Препорачаната диета за здрави деца, според возраста
Препорачаната диета за здрави деца е онаа што обезбедува хранливи материи потребни за хармоничен развој и може да спречи детска дебелина. Здравата исхрана треба да се донесе од времето на интраутериниот развој на бебето и да се продолжи до зрелоста. Многу е важно да ги навикнеме нашите деца на здрава исхрана, така што во зрелоста можат да ги направат истите добри избори на храна. Еве ја препорачаната диета за здрави деца, според возраста.
Препорачана диета за бебиња
Во првите месеци од животот, на бебињата им треба само мајчино млеко или специјална формула (ако не можете да доите) за да ги задоволат сите нивни нутриционистички потреби.
Ако се хранат со градите на мајката, на бебето му требаат 8-12 оброци на ден (на секои 2-4 часа или на барање). На 4 месеци бројот на оброци ќе се намали на 4-6 на ден, додека количината на млеко ќе се зголеми.
Бебињата кои се хранат со специјална млечна формула можеби ќе требаат 6-8 оброци на ден. Како и кај природното доење, како што расте бебето, хранењето ќе биде поконзистентно и поретко.
Околу 4-6 месеци, бебето треба да биде подготвено да започне со диверзификација, но млекото ќе остане главна храна. Цврстите оброци започнуваат со житарки (особено ориз) збогатени со железо и измешани со мајчино млеко или млеко во прав.
Првично, бебињата можат да примаат житарици двапати на ден, по 2-3 кафени лажички (2-3 лажички сушени житни култури, пред да се мешаат со млеко). Количината на жито постепено се зголемува на 4-5 лажици на ден.
Ceитарките не треба да се хранат со шишиња, освен ако не им е наложено од страна на педијатарот (на пр. Рефлукс на желудник).
Откако бебето ќе се навикне на оризовите житни култури и добро ги јаде, може да се воведат и други сорти збогатени со железо. Совет на нутриционистите не е да му дадете на детето повеќе од еден вид житни култури неделно, да забележи можна алергија или нетолеранција.
На 6 - 8 месеци, бебето треба да продолжи да јаде мајчино млеко или млеко во прав формула 3-5 пати на ден. Кравјо млеко не се препорачува за деца под 1 година.
На оваа возраст, бебето постепено почнува да се откажува од млеко во корист на цврста храна што станува вистински извор на исхрана.
Откако детето ќе проба разновидни житни култури може да преминат на зеленчук и овошје. Тие се воведуваат постепено - откако ќе се воведе еден вид зеленчук или овошје, треба да почекате 2-3 дена пред да воведете друг вид, за да реализирате можна алергиска реакција.
Можете да започнете со редовен зеленчук како зелен грашок, компир, морков, сладок компир, овошен сок, грав, цвекло и овошје што лесно се купуваат, како што се банани, јаболка, кајсии, круши, праски и дињи.
Некои диететичари препорачуваат воведување зеленчук пред овошјето затоа што овошниот џем може да го стави во однос на зеленчукот, кој станува „непривлечен“ за бебињата.
Зеленчук и овошје се консумираат во форма на пире, 2-3 лажички на ден на почетокот. Делови од зеленчук и овошје растат со приближно иста брзина како и бебето (т.е. многу брзо).
Количините консумирани овошје и зеленчук дневно варираат помеѓу 2 лажички и 2 чаши, во зависност од возраста, големината и апетитот на детето. Конзистентноста на храната на почетокот е пофлуидна, бидејќи подоцна, како што детето учи да ја „шета“ храната низ устата и добро да голта, храната може да биде погуста.
На 8 месеци, бебето може да јаде многу мали парчиња овошје или друга храна што може да ги фати со рацете. Сепак, добро е да избегнете да му дадете на вашето бебе парчиња јаболка, суво грозје, ореви, пуканки, неварен зеленчук или друга храна што може да предизвика давење.
Сварениот и мек зеленчук, печено или варено овошје (во компот), тост од интегрално брашно или греам крекери, се добра храна за „нервоза“. Храна што им помага на забите (кога бебето го јадат непца) како што се гевреци, несолени бисквити, тост може да се понуди на оваа возраст на бебето, но само под строг надзор на возрасен.
На 8-12 месеци, бебе папа целото мајчино млеко или мешавина - нема кравјо млеко до 1 година. Сега, бебето е подготвено да јаде варено и ситно сецкано или мелено месо во мешалка. Бебињата кои се доени треба да започнат да јадат месо на 8 месеци, бидејќи нивните резерви на железо завршуваат (мајчиното млеко не е многу богато со железо, но бебињата имаат ресурси кои траат до возраст од 8 месеци).
Како и со друга храна, дајте му на вашето дете само еден нов вид месо неделно да следи за какви било алергиски симптоми (коприва, повраќање, дијареја). Отпрвин, бебето ќе јаде 3-4 лажички месо на ден.
Јајцата може да се администрираат 2-3 пати неделно, но само жолчка додека детето не наполни 1 година (некои деца се чувствителни на белковини протеини).
Околу 1 година, бебињата се откажуваат од шишето. Ако сè уште не го сториле тоа, би било добро шишето да содржи само вода од сега.
Препорачана диета за деца 1-2 години
Препорачана диета за постари деца
Препорачана диета за здрави деца - совет од специјалисти
AHA (Американска асоцијација за срце) го препорачува следниот модел на храна за бебиња:
Препорачаната диета за здрави деца, според возраста - табела