Препорачана храна за ревматоиден артритис
Преглед
Постои растечко истражување кое ја разгледува врската помеѓу исхраната, диетата и ревматоидниот артритис. До денес не е пронајдена ниту една чудесна храна за чудесно лекување на болеста. Откриено е, сепак, дека некои луѓе со ревматоиден артритис имаат несоодветна исхрана. Милиони луѓе се погодени од оваа состојба, а болката во зглобовите може да им го отежне секојдневниот живот.
Најсовремените антиревматски лекови ја прават болеста поподнослива. Ако страдате од ревматоиден артритис, не треба да пропуштите многу важен детал во планот за третман на болеста - вашата исхрана. Истражувањата покажаа дека одредена храна може да ја ублажи болката предизвикана од артритис.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Која храна можете да јадете за ублажување на болката во зглобовите
- Ленено семе - се богати со омега-3 масни киселини кои можат да го намалат воспалението и болката во зглобовите. Омега-3 исто така може да се најде во изобилство во масна риба. Семето од лен и маслото од ленено семе се богати со алфа-линолеинска киселина, омега-3 масна киселина што може да биде корисна при воспалителни болести како што е артритисот. Јадете неколку лажици семе од лен наутро за појадок или користете ги во варени јадења.
- Рузмарин - содржи рузмаринска киселина, растение полифенол што ги ублажува симптомите поврзани со ревматоиден артритис. Рузмаринската киселина е моќен антиоксиданс и има антиинфламаторни својства кои помагаат да се намали воспалението на зглобовите. Антиоксидативната активност на рузмаринската киселина се смета за супериорна во однос на витаминот Е.Розмаринот може да се користи за ароматизација на риба, месо од стек, сосови, па дури и со некои овошја (како што се портокали).
- Зелен чај - Зелениот чај се користи подолг временски период од оние кои сакаа да изгубат тежина, но малкумина знаат дека зелениот чај може ефикасно да спречи ревматоиден артритис. Истражувањата покажаа дека хемикалиите наречени катехини (хемикалии кои исто така помагаат при слабеење), кои се наоѓаат во зелениот чај, можат да го намалат воспалението и оштетувањето предизвикано од ревматоиден артритис.
За да го зголемите ослободувањето на катехини, изберете лисја од зелен чај, а не конвенционални кесички и варете ги 5 минути. Покрај тоа, истражувањата сугерираат дека со користење на зелен чај со сокови од агруми кои содржат витамин Ц, ќе ја зголемите количината на катехини што му се даваат на организмот.
- Слатки компири - Слаткиот компир е еден од најстарите и најпознатите зеленчуци во светот. Слаткиот компир содржи многу хранливи материи и е одличен избор на храна, особено за оние кои страдаат од ревматоиден артритис.
Тие се едни од најдобрите диететски извори на бета-каротен (особено розова, портокалова и жолта) и се богати со витамин Ц и бакар. Покрај тоа, корените на сладок компир содржат уникатни протеини кои, според студиите, можат да имаат значителни антиоксидантни својства. Слаткиот компир обично е претежно органски.
- Грејпфрут - содржи витамин Ц и биофлавоноиди со антиоксидантни својства. Црвениот грејпфрут има поголема содржина на антиоксиданти од жолтото. Ова овошје помага во намалување на воспалението, ги зајакнува зглобовите и ги блокира простагландините (супстанции вклучени во процесот на болка). Грејпфрутот го интензивира дејството на антиинфламаторните лекови. Потрошувачката на грејпфрут ја ублажува болката кај некои луѓе со ревматоиден артритис или други форми на воспалителен артритис.
- Кромид - е богат извор на кверцентин - биофлавоноид со антиоксидантни својства што го потиснува производството на воспалителни материи. Црвениот кромид е особено богат со антиоксиданти. Quercentina ја зајакнува структурата на 'рскавицата. Антиоксидансите во кромидот се борат против слободните радикали во зглобовите и го намалуваат ослободувањето на ензими кои го деградираат протеинот.
- Ѓумбир - овој зачинет корен може да биде мелен или смачкан и консумиран во форма на чај или измешан во кулинарски препарати за интересна арома.
Ревматичен артритис
Ревматоиден артритис поврзан со стрес
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Ingerумбирот е еден од најпопуларните третмани за ревматоиден артритис. Gумбирот е достапен и како додаток. Нутриционистите препорачуваат ѓумбир за неговите антиинфламаторни ефекти и за ублажување на болката поврзана со артритис. Постојат докази дека ѓумбирот ја намалува болката во зглобовите кај оние со артритис и артроза.
- Зелка или кеale - е еден вид зелка богата со хранливи материи, витамини и други фитохемикалии за кои е познато дека ги ублажуваат симптомите на ревматоиден артритис. Овој вид зелка не е наполнет само со витамин Ц, туку има и висока концентрација на бета-каротен (ке kот содржи 10 пати повеќе бета-каротен од брокулата).
Поради високата содржина на витамин Ц и бета-каротен, зелката е на едно од првите места на списокот на храна со најголема способност да апсорбира слободни радикали одговорни за воспаление предизвикано од ревматоиден артритис.
- Суви сливи - се исклучително корисна храна за луѓето со ревматоиден артритис затоа што содржат бакар, цинк и витамин Б6 - комбинација на хранливи материи кои помагаат во борбата против оваа воспалителна болест.
Човечкото тело користи бакар и цинк за производство на супероксид дисмутаза, ензим кој е способен да се бори против воспалението и да ги неутрализира слободните радикали. Бакарот му помага на телото да изгради лигаменти, тетиви и сврзно ткиво. Цинкот е вклучен во производството на ензими со ефект на санирање на зглобовите.
- Семки од тиква - вреќа со семки од тиква содржи многу калории. Ова не треба да биде причина да се избегне консумирање на овие прекрасни семиња. Семето навистина има многу калории и може да резултира со зголемување на телесната тежина кога ќе се консумира во големи количини.
Кога се консумираат во умерени количини, семето од тиква дава придобивки за општото здравје и може да се користи за лекување и спречување на ревматоиден артритис поради нивните антиинфламаторни својства. Семето од тиква може да се јаде сурово или сушено, да се служи како закуска или да се додава во салати или други јадења.