Прегледот на планот за диета од грејпфрут Дали работи

  • Поврзано
  • Појадок во движење: здрави, брзи оброци за почеток на денот
  • Ниацин (витамин Б3) користи ефекти (нијацин флеш) и многу повеќе
  • Јаглехидрати за слабеење?
  • Членови на семејството
  • Gotu kola: дополнителни информации од WHTT
  • Управување со тежината - Вие сте во здрава тежина?
  • Како да се оценат витамини и додатоци во исхраната
  • Големи зрна: практичен водич на диеталка
  • Преглед на диетата „природно тенка“ на Бетени Френкел
  • Како се вика вашата кујна?

Ветувањето

Диетата со грејпфрут опфати повеќето диети. Луѓето дури се обидоа во триесеттите години од минатиот век.

дали

Фановите тврдат дека грејпфрутот содржи одредени ензими кои, доколку се јадат пред друга храна, помагаат во согорувањето на маснотиите.

Диетата, која има неколку варијации, трае 10-12 дена и тврди дека ќе ви помогне да изгубите дури 10 килограми.

Пред да дојдете на Самитот на цитруси, треба да ги добиете фактите, главно поради диетата за согорување на маснотиите.

Што можете да јадете, а што не

Подобри сте од грејпфрут - многу. Повеќето верзии на оваа диета препорачуваат да ја јадете со секој оброк.

Класичната верзија на диетата вклучува:

  • Намалување на шеќерот и јаглехидратите (вклучувајќи ориз, компири и тестенини)
  • Избегнување на одредена храна, како што се целер и бел кромид
  • Јадете повеќе храна богата со протеини, маснотии и/или холестерол (како јајца, свинско и црвено месо)
  • Јадење грејпфрут или сок од грејпфрут пред или со секој оброк

Повеќето варијации исто така ги намалуваат калориите, некои до 800 калории на ден.

На диета, исто така пиете 8 чаши вода и 1 чаша кафе дневно.

Напор: среден

Некои верзии на диета од грејпфрут се навистина строги. Другите се прилично флексибилни. Во секој случај, мора да имате вкус за топлото овошје.

Ограничувања: Овие зависат од тоа која верзија на диета од грејпфрут ја правите.

Некои верзии ги ограничуваат јаглехидратите и се собираат храна со висока содржина на маснотии, високо-холестерол или драстично ги намалуваат калориите. Само замолете ги другите да јадат грејпфрут на или пред секој оброк, а вие доста може да јадете што сакате. Класичната верзија вклучува комбинирање на храна (за да се добие наводниот ефект на согорување на маснотии) како сланина и зелена салата.

Готвење и шопинг: Addingе додадете многу грејпфрут во вашата кошничка, но таму нема многу работа за подготвување.

Пакувана храна и оброци? Не.

Вежба: не е задолжително.

Дали има ограничувања или преференции во исхраната?

Вегетаријанци и вегани: Оригиналната верзија на диетата вклучува месо. Вегетаријанците и веганите ќе мораат да ја прилагодат диетата за да успее за нив.

Без глутен: Некои верзии на диета намалуваат јаглени хидрати, вклучувајќи јаглехидрати кои содржат глутен. Но, диетата не забранува глутен. Треба да ги проверите етикетите кога се обидувате целосно да избегнете глутен.

Што друго треба да знаете

Трошоци: Грејпфрутот не чини многу, во зависност од сезоната и местото каде што живеете.

Поддршка: Ова е диета што ја правите сами.

Што вели Кетлин Зелман, МПХ, РД:

Извинете, но грејпфрутот не согорува маснотии.

Имало неколку студии за грејпфрут и слабеење. Во една, дебелите луѓе кои јаделе половина грејпфрут пред јадење 12 недели изгубиле повеќе тежина од оние кои не јаделе или пиеле производи од грејпфрут.

Можеби водата во грејпфрут ви помага да се чувствувате сити, а потоа јадете помалку. Но, ако се надевате дека грејпфрутот ќе стопи маснотии, ќе бидете разочарани.

Обидот да изгубите 10 килограми за 10 дена не е здраво, ниту е препорачано од експерти. Дури и да работи, веројатно ќе го добиете сето тоа повторно, како и со секоја мода. За трајни резултати, многу е подобро да изгубите тежина со побавна, постабилна стапка. Фокусирајте се на план со кој можете да живеете.

Дали е добро за одредени услови?

Не, ова не е препорачан план за какви било услови. Додека можете да изгубите тежина, тешко дека ќе ја задржите затоа што оваа диета повеќе не е можна.

Грејпфрутот може да пречи на одредени лекови на рецепт, вклучително и статини (лекови за холестерол) и некои лекови за крвен притисок. Ги зголемува ефектите на овие лекови и може да предизвика несакани ефекти неколку часа пред и неколку часа откако ќе ги земете овие лекови.

Ако имате каква било здравствена состојба, прашајте го вашиот лекар дали треба да избегнувате јадење грејпфрут или пиење сок од него.

Не се замарајте со оваа диета. Таков ограничен избор на храна во мали делови е рецепт за здодевност. Токму таа формула се откажува од повеќето диеталци обидувајќи се да ослабат.

Грејпфрутот може да биде дел од здравата диета за слабеење затоа што е „хранлива, а не поради некои мистериозни својства на согорување на маснотии“. Ако сте lубител на грејпфрут, искористете ги придобивките од ова суперхранливо овошје уживајќи во порција пред јадење. Половина грејпфрут или чаша сок од грејпфрут пред јадење може да ви помогне да се заситите така што ќе јадете помалку калории со оброците и потенцијално ќе изгубите тежина.