Прекинување на постот и градежни денови по постот ЈАдете ПОПАМА

Постот заврши. Ти го стори тоа Сега вашето тело повторно треба полека да се навикнува на нормалната диета. Овде ви објаснивме како правилно функционира постот.

Содржина

Колку време е потребно за да се прекине постот?
Најдобра храна за време на деновите на собирање
Доволно пиење при кршење на постот
Совети за кршење на постот
План за пост за два дена на зголемување

После пости, како што е брз сок или брза супа, телото може да биде многу чувствително на цврста храна. Причината за ова е што телото се навикна и се прилагоди на периодот на пост. За време на ова време, не само што стомакот значително се намали, туку и производството на дигестивни сокови значително се зголеми.

Затоа, на телото му треба време да се прилагоди на вообичаената диета повторно. Ако го прескокнете кршењето на постот и само повторно јадете нормално, ризикувате гадење, повраќање или проблеми со варењето. Поради оваа причина, правилно кршење на постот е исклучително важно.

Фази на пост: вистинската низа

Колку време е потребно за да се прекине постот?

За правилно кршење на постот, дозволете околу една третина од времето што конечно беше постено. Покрај ова правило, индивидуалните услови за живот и чувството на тело се одлучувачки фактори за да се одлучи колку долго треба да трае постот. Ако на вашето тело му треба повеќе време да се прилагоди повторно, дајте си овој пат.

Ако сте постеле само неколку дена, можете да го ограничите постот на минимум два дена. Важно е да ги слушате вашите индивидуални потреби и сигналите на вашето тело.

Најдобра храна за време на деновите на собирање

Пред да го натоварите вашето тело со премногу или погрешна храна, треба да следите нежна диета најмалку два дена. Соковите и супите богати со хранливи состојки обезбедуваат важни хранливи состојки првиот ден бидејќи постепено ги подготвуваат цревата за цврста храна.

Вториот ден, зготвениот зеленчук и малите количини производи од цели зрна како што е овесната каша се добар начин да им дадете на цревата малку повеќе активност со помош на влакна. Можете исто така постепено да јадете лесни млечни производи како кварк или јогурт, како и ориз и компири кога ќе го прекинете постот.

Кога се крши постот се меѓу другите:

свежо исцедени зелени сокови
чиста супа од зеленчук
незасладено растително млеко направено од овес, соја, бадеми или ориз со калциум
Супи од зеленчук
лесни млечни производи (кварк или јогурт)
Ориз и компири

Свежо исцеден зелен сок лесно може да се подготви дома со помош на соковник. Богато е со витамини, минерали и дигестивни ензими. Најдобро е да се пие сок веднаш по подготовката за да не се изгубат хранливи материи.

Супа и супа обезбедуваат вредни минерали покрај течности. Избегнувајте употреба на маснотии или масло, сол и лути зачини кога готвите супа и супа.

Растително млеко е одличен снабдувач на јаглени хидрати и богат е и со калциум. Кога купувате, проверете дали не се додава шеќер и дали калциумот е дел од растителното млеко.

Во понатамошниот тек на овој напис, ќе најдете план за пост за два дена со кој гарантирано е дека раскинувањето на постот е опуштено и, пред сè, особено вкусно. нека си инспириран!

Пијте доволно при кршење на постот

Доволно течности се исто така многу важни за време на фазата на таложење. Препорачуваме 2-3 литри на ден. Најдобро е негазирана вода и чај од билки или ѓумбир.

За тоа време, дополнителната течност е особено потребна од дигестивниот систем за да произведе дигестивни секрети. Поради зголеменото снабдување со енергија, телото исто така складира јаглехидрати во врска со течности во бројни клетки.

Затоа, немојте да бидете изненадени од ненадејното зголемување на телесната тежина на почетокот на фазата на градење. Ова е обично претежно вода.