Прекрасната посна диета, за само 7 дена да изгубите 3 килограми
Ако сè уште постеме за Божиќ, а сè уште имаме многу свежо овошје и зеленчук на пазарот, би било препорачливо да размислите за килограмите депонирани во текот на годината. Во оваа прилика можеме да го подготвиме нашето тело за студената сезона, но особено за празниците што ќе донесат кулинарско разгалување со нив. Како на пример за една недела може да се ослободите од 3 килограми, но и голем дел од досега собраните токсини?
Оваа идеја е совршена ако ја прифатите за краток временски период, бидејќи недостасуваат повеќето протеини, што ќе придонесе за помала енергија и чувство на глад, што е потешко да се контролира.
За 7 дена ќе консумирате што повеќе зелена храна, особено праз, кои се малку калорични, со силен, свеж вкус, богати со антиоксиданти, толку неопходни за имунитетот, пренесува csid.ro
Еве како изгледа планот за диети за појадок, ручек и вечера во текот на 7 дена диета:
МЕСЕЦИПојадок: две парчиња тост со мед, 200 мл природен овошен сок.
Ручек: супа од лобода, сад со праз со маслинки.
Вечера: сурова салата (зелена салата, домати, ротквица, зелен кромид), тофу.
Појадок: доматна салата, соја сирење, две парчиња тост.
Ручек: супа од лобода, храна со праз со сос од домати и маслиново.
СРЕДАПојадок: Овошна салата.
Ручек: супа од лобода, печурки на скара.
Вечера: два варени компири со зачини и зелена салата со лажичка маслиново масло.
Појадок: две парчиња тост со мед, 200 мл природен овошен сок.
Ручек: супа од врколак, храна од стевиа.
Вечера: сурова салата (зелена салата, домати, ротквица, зелен кромид), тофу.
ПЕТОКПојадок: салата од домати, ротквица, тофу (соја сирење), две парчиња тост.
Ручек: супа од праз, храна од стевиа.
Вечера: два варени компири со зачини, зелена салата.
Појадок: сезонска овошна салата.
Ручек: супа од праз, печурки на скара.
Вечера: сурова салата, соја сирење.
Појадок: две парчиња тост со мед, 200 мл природен овошен сок.
Ручек: супа од праз, спанаќ со две парчиња тост.
Вечера: два варени компири со зачини, зелена салата.
Треба да се напомене дека за време на оваа диета се препорачува голема потрошувачка на течности (вода, чаеви) за промовирање на диуреза. Исто така, мора да ги набудуваме осумте часа сон во текот на ноќта за да може телото да се обнови.
За здравјето на вашето тело и да добиете детоксикација според книгата пред празниците, идеално би било да избегнете: паштета од зеленчук, ќофтиња, закуски од соја, посни колбаси, бел леб, помфрит, маргарин, инстант супи, крофни, гевреци, стапчиња, кроасани, наполитанки, бисквити, но и сосови: комерцијален мајонез, кечап.
Откако ќе заврши оваа диета, не заборавајте да ги продолжите вашите нездрави навики на исхрана потоа. На овој начин ќе ви биде полесно да ги држите килограмите под контрола.
Додаток на вашата благосостојба може да даде утринската вежба, или најмалку 30 минути секој ден.