Пренатална обука
Ова е програма структурирана во текот на 3 месеци, во текот на која ќе направите вежби прилагодени на вашиот триместар од бременоста.
36, 24 или 12 тренинзи (во зависност од посакуваниот пакет) координирани од ianанина, тренер специјализиран за преднатална и постнатална обука во Јаси, со максимум 10 учесници, во студио за аеробик од 140 квадратни метри.
Персонализирани вежби според триместар од бременоста.
Пристап до програмската заедница каде ќе се сретнете со идните мајки во различни периоди на бременост и ќе можете да споделувате идеи, искуства, совети итн.
Ако имате недоволна тежина (БМИ помалку од 18,5) може да имате тежина од 13 - 18 килограми.
Ако имате нормална тежина (БМИ 18,5 - 24,9) може да имате тежина од 11 - 13 килограми.
Ако имате прекумерна тежина (БМИ 25 - 29,9) тогаш нормалните граници се 7 - 11 килограми.
БМИ поголем од 30 - нормално е да се здебели помеѓу 5-9 килограми.
Овие се нормалните граници доколку сакате вашето бебе да биде здраво и да има пријатно и без ризик искуство за време на бременоста.
„Пренаталниот тренинг е првите моменти поминати со бебето Филип каде што се фокусирам само на него. Благодарение на ianанина која создаде пријатна и отворена атмосфера, заедно со другите мајки разменуваме впечатоци за бременоста и откриваме нови работи. Јас навистина сакам да се породувам природно, и за ова лекарот препорача спорт за време на бременоста. Можам да кажам дека по скоро еден месец обука, грбот веќе не ме боли, се будам повеќе одморен, а ризикот од прееклампсија е намален (напнатоста е во нормални граници). Најдобрата одлука како бремена жена беше да се запишете на часови за пренатална обука бидејќи покрај движењето и заедницата, ianанина ви помага да преболите одредени стравови или мисли кои неизбежно ве обземаат “.
„Посетувајќи личен тренинг со ianанина, дознав дека сум бремена за неколку недели, а првата личност што дозна, очигледно по нејзиниот сопруг, беше ianанина. Таа ги прилагоди тренинзите за да одговара на мојата нова состојба како идна мајка. Вежбите многу ми помогнаа да имам подобро расположение, позитивна енергија и да не качам многу килограми. Јас се здебелив 14 кг, а една недела по раѓањето имав само 3 килограми повеќе. Денес, само 3 месеци по среќниот настан, изгледам исто како и пред да останам бремена. Покрај тоа, имајќи хернија на лумбалниот диск, бременоста ја поминав без никакви болки дури и во третиот триместар. Сакам да и се заблагодарам на ianанина што се грижи за мене и за мојот стомак. "
„Навистина сакав да вежбам за време на бременоста и мислам дека ја донесов најдобрата можна одлука. Јас можам да набројам само некои придобивки што ги уживав. Јас добив максимум 12 кг тежина, бебето се роди со 3.850 кг. Немав болки во грбот и се ослободив од задржувањето на водата, немав отечени раце и нозе. Исто како што одиме на прегледи секој месец во текот на бременоста, мислам дека е идеално да се вежба. На следната бременост дефинитивно строго ќе го следам овој ритуал! “
Ianанина е активна личност, 100% е вклучена во секој проект што го развива, страствена е за фитнес и исхрана и промовира здрав и балансиран начин на живот.
Досега добиените сертификати се:
- Специјалист за пренатална и постнатална фитнес (АФПА - дипломирани американски фитнес професионалци и соработници)
- Личен тренер (дипломиран на „I.S.S.A. - Меѓународна академија за спортски науки“ и „Велзон фитнес академија“)
- Инструктор Тае Бо (научил од познатите Били Бланкс)
- Инструктор за велосипедизам Швин (дипломиран „Продолжи“)
Ianанина ве чека на пренатална обука за да имате пријатно искуство за време на бременоста.
Ги намалува ризиците што можат да се појават за време на бременоста (гестациски дијабетес, непланирано породување со царски рез, прееклампсија) и компликации што можат да се појават при раѓање.
Ублажува запек и надуеност.
Забрзува постнаталното закрепнување.
Стимулира благосостојба.
Го намалува крвниот притисок.
Ги ублажува болките во грбот и карлицата.
Тоа ви дава енергија и го подобрува вашето расположение.
Поддржува мускулен тонус, сила и издржливост.
Поддржува нормално зголемување на телесната тежина за време на бременоста.
- 2 месеци чини 900 леи (450 леи/месец)
- комплетната 3-месечна програма чини 1050 леи (350 леи/месечно).
Ако не сте задоволни од она што го нудам и мислите дека не можам да ви помогнам да ги постигнете своите цели, во првата недела можете да ме прашате и ќе ги вратам парите платени на програмата.