Предности и недостатоци на шеќерот - ЛандесВеле Тиринген
Дали ни треба воопшто шеќер?
Општо, важи следново: Не постои такво нешто како живот без шеќер! Бидејќи освен во водата, во сите намирници има шеќер. И тоа е добра работа, бидејќи ни треба шеќер за нашето тело да функционира како што треба. Ни обезбедува енергија и го придвижува нашето тело.
Но, не целиот шеќер е ист: шеќерот што ни е потребен се нарекува гликоза, или шеќер од грозје. Гликозата е една од таканаречените едноставни шеќери. Сепак, на нашето тело не му е потребен изолиран шеќер. Скробот од житарките и зеленчукот исто така се претвора во гликоза во организмот. Друг едноставен шеќер е фруктозата. Сепак, нашето тело нема вистинска употреба за овие. Ова е причината зошто се испраќа до нашиот најважен орган за детоксикација, црниот дроб. И таму може да направи голема штета. Ако консумираме многу фруктоза, црниот дроб има многу да направи. Во најлошо сценарио, може да се развие замастен црн дроб.
Предности на намалување на шеќерот
Ако започнете да избегнувате шеќер, симптомите на повлекување може да се појават на почетокот. Сепак, има и позитивни ефекти.
Губење на тежина
Комплексните јаглехидрати, протеини или масти најпрво треба да се разложат и да се претворат во цревата. Шеќерот, од друга страна, директно влегува во крвта. Индустрискиот шеќер има празни калории, што се должи на фактот дека има висока густина на енергија без да содржи витамини или минерали. Ако го земеме ова голтање, шеќерот во крвта рапидно се зголемува, панкреасот ослободува инсулин, кој го канализира шеќерот во клетките и со тоа го забрзува складирањето на маснотиите. Резултат: прекумерна тежина или дури и дебелина.
Но, ако правите без шеќер или го намалите, секако можете да изгубите и еден или два килограми.
Благосостојбата се зголемува
Поради диетата со низок шеќер, нивото на шеќер во крвта останува константно и се чувствувате подобро. Попладневното ниско ниво не успева. Исто како досадни маки за глад.
Вие сте исто така повнимателни и поенергични во текот на целиот ден. Ова го олеснува заспивањето и заспивањето.
Ново искуство за вкус
Диетата со малку шеќер влијае и на вашиот вкус. Вашите пупки за вкус се неутрализирани и почувствителни, тие се одвикнуваат од неприродната сладост. Наскоро ќе најдете храна со многу додаден шеќер премногу слатка и овошјето одеднаш ќе има многу посладок вкус од порано.
Позитивни ефекти врз телото
Во принцип, избегнувањето премногу шеќер има позитивни ефекти врз вашето тело - и видливи и невидливи. На пример, вашата кожа станува почиста. Премногу консумирање шеќер предизвикува вашата кожа да старее побрзо и ја прави поподложна на дамки и воспаленија. Елиминирањето на шеќерот најверојатно ќе го подобри тенот на вашата кожа. Големата потрошувачка на шеќер е исто така поврзана со зголемен ризик од срцеви заболувања - и исто така може да има негативни ефекти врз црниот дроб. Кога црниот дроб повеќе не може да го процесира и отстрани вишокот шеќер, станува масен. И, конечно, премногу шеќер исто така ја неурамнотежува цревната флора. Последиците: гасови, болка во стомакот и желба за храна. Избегнувањето премногу шеќер исто така може да го промовира здравјето на вашето срце, црн дроб и цревата.
Недостатоци на намалување на шеќерот
Покрај сите позитивни ефекти на избегнување на шеќер, постојат и неколку негативни:
Префрлувањето на помалку шеќер во вашата исхрана може да биде навистина значајно првите неколку дена бидејќи вашето тело ќе посака шеќер. Шеќерот делува на вашето тело скоро како лек. Затоа, откажувањето ви изгледа како повлекување. И ова може да биде придружено со широк спектар на симптоми: промени во расположението, главоболки, вртоглавица, желба за храна, треперење или замор. Се разбира, овие симптоми варираат од личност до личност и обично ослабуваат по неколку дена, а потоа целосно застануваат.
Ужина помеѓу - воопшто не е толку лесна!
Вие сте во движење и одеднаш добивате апетит - но само да добиете ужинка во движење, одеднаш веќе не е толку лесно. Да се најде јадења без шеќер, особено во ресторани или на забави, е тешко. Најлесно е да земете секогаш нешто да јадете сами.