Предности на диетата Гликс, недостатоци; повеќе информации за диетата Гликс

Изберете област:

Сè за вашата филијала и неделната брошура

Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало

Икона за регистрација/најавување Прашање-круг

Пронајдете го вашиот вистински пазар

За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.

Гликс диетата под контрола

Со години, помалку маснотии беше стандардна препорака за губење на тежината. Но, веќе неколку години, таканаречените диети со малку јаглени хидрати со помалку јаглехидрати се во мода. Тие ветуваат дека ќе ја намалат тежината без да чувствуваат глад. Ова исто така ја вклучува диетата Гликс, која не само што го олеснува слабеењето, туку работи и како трајна диета. Но, дали е всушност полесно да се намали телесната тежина со оваа диета? И, дали е здраво да се јаде малку јаглени хидрати на долг рок? Ние ја расветлуваме позадината на оваа диета и објаснуваме што е добро и што е лошо во тоа.

Среќната идеја за диетата Гликс

Диетата „Гликс“ звучи како среќна диета, наменета од пронаоѓачот Марион Грилпарцер, нутриционист и новинар. Но, Гликс се залага за гликемиски индекс. Ви кажува колку брзо се вари храната богата со јаглени хидрати и нејзините компоненти на шеќер влегуваат во крвта. Диетата Гликс прави разлика помеѓу добрите и лошите јаглехидрати. Се претпочитаат сложени јаглехидрати со низок гликс. Овие го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно и затоа не предизвикуваат чувство на глад повторно толку брзо. Во исто време, пронаоѓачот Гликс, Грилпарцер пропагира здрава диета која содржи доволно есенцијални хранливи материи и многу растителни влакна. Грилпарзер има релативно крута програма за губење на тежината со денови на супа, денови на согорување на маснотии и фиксен модуларен систем од различни рецепти. Исхраната е надополнета со многу течности и спортска програма. Покрај тоа, диетата Гликс не само што треба да ги поддржува оние кои сакаат да изгубат тежина, туку и да биде применлива како трајна диета.

Гликемискиот индекс влијае на нивото на шеќер во крвта

Гликсот сам по себе не е критичен

Диетата Гликс работи со списоци во кои се дава гликемиски индекс (Гликс) за сите намирници. Проблемот со ова е што обично не јадете само една храна, туку комбинација од различна храна. Секој што едноставно ги просекува вредностите на Гликс на различна храна, сепак доаѓа до сосема погрешни резултати. Општо, нивото на шеќер во крвта се зголемува помалку нагло со сложени оброци. Покрај тоа, гликсот на храната е под влијание на степенот на обработка и многу други фактори. Во зависност од ситуацијата, истата храна може дури да доведе до различно силни реакции на нивото на шеќер во крвта на истата личност. Затоа научниците не сметаат дека гликемискиот индекс е навистина корисен. На крајот на краиштата, тоа зависи од бројот на потрошени калории, без разлика дали ќе изгубите тежина или ќе добиете тежина. Но, калориските бомби како каривсур или леб од месо имаат помал гликс од крцкавиот леб.

Ниско-хидрати е здраво и ви помага да изгубите тежина?

Диетата „Гликс“ исто така ја намалува вкупната количина јаглехидрати. Ваквите диети се познати како диети со малку јаглени хидрати. Сепак, мозокот има потреба од јаглени хидрати (гликоза) за правилно функционирање. Индивидуалните студии покажаа пониски перформанси на мозокот на диети со малку јаглени хидрати. Поголемиот дел од протеините во диетата Гликс доведува до подолготрајна ситост. Ова е секако корисно и помага во одржување на диета. Од друга страна, високите количини на протеини го оптоваруваат метаболизмот и можат да предизвикаат проблеми кај луѓето со заболување на бубрезите. Многу познавачи на Гликс се особено задоволни од вишокот маснотии. Има вкусен вкус, а со тоа придонесува и за придржување кон исхраната. Но, маснотиите се многу калорични и можат да влијаат на успехот на диетата. Ако се конзумираат особено животински масти, ова може да има негативни последици врз нивото на липидите во крвта. Студиите за диети со малку хидрати не покажуваат постојана слика. Некои тврдат дека диетата Гликс е поуспешна во слабеењето, други тука не гледаат никаква корист.

Предности и недостатоци на диетата Гликс

Предноста на диетата Гликс е тоа што исхраната е променета. Позитивна страна: има многу овошје и зеленчук и се претпочитаат цели зрна. Од друга страна, производите од шеќер и бело брашно треба да се консумираат умерено. Поголемата содржина на маснотии и протеини може да го олесни одржувањето на диетата. Комбинацијата со спортска програма е исто така корисна. Од друга страна, неповолност е што Гликсот не е навистина корисна мерка за секојдневна исхрана. Во некои случаи, калоричните бомби и храната со малку хранливи материи се претставени како позитивни, додека храната богата со хранливи материи како компири или банани се оценува како неповолна. Кога станува збор за мастите, не се прави разлика помеѓу здрави растителни масла и помалку здрави животински масти. Програмата за крута диета не е нужно погодна за секојдневна исхрана.

Заклучок: погоден со прилагодувања

Во пракса, се чини дека доста луѓе добро се согласуваат со диетата Гликс. Меѓутоа, ако сакате да користите диета Гликс, треба да обрнете внимание на неколку работи за да можете да изгубите тежина и да не се занемари вашето здравје.

Не губете тежина премногу брзо. Често ветените 5 килограми за 10 дена се нереални и не се здрави.
Исто така, внимавајте на количината на калории во диетата Гликс.
Претпочитајте нискокалорична храна со многу витамини, минерали и растителни влакна, како што се Овошје и зеленчук.
Не ги намалувајте јаглехидратите премногу. Особено, ограничете ја потрошувачката на слатки и производи од бело брашно. Од друга страна, цели зрна, компири или ориз, дефинитивно треба да се јадат.
Кога станува збор за мастите, изберете растителни извори на маснотии, како што се растителни масла со висок квалитет, ореви и семиња.