Прекумерна тежина и кик-бокс (прекумерна тежина)
Имам 25 години и
176 см машки 96 кг и се пријавиле за студио со боречки понуди кои нудат кик бокс, јас сум подготвен да тренирам и да ослабам, само е нормално да се регистрирате со тежината, има смисла ако имате искуство дали можете да продолжите. Само сакам да го сторам тоа не е малку срамно со тежината кој има совет или може да ми каже дека не би било толку лошо
5 одговори
Правиш правилно. Пронајдете спорт што го сакате. Е се ослободите од вишокот тежина. Би била добра и добра диета поврзана со спортот: http://www.sportlerfrage.net/tipp/ernaehrungsplan-fuer-sportler-und- Menschen-die-abhaben-wollen
Да до декември ќе ми обучите 25 кг надолу, креиран план за исхрана е целта е за обучувачи и мислам на телесната тежина, затоа посакајте ми среќа
Значи, дали кик-боксот има смисла, јас имам сила на волја
Здраво, за жал не ни пишувате како е вашата состојба. Бидејќи ако ова е тешко достапно, започнувате практично со спортот кик-бокс од нула до сто. Бидејќи сигурно нема да добиете индивидуални часови, ќе бидете обучени директно со другите учесници. И верувајте ми: обуката за кик бокс е тешка! Дури и при загревање, тоа значи скокање на јаже, вежби за трчање, бокс во сенка и копродукции.
Кик-боксот е забавен - нема прашање во врска со тоа и не мора да се срамите поради својата тежина. Единственото прашање е дали не ставате премногу на циркулацијата и зглобовите.
Денес го имав првиот тренинг, тешко е, особено кога ве тренира европски шампион. Прво добивате индивидуален тренинг и издржливост и фитнес, сè е во ред. Исто така е забавно
Вежбањето/спортот секогаш има смисла, тврдам преку табла, особено кога сакате да изгубите тежина. Не ви кажувајте дека треба да бидете засрамени. На крајот на краиштата, за тоа одиш во студио. Среќно и забавувај се!
Не е срамно, тренирајте напорно и дајте сè од себе. Ако навистина сакате активно да се борите, имате проблем што треба да се натпреварувате со 96 кг/176 см против спортисти од 96 кг кои се високи 195 см. Значи, има смисла да се готви правилно, бидејќи нема да можете да бидете во чекор со часовите. Затоа, започнете со обука, променете ја вашата исхрана, поставете цел за која категорија во тежини сакате да бидете кога и да одите!
Да, до декември ќе ми обучите 25 кг надолу план за исхрана беше креиран целта е за обучувачи и мислам тежина, па посакајте ми среќа
слични прашања
Во моментов работам план за обука 5х5, долго време се занимавав и со боречки вештини, сега сакав да започнам повторно и најдобро да ги комбинирам и двете, но не сум сигурен колку добро 5х5 се усогласува со боречките вештини.
класичен план 5х5. 3 пати неделно, основни вежби и на крајот уште 1 изолација. мораше да го помине планот 9 недели, а потоа да се врати во областа на издржливост на силата. Но, сакам да ја зачувам масата и силата или, ве молам, не чувајте никакви коментари од типот '' Зачувај си го тренингот 5х5, во боречки вештини, само технологијата е важна и онака. "
Размислував или да започнам повторно со кик бокс, како што тоа го правев тогаш, или да започнам со џудо, повеќе би сакал да се занимавам со воени вештини 4 пати неделно, но мислам дека не би било од корист (нели?). бидејќи сметам дека тежината игра голема улога (негативна и позитивна) и би сакала да се покачам со тежината, во моментов го работам и овој план 5x5.
можеби некој може дури и да советува воена уметност или уметност што би се хармонизирало добро.
Јас работам и на градежништво, сигурно дека нешто.
критичките одговори се добредојдени, голема благодарност до сите вас
Па, јас имам 14 години и тежам околу 85 - 90 килограми. ** Многу се плашам да одам на училиште затоа што моите гради растат многу големи, па скоро како кај девојчињата **, може да ги видиш под џемперот не е така Но, на часовите по спорт мора да спортуваме во маици, што е многу непријатно за мене и затоа многу се плашам од часови по спорт. Добро се согласувам со сите, па мислам дека не би ме малтретирале или било што друго, но сепак се плашам да изгледам глупаво затоа што отсекогаш сум била една од „култите“, а особено затоа што сум за loveубен во девојче и мене не сакај да ме посрамотиш пред неа. Дали имате идеја како и со кој тренинг или јадење можам да ги тргнам градите или барем да ги затегнам или да ги намалам само за еден ден или можеби и да ги сокријам? Потребна ми е бргу вашата помош и благодарен сум на вас за секој совет или совет. lg
Како треба да започнам да вежбам? Јас сум женка, 52 години, не сум навистина неспортски „по природа“ - но, за жал, во моментов сè уште тежам околу 125 кг со висина од 176 см. Јас неодамна започнав да губам тежина со WW (Weight Watchers - јас „веќе“ имам -3 кг;-)) Имам нордиски Вокер дома и конечно сакам да направам нешто со тоа. Сите планови за обука на неискусните се сè уште „премногу“ за мене, едноставно не можам да тренирам 25 минути! Ниту на ниско ниво. Ми треба план за градба „за стари кутии“ - кој може да ми помогне во такво нешто.
Бидејќи се занимавам со балет (3 години), имав прилично добро развиени мускули на целото тело (малку премногу добро во областа на бутот, но што е добро), но некои тврдоглави влошки за маснотии (приврзано познати „loveубовни рачки“) во долниот дел на грбот и на страничните колкови остани И, тоа енормно ме нервира, бидејќи дефинитивно немам прекумерна тежина! (Јас немам вага, но мојата тежина е ваква
70 кг на висина од 1,78 м).
Моја спортска програма неделно: час балет 3-4 пати неделно, 1 час пилатес, 2-3 часа пешачење. Мојата диета: Без газирани пијалоци, малку маснотии, многу овошје и зеленчук, малку или без слатки.
Па, зошто ги вадам овие последни мали перници? Или заостри ја споменатата област? Што правам погрешно? Јас сум во загуба. Кој може да ми помогне?
Добар ден. Јас сум стар 15 години и висок/мал околу 1,70 м;). Според докторот, имам 45-50 кг прекумерна тежина. Јас лично сакам да тежам околу 85-80 кг. Во моментов имам околу 92 кг. Јас сум „тренирал“ секоја вечер околу 2 недели. Тоа значи: 50 склекови, 50 стомачни и разни вежби со мојата 7,5 гира. Кога станува потопло, јас возам велосипед до училиште секое утро (околу 10 минути). Би сакал да ве прашам дали активностите вклучително и вистинската диета се погодни за губење на тежината?
Здраво Имам 16 години, висок 174 и тежок 63 кг. Вежбам околу една година, вежбам со тегови и со телесната тежина. Сепак, на почетокот на годината го повредив грбот и веќе не можев да тренирам правилно (освен кик-боксот, тоа сепак беше можно). Сега започнав повторно и сега размислував и за купување мрена и клупа. Но, не знам колку тежина треба да купам што би ми препорачале (рацете сега се многу добро обучени, но грбот е тешко, ниту пак градите). Ви благодариме за одговорот.:)
Здраво драги спортисти
Направив спортски тест и сега си поставив цел да го положам следниот пат. Ова ги вклучува задачите спринт, 3000 метри трчање, скок од 5 лица и сл. Мислев дека би сакал да го научам ова под надзор во клуб, но дали е тоа можно дури и со мојата прекумерна тежина (104,4 кг)?
Здраво. Имам 17 години и кик-боксот се занимавам од мојата 11 година. Мојот тренер смета дека станав многу добар технички. Многу чисто правам удари и сл.
Сега сакам да влезам во обука за силата. Нема начин како да сакам да забавам, така што НЕМА да го направам овој тренинг со тешка тежина, бавна сила за градење мускули.
Јас всушност би направил само обука за експлозивна сила, така што ќе станам побрз и „пожив“. 2 пати неделно. Вежби како сквотови, притискања на клупи, повлекувања, притискања на нозе, притискања, кревања на мртви и падови. Сакам да ги направам сите вежби, освен стомачните и долниот дел на грбот експлозивно со помала тежина. Дали има некаква разлика ако работам само експлозивно? Дали ќе станам само поексплозивен или исто така посилен?
Јас сум значително прекумерна тежина (БМИ 38,1) и започнав да вежбам во теретана. Мојот ритам на срцето во мирување беше околу 105 за време на двете тест мерења од страна на обучувачот.
За време на обуката, значително се зголемува дури и со мал товар, јас сум брзо над 150 отчукувања. И враќањето во мирување трае многу долго.
Сега добив различни информации од двајца тренери за тоа како треба да тренирам.
Еден вели: Треба да тренирам најмалку 30 минути, никогаш не надминувајќи 150. (Ова е навистина тешко да се направи)
Другиот вели: Треба да направам тренинг во интервал, така што моето тело ќе се навикне на менување на оптоварувањата и побрзо да се прилагоди на тоа. Максимален пулс во сегментот за вежбање 170. Инаку приближно 140.
Што правам? Би сакал да ослабам, но пред сè и најважно сакам да го подобрам циркулаторниот систем. Намалување на телесната тежина допрва следува. Или.
Јас сум навистина несигурен. не дека паѓам од сандали ако тренирам премногу.
Те молам помогни ми! Јас имам 12 години, тежок 62 кг, висок сум 155 см! Сакате да изгубите тежина, без оглед колку долго ќе трае:(
Секогаш читам „нозете ми тонат“.
За жал, спротивното е случај со мене! И не можам да најдам решение!
Се чувствувам како да сум превисоко од половината. Кога гледам други пливачи, оние со нозе се многу подлабоко во водата од мене. Со ефект што моите нозе редовно излегуваат од вода кога ќе ги ставам нозете. Или всушност кога повторно ќе го истегнам. Што да правам? Тегови на ланците?;-) Дали тоа се должи на мојата вишок тежина.
Ви благодарам многу за вашите одговори!
Прочитав малку предмет на обука за висок интензитет ХИТ. Сето тоа звучи многу интересно, но луѓето кои се засегнати се сите спортисти, претежно спортисти во сила, со добар фигур.
Ситуацијата за мене е поинаква: порано бев „фит како патика“, но тоа беше скоро во претходниот живот. Денес имам прекумерна тежина, отежнато дишење и повремено имам болки. Сакам да го сменам тоа.
Може ли ХИТ да ми помогне тука? Кој е најдобриот начин да се влезе? Може ли да направам ваков вид обука на плочата за напојување (го правам двапати неделно)?
Ви благодариме за искуствата и препораките! Лотен
Здраво на сите, имам проблем со сквотот. Добро се спуштам, го држам неколку секунди, но не можам да станам затоа што немам сила. Кои вежби можам да ги направам за да биде подобро? Морам да кажам дека во целина сум многу необучен и исто така имам прекумерна тежина, а нозете и задникот се најголемиот проблем.
Здраво, бидејќи Рамазан ќе започне, сакав да дознаам како можам да го искористам постот покрај верските должности за да ослабам (1,77 м висок, 100 кг) и да градам мускули.
Во случај кој не знае, оваа година е Рамазан од
16 јули и не смеете да јадете или пиете ништо од околу 2 часот наутро до 20:30 часот. Сакам да го искористам овој месец барем еднаш да го читам Куранот, да направам повеќе од задолжителните молитви и ако има време да изгубам тежина и да ги изградам мускулите.
Играм ракомет и фудбал 4 години, па може да кажете дека сум атлетски, но имам прекумерна тежина и сакам да ослабам.
Би било убаво ако некој може да ми даде неколку совети за исхрана, вежбање и можеби и протеински прав/шејкови, бидејќи досега сум чул само добри работи од пријатели и соиграчи/тренери.
Однапред ви благодарам и Аллах нека го награди нашиот пост!:)