Предности, правила и препораки за диетата Рина Jурнал де Вранчеа - Вести од Вранчеа и Фоксани
Диетата со Рина трае 90 дена во текот на кои се повторува 4-дневен циклус на дисоцирана диета, или врз основа на протеини или врз основа на јаглехидрати, скроб или витамини. Оваа диета не го лишува телото од ниту една категорија храна, одржувајќи балансирана исхрана.
Еднаш месечно има и ден за детоксикација, при што е дозволена само потрошувачка на обична вода.
Предности на диетата Рина
- Вие губите тежина постојано во текот на 90 дена и имате можност да застанете на идеалната тежина.
- Не само што ви помага да изгубите тежина, туку гарантира и промена на метаболизмот.
- Тоа е флексибилна диета која не ве тера да копнеете по „забранета“ храна затоа што еднаш на 4 дена ви е дозволено да јадете скоро што било.
- Тоа е лесна диета што треба да се следи дури и за луѓе со многу зафатен распоред бидејќи не мора да готвите одредени јадења за да ги почитувате правилата за исхрана на оваа диета. Исто така, оваа диета не бара броење и пресметување на потрошените калории на секој оброк.
- Не е диета која ве изгладнува, туку диета што ви помага да изгубите тежина без значително да го намалите внесот на калории.
- Тоа е диета која ви помага да изгубите многу килограми за релативно кратко време, но без да го загрозите вашето здравје со лишување на вашето тело од важни хранливи материи.
- На крајот на 90 дена во кои ја одржувате диетата Рина, ќе можете да ги зачувате правилата за здрава исхрана научени за време на диетата.
Категории на диетална храна Рина
- протеини: живина, говедско месо, риба, свинско месо, сирење, млеко, јајца
- Скроб: соја, ориз, грав, наут, компир
- ЈАглехидрати: бело брашно, интегрално брашно, хеuckда, шпагети, малаи, лазања, кускус, јуфки, греам
- витамини: само овошје и зеленчук
На првиот ден, кога се консумираат протеини, денот започнува со овошје, тогаш се консумираат само протеинска храна и зеленчук.
Вториот ден, односно во храна со скроб, јадете само скробен зеленчук како наут, сладок компир или ориз.
Третиот ден, односно денот на јаглехидрати, започнува со појадок заснован на овошје, потоа се консумираат само јаглехидрати и зеленчук. На пример, можете да јадете тестенини со домати или пица со зеленчук (но внимавајте да не бидете скроб или зеленчук што содржи протеини).
Четвртиот ден, денот на витаминизација, е денот кога овошјето и зеленчукот се консумираат исклучиво.
Правила што треба да се следат за диетата во Рина да биде ефикасна
- За време на диетата се консумира само вода и незасладен чај
- За време на диетата, се забележува бројот на оброци и закуски на ден (т.е. 3 главни оброци и 2 закуски помеѓу главните оброци на денот)
- Ако копнеете по слатки, на денот на јаглехидрати може да јадете коцка темно чоколадо, која содржи антиоксиданси корисни за здравјето на срцето. Може да јадете малку сладолед како закуска на денот на јаглени хидрати, но откажете се од додатоците.