- вода
- Шеќер или засладувачи за варијанти без шеќер
- јаглеродна киселина
- Кофеин или, за некои производи, гуарана како алтернатива. Гуарана е тропско растение со семиња кои содржат кофеин. Можете да најдете повеќе информации за ова во оваа статија!
- Таурин, аминокиселина која природно се појавува во нашето тело.
- Глукуронолактонот се формира во организмот од гликоза и исто така се зема во мали количини преку храната.
- Инозитолот се прави од гликоза во организмот и може да се внесе преку храна.
- Витамини, често витамини од групата Б.
- Минерали
- Ароми
- Бои
Што е таурин во енергетскиот пијалок?
Името таурин потекнува од грчкиот збор „таурос“, што значи бик. Тауринот е аминокиселина и се јавува природно во организмот. Сепак, пред сè, може да се внесе и преку храна од животинско потекло. Со нормална мешана диета, се консумираат максимум 400 мг таурин дневно.
Оваа вредност секако може да се зголеми со дополнителната потрошувачка на енергетски пијалоци. Сепак, досега нема докази дека дополнителниот внес на таурин доведува до подобрување на перформансите.
Кои се придобивките од енергетските пијалоци? Предности на енергетски пијалоци
Позитивните ефекти на енергетските пијалоци, кои се рекламираат според изјавите на различни производители, во моментов се само делумно научно докажани. Ова е очигледно и во многу нејасно формулираните рекламни ветувања дадени од производителите. Доколку овде беа достапни основани резултати од студијата, сигурно ќе имаше и појасни формулации.
Постојат студии кои, барем во лабораториски услови, покажуваат врска помеѓу потрошувачката на енергетски пијалоци и зголемената брзина на реакција или подобрената меморија за мемориски задачи.
Снимките на Enerydinks исто така треба да имаат позитивен ефект врз атлетските перформанси. Сепак, не е јасно дали овие ефекти се должат на кофеинот содржан или на комбинација на состојките.
Која е опасната работа кај енергетските пијалоци? Недостатоци и несакани ефекти на енергетските пијалоци?
Европскиот орган за безбедност на храната, накратко ЕФСА, наведува дека внесувањето кофеин до 400 мг на ден е безбедно за здрави возрасни лица. Внесот на кофеин до 200 mg на ден се смета за безопасен за бремени жени и доилки. Дадена е насочна вредност од 3 mg на кг телесна тежина за деца и адолесценти.
- Повеќето енергетски пијалоци содржат околу 30 мг кофеин на 100 мл. Конзерва од 250 мл затоа содржи околу 75 мг кофеин.
Студиите покажаа дека прекумерниот внес на кофеин, особено во врска со алкохол или обемно вежбање, може да доведе до несакани несакани ефекти. Овие вклучуваат, на пример, срцеви аритмии, напади или дури и откажување на бубрезите.
Студиите покажуваат зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок при консумирање енергетски пијалоци. Ризикот од кардиоваскуларни болести се дискутира како долгорочен ефект.
И поради високата содржина на шеќер, енергетските пијалоци, како и пијалоците од лимонада, се сметаат за високо засладени пијалоци. Можни негативни долгорочни ефекти од потрошувачката на во голема мера засладени пијалоци се, на пример, развој на дебелина или дијабетес, како и зголемено формирање на кариес.
- Повеќето енергетски пијалоци содржат околу 10 g шеќер на 100 ml. 250 ml може да содржи околу 2 ½ лажици маса шеќер.
Заклучок: до кој степен се вистинити рекламните ветувања на производителите на енергетски пијалоци, останува да видиме. Можеби една или две шолји кафе или едно или друго парче глукоза ќе бидат доволни за да ги наполните батериите за кратко време. Во секој случај, на овој начин трошите помалку непотребни адитиви!