Предности на режеш, препораки и контраиндикации
Сливи имаат мал внес на калории и во исто време, се исклучително богати со вредни хранливи материи. Покрај тоа, сливите не го зголемуваат нивото на гликоза во крвта, што значи дека тие се идеална закуска, особено ако сте на диета.
Сливи веќе се присутни на пазарите и се меѓу нашите омилени плодови. Но, дали точно знаете кои здравствени придобивки ги имаат? Еве ги најдобрите 8 причини зошто треба да јадете што повеќе свежи сливи!
1. Една или две сливи (приближно 70 грама) ви овозможуваат 8% од дневните потреби на витамин Ц, 5% витамин К, 4% бакар, 4% растителни влакна и 3% калиум, пишува doc.ro.
2. Сливите можат да го намалат ризикот од срцев удар и да го намалат крвниот притисок како резултат на содржината на калиум. Слива со средна големина содржи над 100 мг калиум.
3. Сливите содржат антоцијанини (природни антиоксиданти), кои им го даваат црвено-виолетовиот пигмент. Овие антиоксиданти ги уништуваат слободните радикали и штитат од рак.
4. Сливите содржат растителни влакна, што значи дека поддржуваат здраво варење. Комбинирајте исечкана слива со грчки јогурт и лажичка овесна каша и имате совршен појадок за вашиот дигестивен систем, кој ефикасно се бори против запек!
5. Пациенти со дијабетес можат да помогнат затоа што имаат способност да ги нормализираат нивоата на гликоза во крвта. Активните супстанции во сливите можат да ја одложат апсорпцијата на гликоза после јадење. Покрај тоа, растворливите влакна исто така имаат корисни ефекти врз чувствителноста на инсулин.
6. Сливи, дури и во сува верзија, можат да го подобрат здравјето на коските. Студија на жени во менопауза покажа зголемување на коскената густина кај жени кои јаделе многу сливи. Повеќе на оваа тема можете да прочитате овде.
7. Во случај на луѓе кои консумираат 3-4 сливи на ден, има подобрување на меморијата, како резултат на намалување на слободните радикали кои влијаат на овој процес.
8. Сливите ја поддржуваат апсорпцијата на железо во организмот поради содржината на витамин Ц. Така, тие се покажуваат корисни и во лекувањето на анемија и во подобрувањето на имунитетот.
Како да изберете, чувате и консумирате сливи
Добро созреаната слива има цврста текстура, но се чувствува малку мека на допир на врвот на прстот. Можете да изберете поцврсти сливи бидејќи ќе созреат за неколку дена. Никогаш не купувајте многу меки сливи бидејќи ќе се расипат исклучително брзо.
Сливи може да се чуваат во фрижидер ако сакате да ги запрете во зреење или во садот со овошје, на собна температура, доколку сакате малку да созреат.
Идеално е да се јаде сливата кога е целосно зрела, бидејќи тогаш достигнува максимална концентрација на антиоксиданси.
Пред консумирање, сливите измијте ги со ладна вода. Кората содржи голем број на влакна и антиоксиданти, па затоа се препорачува сливи да се јадат со кора.
Што се однесува до потрошувачката, сливите може да се јадат како такви, како закуска, но исто така и во форма на компот, џем или во разни јадења и вкусни десерти.
Ако сакате да користите сливи во рецептите за десерти и сакате да ги излупите, еве еден ефикасен трик што го олеснува овој процес: изгорете ги сливите во врела вода до 30 секунди, а потоа ставете ги под млаз ладна вода. Willе забележите дека пилингот ќе биде исклучително брз откако ќе ги подложите сливите на овој процес.
Контраиндикации слива
Сливите се богати со содржина на оксалат, која може да се акумулира и кристализира - тоа значи дека се препорачува да се избегнува од луѓе кои имаат проблеми со бубрезите или жолчното кесе. Камењата во бубрезите се фаворизирани со јадење сливи.
Иако безбедносните мерки, во контекст на пандемијата КОВИД-19, се воведени во нашето внимание од тогаш. 233
Додека панемијата COVID-19 е во полн ек, други болести можат да предизвикаат проблеми во студената сезона. 214 година
Атеросклерозата е состојба во која холестерол, калциум и други супстанции, на кои се повикуваат специјалисти. 210
Новите упатства на Американското здружение за дијабетес (АДА) препорачуваат администрација на. 205 година
Репрезентацијата на Франција, светскиот шампион, го победи португалскиот тим, европски првак, со резултат 1-0. 281 година
СЦМ Глорија Бужау беше поразен на гостувањето кај францускиот тим Нант Атлантик ракомет, со резултат 23-16. 194
ФК У Крајова 1948 година заврши нерешено со СЦМ Глорија Бужау, 1-1 (0-0), во неделата вечер, на домашен терен, на. двеста
Динамо ремизираше на домашен терен со 1-1 (0-0) со тимот на Астра urgургиу, во извонреден натпревар од етапата 502
Работи на канализација финансирани од европски фондови преку Оперативната програма за голема инфраструктура. 700
Градското собрание на Неводари започнува со дистрибуција на социјални ваучери по електронски пат за топли оброци, според. 725 година