Преглед на нова книга од пронаоѓачот на 5 2 диети д-р Мајкл Мозли; Новата брза диета подобар пост -
Во 2012 година, Др. Мајкл Мозли - пронаоѓач на диетата 5: 2 напиша книга наречена „Брзата диета“. Сега тој засилува, и со „Новата брза диета“ тој доставува нова нутритивна програма која не само што доведува до брзо губење на тежината, туку и директно ги подобрува вредностите на крвта и ја зголемува благосостојбата.
Но, прво, кратка дефиниција за: „Што е повремено постење и што е диета 5: 2? Интермитентен пост (АКО) е форма на пост која има различни ефекти кои го поттикнуваат здравјето на метаболизмот. Храната се избегнува со денови или часови. Обично целта е долгорочно слабеење. За разлика од другите форми на пост, наизменичното постење треба да се користи како трајна диета. Различните форми на наизменичен пост се разликуваат во однос на времетраењето и зачестеноста на воздржаност од храна. Познати се следниве форми:
Која е диетата 5: 2: Диетата 5: 2 дизајнирана во 2013 година според др. Мајкл Мозли е една од најпопуларните форми на наизменично постење. Концептот се заснова на врз основа на резултатите од д-р. Харви. Со оваа форма на наизменичен пост, луѓето јадат нормално пет дена во неделата. Нема специфични препораки за избор или подготовка на храната. Ова е да се зголеми усогласеноста на диетата за луѓе кои сакаат да изгубат тежина и да се заштитат од прекинување на диетата поради претерано строгите прописи. На два дена пост, „дозволено“ е околу една четвртина од вообичаеното внесување на енергија. Мозли препорачува два дена постење зеленчук и цели зрна како кафеав ориз или овесна каша, како и храна богата со протеини и многу течности. Деновите на постот треба да следат фиксен ритам, на пример, понеделник и четврток.
Мојот заклучок за книга
Во својата нова книга, др. Мајкл Мозли детално детално ги разгледува процесите во организмот што доведуваат до масни наслаги, последиците по органите, негативните ефекти врз целиот организам. Исто така, објаснува зошто диетата со малку јаглени хидрати е толку здрава и какви ефекти има диетата врз нивото на инсулин, а тоа пак се чувствува како глад.
Сепак - според мое мислење - се наведени и објаснети премногу научни студии кои имаат за цел да ги поткрепат тезите на Новата брза диета. Па, кому му треба тоа?
Почнувајќи од страница 131, Мозли опишува како „Новата брза диета“ функционира во пракса.
Од 175-та страница наваму, треба да се претвори во реалност - идеи за рецепти за 800-те калории дена. За мене идеите за рецепти се само идеи. Тие бараат многу дисциплина и голема креативност за корисникот, односно постот. Каде што во теоретскиот дел авторот се потпира на читателот кој малку знае за оваа тема, во делот за рецепт тој се потпира на фактот дека вие креативно ги составувате своите сопствени менија. Па, креативноста е клучот
Мој краток заклучок: Кој чита, има повеќе од животот - премногу долг теоретски дел, премногу некреативен дел од рецептот! Во принцип, сепак, навистина интересна книга, особено за оние читатели кои досега не се занимаваа со наизменично постење или исхрана со малку јаглени хидрати. Тоа е јасно напишано и многу (!) детално. Но, тогаш секој треба да биде креативен за рецептите.