Прекумерна тежина и дебелина кај деца! Кфетеле
Прекумерна тежина и дебелина кај деца! Нашите специјалисти ви помагаат да ги спречите овие исклучително сериозни проблеми!
Исхраната е клучен дел од одговорноста на родителите. Ова е исто така област каде што многу родители се чувствуваат предизвикани. Позитивниот пристап на родители кон исхраната и исхраната обезбедува раст на здрави и нормални деца. Познато е дека ставовите на родителите имаат големо влијание врз детската дебелина, но идентификувањето на специфичниот механизам што предизвикува дебелина се покажа тешко. Родителите директно влијаат на пристапот на детето до здрава или нездрава храна и дозволуваат или ја инхибираат физичката активност и седечкото однесување дома.
Најмалку 1 од 10 деца на училишна возраст ширум светот има прекумерна тежина и, според оваа проценка, 2-3% се дебели. Покрај тоа, 3% од децата под 5 години се дебели, според глобалните проценки на Меѓународната работна група за дебелина, врз основа на податоците на Светската здравствена организација.
Значителен процент покажува прекумерна тежина на децата пред да влезат во училиште.
Фокусот е ставен на малите деца и на средината за грижа на децата дома, бидејќи семејството е примарна социјална институција што влијае врз малите деца, па затоа е веројатно дека многу фактори на ризик за детска дебелина имаат значителни корени во семејниот контекст. Прекумерната тежина и дебелината, кои започнуваат во детството, траат, релативно често, кај возрасните. Едно од три дебели деца ќе биде дебело во зрелоста и ќе има многу поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести и метаболен синдром во зрелоста.
За да ги подобриме работите дома и да му дадеме здрав поттик на исхраната на вашето дете, излеговме со неколку ефективни предлози.
Прекумерна тежина и дебелина кај деца! Не дозволувајте децата да јадат пред ТВ!
Малите нека си служат сами! Едно истражување покажало дека кога храната се послужувала во семеен стил (минување чинии околу трпезата), децата земале точна количина храна за своите возрасти. Меѓутоа, кога истражувачите ставиле двојна големина на детските чинии, децата земале поголеми гризнувања и јаделе повеќе.
Појадокот нека биде приоритет! Појадокот ги храни телото и мозокот. Децата кои појадуваат секој ден добиваат повеќе хранливи материи воопшто. Исто така, имаат помала веројатност да имаат прекумерна тежина и да имаат подобри перформанси во училиште. Ако децата што растат не го примаат тој прв оброк во денот, ќе им недостасуваат протеини, калциум, влакна, малку маснотии за да им помогнат да се чувствуваат сити, плус многу важни витамини.
Пробајте една или две намирници и нови здрави рецепти секоја недела! Некој ќе фати, некој нема. Можеби ќе треба да ги изложувате вашите деца на одредена храна повеќе од порано за тие да развијат вкус за нив. Послужете свежо овошје и зеленчук во парчиња со големина на залак за да ги олесните за јадење. Исто така, користете сосови за натопување за да ги направите повкусни.
Не дозволувајте децата да јадат пред ТВ! Истражувањата покажаа дека децата од предучилишна возраст кои гледаат два или повеќе часа телевизија дневно имаат скоро три пати поголема веројатност да станат прекумерни килограми отколку децата кои гледаат помалку. Овој феномен се јавува затоа што децата кои јадат додека гледаат телевизија често трошат повеќе затоа што се расеани од согледување на нормалното чувство на ситост.
Прекумерна тежина и дебелина кај деца! Пробајте ги овие идеи: палента со сирење и јогурт, салата Цезар, интегрални тестенини со домашен сос, макарони и сирење
Спакувајте здрави ручеци! Со ручек дома, сервиран за време на училишен распуст, можете да ја подобрите исхраната на вашето дете осигурувајќи дека содржат протеини, цели зрна, овошје, зеленчук и калциум што им се потребни на децата кои растат. Може да ги подготвите во паста слична на шарома, но со квалитетни состојки: хумус, црвен пипер, краставица, зелена салата, домати од цреша. Се разбира, фантазијата на сите ќе смета за нивните преференции во храната.
Подгответе им интересни закуски! Закуските после училиште исто така можат да бидат хранливи. Сад со свежо овошје е добар почеток. Направете мешавина од житарки со низок шеќер, јаткасти плодови, гевреци, сушено овошје и мини чипс од чоколадо. Послужете крекери со хумус или путер од кикирики и банани.
Направете брза и лесна вечера! Семејната вечера не треба да ја подготвува мајстор готвач за да ја стимулира исхраната на детето. Само проверете дали чувате неколку клучни состојки во оставата, чајната кујна и фрижидерот. Пробајте ги овие идеи: палента со сирење и јогурт, салата Цезар, интегрални тестенини со домашен сос, макарони и сирење.
Обучете посета на луѓе! Бабите и дедовците, од loveубов кон децата, прават многу слатки, им носат слатки, плус втемелена навика на пријатели кои мислат дека треба да им донесат чоколадо или слатки. Зборувајте со нив кога ќе ги поканите и објасни им дека сакате да имате здраво бебе.