Прегледајте тенок за еден ден втор; tfrei f; секогаш од Патрик Хајзман; tthinkttwice
Отсега натаму без диети
Тенок за еден ден - дали тоа треба да биде шега? Воопшто не. Патрик Хајзман знае за што зборува кога ветува мали чекори со голем успех. Нежниот почеток на само еден ден во неделата е нешто како гаранција за успех за долгорочна промена во исхраната. На „тенок ден“ тоа значи јадење во согласност со хранливиот часовник, повеќе протеини, свесно користење или оставање јаглени хидрати, добри маснотии, движење со кратки единици за тренирање на мускулите, намалување на стресот, паузи од јадење, уживање без постојано гладување. Постојат инструкции за ова - од шопинг до рецепти до психолошки трикови. Нема повеќе гревови. И секој сам го бира темпото.Секој го составува своето од програмата на Патрик Хајзман - според мотото „Само направете го тоа. Јадете подобро, не помалку ”. (Извор)
„Тенок за еден ден“! - Какво ветување и секако дека не треба да се сфаќа буквално. Никој не може за чудо да ги изгуби сите килограми што ги изеле за само еден ден. И, се разбира, не станува збор за Патрик Хајзман.
Неговиот концепт се заснова на започнување со совршен ден во неделата. Ден на кој јадете балансирана, здрава и што е можно повеќе диета без шеќер - според вашиот диетален часовник и исто така вежбајте малку.
Го земате овој совршен ден за еден ден во неделата, а потоа го зголемувате малку по малку се додека не имате само совршени денови, кои повремено ги прекинувате со копнежниот ден.
Сам по себе е навистина добар концепт, бидејќи ова не е диета со лажни ветувања и пред-програмиран јо-јо ефект и исто така не станува збор за одрекување од тоа. Според часовникот за исхрана на Хајзман, дури и слатките во умерени количини се совршени, ако ги јадете во вистинско време од денот.
Морам да кажам, многу се обидов да ослабам (трајно) и затоа се запознав себе си прилично добро. Знам, на пример, дека кога си забранувам да направам нешто, всушност размислувам само за тоа и во одреден момент имам немирен напад на глад што ги уништува сите претходни успеси. Ерго, знам дека лично не ми е дозволено да работам со забрани и мора да одам чекор по чекор, т.е. да не сакам сè одеднаш, затоа што за жал не можам да го истакнувам толку доследно.
Така, сметав дека концептот на Хајзман да започне со „само“ еден совршен ден во неделата е навистина одличен и помислив дека ова може да биде мој. Читајќи, сепак, сфатив дека веќе знаев многу од тоа што го напиша и дека неговиот хранење не е практичен за мене. Зошто, ќе објаснам подетално подоцна.
Самата книга е поделена на пет дела:
Сметам дека поделбата на книгата е многу корисна. Прво, објаснува што всушност значи „тенок во еден ден“ и која е целта на оваа книга. Тогаш станува збор за тоа како тенкиот концепт може да се спроведе за еден ден, со многу знаење и совети за позадина.
Во делот за рецепти, се внимаваше индивидуалните рецепти да бидат доста разновидни, но сепак може да се направат што е можно полесно и побрзо и без егзотични состојки, за кои прво треба да посетите пет супермаркети. Лично, имаше премногу рецепти со месо кои за жал не дадоа никаква алтернатива за вегетаријанците.
Во делот „Движење“ се прикажани и детално опишани две кратки единици за обука, кои лесно можете да ги завршите дома и без дополнителни трошоци. Во додатокот има совети во краткото резиме, список за проверка и комплетен план за обука што можете да ги пополните.
Сè на сè, „тенок во еден ден“ е добро осмислен и опширно објаснет принцип што може да се спроведе добро за поединци. Штом вие, како мене, имате зависности во форма на дете, принципот станува поголем предизвик, но сепак може да се спроведе. Како и да е, не можам целосно да се идентификувам со часовникот за исхрана на Хајзман, бидејќи моето искуство ми покажа дека треба да јадам поинаку за да се чувствувам добро.
Книгата дефинитивно вреди да се погледне, особено за луѓето кои се нови со исхраната. Оние кои веќе се малку попознати со ова, ќе откријат многу што веќе знаат.
Јас му давам 4 од 5 везди.
Наслов: Тенок за еден ден: без диети засекогаш
Линија: /
Автор: Патрик Хајзман
Издавачка компанија: Сидвест Верлаг
Датум на објавување: 12 декември 2016 година
Формат: Брошура со размавта (192 страници)
ISBN: 978-3-517-09540-0
Цена: 19,99 €
Дали напишавте преглед за „Тенок за еден ден: без диети засекогаш“? - Тогаш секогаш давај ми ја врската!
2 коментари на „[Преглед] Тенок за еден ден: Патрик Хајзман засекогаш без диети“
Еј Мири,
напиша убав преглед. Ги чувам прстите вкрстени за да можеш да спроведеш една или друга работа од книгата и да ја зачуваш во секојдневниот живот.
Имајте убава недела
LG
Ивон