Препознајте ги симптомите на менопаузата и бидете смирени
Во одреден момент, секоја жена ја доживува втората хормонална промена во нејзиниот живот - менопауза. Тие се фаза во која завршува плодната фаза и периодот трајно застанува. Тоа не се случува преку ноќ и е придружено со различни симптоми. Кои симптоми можат да се појават и како жените можат да се справат со нив што е можно посмирено?
Кога започнува менопаузата?
Почетокот и искуството со менопаузата се разликуваат како и самите жени.Некои луѓе едвај го забележуваат тоа, додека други страдаат многу од физички поплаки што исто така можат да ја оптеретат психата. Најочигледна карактеристика на менопаузата е отсуството на менструација. За повеќето жени, ова е околу 50-годишна возраст. Но, има и жени кои влегуваат во менопауза многу порано или кои ја имаат последната менструација после 55-та година од животот. Но, без оглед кога точно започнува хормоналната промена, менопаузата може да трае од неколку месеци до години.
Кои поплаки се јавуваат често?
Постојат голем број на знаци кои постојано се повторуваат кај жените во менопауза. Чести симптоми се:
· Тешкотија да заспиете и да заспиете
· Промени во расположението или депресивно расположение
Во принцип, ниту една жена не треба да се грижи премногу за симптомите на менопауза претходно. Тие можат, но не мора да бидат сфатени како досадни. Некои жени дури изјавуваат дека им е мило што повеќе немаат менструација и дека се чувствуваат поздраво и посреќно од порано.
Ако тоа не е случај, а симптомите се многу тешки и влијаат на вашиот живот, вие не мора едноставно да ја прифатите вашата судбина. Постојат голем број начини и совети што можете да ги користите за подобро да се справите со симптомите.
Третман со хормонални лекови: да или не?
Препаратите за хормони можат да бидат решение за менопауза, кога симптомите како што се топлотни удари се особено силни и стресни. Според сегашната состојба на знаење, нивните придобивки секогаш мора да се мерат според можните ризици. Претходно осомничениот ефект на промовирање на здравјето не може да се докаже во студиите. Сосема спротивното. Подолг третман со хормони може дури и негативно да влијае на ризикот од болест. Покрај тоа, може да се појават голем број на несакани ефекти како што се интерменструално крварење, чувствителност на дојка и зголемување на телесната тежина поради задржување на водата во ткивото. Затоа, препаратите за хормони треба да се земаат само во мали дози и за краток временски период. Разговарајте со вашиот лекар за тоа дали хормонската терапија има смисла или дали постојат алтернативни додатоци на билки кои прават слични работи.
Што можам сам да направам? Совети за топли бранови и ко.
Постојат неколку испробани и тестирани совети кои можат да помогнат во запирање на потењето или во ублажување на симптомите на менопаузата.
· Облекување според принципот кромид: облечете неколку слоеви облека една врз друга. Ако одеднаш почнете да се потите, секогаш можете да ги соблечете и да се разладите.
· Обезбедете движење на воздухот: Набавете вентилатор што можете да го користите за да добиете воздух. Доколку е потребно, весник ќе го стори истото.
· Спиење без пот: Она што се однесува на облеката може да помогне и во текот на ноќта. Користете две тенки ќебиња наместо едно дебело. Така, може да се прикриете според моменталното чувство на топлина. И: памукот и постелнината се подобри од синтетиката. Постелнина и пижами изработени од синтетички влакна поттикнуваат напади на потење ноќе.
· Неодложен совет за топлотни удари: оставете ладна вода да тече преку зглобовите на почетокот на испирањето, со цел да се запре нападот на потење.
· Оставете го стравот од руменило: Ако сте засрамени од топлотните удари и се плашите дека ќе ви биде непријатно, проверете во огледало дали навистина поцрвените. За другите честопати не е видливо дека моментално страдате од врел блесок. Стравот од потење исто така ги влошува симптомите. Обидете се да не бидете под стрес и да научите да се релаксирате свесно.
Со цел да се намалат грижите и стресот и да се зајакнат телото и умот, се препорачува мешавина од вежбање и релаксација. Не само што ќе ја подобрите мускулната сила и флексибилноста, туку исто така ќе ги зајакнете коските и ќе ја одржувате тежината. Дополнително, мешавината е одличен начин да се опуштите и да го подобрите вашето расположение. Пронајдете спорт за издржливост (пливање, пешачење, возење велосипед) во кој уживате. Вежби за релаксација како јога, пилатес или автогена обука може да ви помогнат да се исклучите. Оние кои исто така се потпираат на здрава исхрана и ги намалуваат стимулаторите како што се никотин, алкохол и кафе се на добар пат да земат менопауза каква што е.