Премногу шеќер Овие 7 знаци на предупредување треба сериозно да се сфатат GQ Германија
Шеќерот доби лош рап во последните неколку години. Ако имате премногу од тоа, имате разни проблеми. Овие седум знаци се алармни сигнали.
Рака на срце: дали консумирате премногу шеќер на ден? Во моментов, кога патот до вашиот сопствен фрижидер е само неколку метри, станува потешко да се спротивстави на кулинарските искушенија. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува максимум шест лажички шеќер, околу 25 грама на ден. Експертите проценуваат дека просечната количина на шеќер изеден во Германија е 90 грама. Заклучок: ние едноставно јадеме премногу шеќер - со фатални последици. Овие знаци на предупредување можат да бидат јасен показател за ова. (Прочитајте овде: Овие совети ќе ви помогнат против постојано грицкање во домашната канцеларија)
Предупредувачки знак # 1: Постојан замор
Шеќерот обезбедува многу калории, а со тоа и енергија, но нивото на шеќер во крвта се зголемува многу брзо на почетокот, а потоа паѓа повторно исто толку брзо. Останува многу од брзото зајакнување на енергијата, бидејќи телото брза во длабочина. Резултат: мртов замор. Друг аспект се дискутира меѓу истражувачите: Шеќерот може да го намали производството на хормонот орексин, што всушност не одржува будни и фит. Резултат: премногу шеќер нè уморува. Затоа, избегнувајте премногу слатки. (Прочитајте исто така: Постојат и други причини што предизвикуваат постојана поспаност - еве што можете да направите во врска со тоа)
Предупредувачки знак # 2: Често нефокусиран
Секој го знае ова: После голем оброк, многу луѓе паѓаат во коматозна состојба и се чувствуваат магливо и не можат да се концентрираат. Повторно, причината е често премногу шеќер. Ова се должи и на подемите и падовите на нивото на шеќер во крвта. Мозокот тогаш е недоволно снабден со гликоза, што доведува до пад на когнитивните перформанси. Совет: За да избегнете недостаток на концентрација после јадење, треба да претпочитате лесни оброци богати со протеини. (Вака можете да ја зголемите концентрацијата)
Предупредувачки знак # 3: Прекумерна жед
Дали сте постојано жедни? Повторно, шеќерот може да биде причина. Колку повеќе шеќер има во крвта, толку почесто мора да одите во тоалет, бидејќи телото се обидува да се ослободи од вишокот шеќер. Зголемената загуба на вода тогаш мора да се надомести, па затоа телото тогаш реагира со прекумерна жед. Ако не сакате вашето тело да биде дехидрирано, најдобро е да ја намалите потрошувачката на шеќер. (Прочитајте овде: Ова е колку вода треба да пиете дневно)
Предупредувачки знак # 4: проблеми со кожата
Проблематична сува кожа, воспаление, егзема или нечистотии може да биде резултат на голема потрошувачка на шеќер. Од една страна, ова се должи на зголемената загуба на вода. Од друга страна, шеќерот може да реагира со протеини кои се толку важни за кожата, како колагенот и еластинот, кои ја одржуваат нашата кожа цврста и витална. Резултатот е ослабена кожа. Оние кои имаат тенденција да имаат чувствителна кожа треба да ја преиспитаат својата диета, бидејќи големата потрошувачка на шеќер може да го влоши и тенот. (Прочитајте повеќе за нега на лице тука)
Предупредувачки знак # 5: Често болен и настинат
Шеќерот исто така може да го ослаби имунолошкиот систем. Резултатот е, на пример, чести настинки. Ова не е најмалку важно поради фактот што високата потрошувачка на шеќер честопати се поврзува со погрешна диета: силно преработена храна, брза храна и слатки наместо цели зрна, свежо овошје и зеленчук. Значи, диета со малку витални супстанции со малку витамини, минерали и елементи во трагови, што неизбежно го оптоварува имунитетот.
Предупредувачки знак # 6: Проблеми со варењето
За да може цревата да работи добро, цревната флора мора да биде во рамнотежа. Не само што гарантира дека ќе останеме здрави, туку и дека варењето е во ред. Сепак, премногу шеќер ја неурамнотежува цревната флора и ова може да доведе до запек, дијареја и гасови (прочитајте овде што може да помогне при надуен стомак)
Предупредувачки знак # 7: кариес
Секој што јаде или пие многу шеќер - особено безалкохолни пијалоци како што се кола и копродукции, но исто така и сокови се опасни тука - исто така претставува предизвик за нивните заби. Шеќерот останува долго во устата и киселините се произведуваат од ензими, кои потоа ја напаѓаат глеѓта на забот и доведуваат до расипување на забите. Ако јадете многу шеќер, не можете да спречите напад на забите, дури и со редовно четкање. Затоа, обрнете внимание на правилната исхрана и редовно мијте ги забите.