Прекрасна супа Диета и слабеење
СЛЕБЕТЕ 3 кг за 5 дена! Мал напор, големи ефекти - ова се придобивките од оваа нова диета што ви помага да ја достигнете фигурата од сонот.
Еве една вкусна супа која ги содржи сите супстанции што ви се потребни и согорува маснотии како да не постои.
Еве што треба да направите
Мора да правите супа пет дена, но за да не ви здодее од истото мени секој ден, имате уште еден оброк, богат со протеини. Ако не сакате да јадете супа за време на појадок, можете да јадете парче тост леб со 50 гр овчо сирење, што претставува 85 kcal.
Важно!
Дури и ако супата содржи вода, треба да консумирате уште еден литар - литар и половина течности на ден, или билни чаеви или обична минерална вода. Течностите се многу важни за да се постигне посакуваниот резултат.
Рецепт пет дена
Првиот чекор
Излупете, измијте и исечете 600 гр моркови. Потоа исчистете и измијте 400 гр тиква, кромид, 3 пиперки (750 гр.) И карфиол (750 гр.). Ситно исецкајте го кромидот, тиквичките и пиперките исечени на коцки, а карфиолот исечете го на мали гроздови. Одделно, исчистете и измијте еден килограм црвена зелка, а потоа изрендајте ја.
Вториот чекор
Излупете три кромид и чешне лук. Загрејте лажичка масло во тенџере и испржете го кромидот и лукот. Додадете го целиот ситно сецкан зеленчук и 450 гр зелен грав. Истурете вода додека не ги покриете и оставете ги да се варат покриени. Кога ќе се сварат, извадете две третини од зеленчукот од водата.
Трет чекор
Поминете го зеленчукот оставен во тенџерето. Одделно отстранетите се мешаат со 400 гр домати на коцки, а потоа се додаваат повторно во супата. Зачинете со босилек, сол и црн пипер.
Секој потег е важен
Еве калории што ги консумирате правејќи една од следниве активности за 10 минути:
Вашата тежина е 65 кг 85 кг
Вид на движење
Велосипедизам 30 kcal 50 kcal
Одење 20 kcal 25 kcal
Работа во градината 50 kcal 60 kcal
Танцувајте 60 kcal 75 kcal
Jогирање 270 kcal 355 kcal
Земете го вашиот протеински додаток
Опција 1
350 гр рибини филети се сечат на тенки ленти. Сол и посипете со три лажички сок од лимон. Пржете во лажичка врело масло, па бибер.
Варијанта 2
300 гр пилешки филети се сечат на парчиња. Пржете ги на лажичка масло на среден оган. Зачинете со бибер, сол и црвен пипер.
Варијанта 3
250 гр тофу исечкани на коцки. Загрејте лажичка масло во тава, додадете парчиња тофу и пржете добро. Конзумирајте со исечени домати.
Инфо: Тофу е паста направена од варено и коагулирано млеко од соја, исцедена во разни форми и со изглед на телемеа сирење, жолто или црвено. Се користи како замена за месо во јадења од зеленчук, многу богата со протеини.
Варијанта 4
Измешајте 75 гр урда со лажичка сецкан магдонос и 20 гр пармезан. Земете жолчка и добро тријте. Додадете урда, лажица брашно, лажица гриз, сол и црн пипер. Победете ги белките и додадете со лесно мешање. Со влажна лажица направете неколку кнедли и ставете ги во тенџере со врела вода. Оставете на тивок оган 15 минути.
Варијанта 5
Варете четвртина литар вода со лажичка вегета. Додадете 100 гр леќа и оставете да зоврие. Кога сте подготвени, јадете исечени домати.
Еве како работи супата:
â - º морковот содржи пектин, супстанца што го стимулира варењето и дава чувство на ситост;
â - º тиквите содржат горчливи материи кои ја возбудуваат површината на мукозата на желудникот; â - º бугарските пиперки се важен извор на витамин Ц и ги претвораат маснотиите во енергија.