Препознајте и третирајте го нарушувањето на карлицата - водич - здравје
ВИДЕО: Гимнастика и релаксација против напнатост во мускулите (11 мин)
Причината е напнатост во флексорот на колкот
Илиопсоасот обединува два силни човечки скелетни мускули: големиот лумбален мускул (псоас) произлегува од дванаесеттиот торакален пршлен и лумбалниот 'рбет. Заедно со илијачниот мускул (илијакус), кој потекнува од карлицата, тој е сместен во мускулен завој (фасција) и е спакуван како лумбален и илијачен мускул до насипот на бедрената коска каде што се прикачува.
Што се случува со карличен пресврт
Како флексор на колк, илиопсоасот е заеднички одговорен за подвижноста на нозете и нашата стабилност при стоење и одење. Некои, исто така, го нарекуваат овој важен мускул како душевен мускул, бидејќи ослободувањето на стресните хормони често го зголемува тонусот на мускулот овде во средината на телото. Се развива таканаречената миофацијална напнатост. Честа шема е напнатост во илиопсоа лево и во грбни мускули и адуктори од десно. Резултатот е извртување на карлицата, што ја влече ногата повисоко мускулно - ова доведува до таканаречена функционална разлика во должината на ногата. Ова пак е почетна точка за понатамошно лошо држење на телото, напнатост и повеќекратна болка - маѓепсан круг.
Покрај психолошкиот стрес, постојат низа фактори кои можат да предизвикаат или влошат нарушување на карлицата, особено:
- Пренагласување на мускулите на екстензорот на грбот, на пример од стоење подолго време, од кревање или ладење,
- Мускулно скратување на илиопсоас мускулот поради продолжено седење
- Иритација или траума (повреди) на зглобовите миофасцијални за лумбалниот регион - како што се атласот (првиот цервикален пршлен) или глуждовите.
Разновиден Можни симптоми
Возрасните обично страдаат од болка во грбот, вратот или препоните. Почетна болка може да се појави наутро или по долги периоди на седење, што се губи со вежбање и топлина. Седењето подолго време, наведнат напред или наведнат и силно кревање ги влошува симптомите. Болката се развива заедно со физичкиот и психолошкиот стрес.
Карличен пресврт може да биде и фактор на придонес во случај на поплаки во горниот или долниот дел на стомакот или чувство на затегнатост во градите.
Да се дијагностицира нарушување на карлицата, потребно е време
На почетокот постои темелна анамнеза - не само за историјата на болката, туку и за општата животна состојба, активностите на работа и хоби, како и сите падови, повреди или операции што може да биле во минатото.
Само-тест за нарушување на карлицата
Легнете рамно на грб. Повлечете едно колено што е можно повисоко до градите, другата нога треба да остане рамна. Ако илиопсоасот е напнат од едната страна, бутот на продолжената нога ќе сака малку да се движи нагоре додека го влече спротивното колено.
Тогаш е неопходен детален физички преглед и функционален тест - една од причините зошто нарушувањето на карлицата често останува неоткриено, бидејќи за таквиот преглед е потребно време. Одблизу разгледување на три пара карлични точки, му дозволува на лекарот да даде изјави за статиката на карлицата и должината на нозете. Кога пациентот е оддалечен во ширина на колкот, се испитуваат карличните височини и симетријата. Во случај на нерамнотежа, како што е карличен пресврт, триаголниците на половината се нееднакви и често има десен-страничен пресврт на 'рбетот со ниска карлица од десната страна. За време на тестот за функции, лекарот потоа проверува како се однесуваат паровите точки кога се наведнуваат напред. Друга споредба на должината на ногата може да се направи во лежечка положба, исто така, со исправена положба од лежечка положба во седиштето со исправени нозе (тест Дерболовски). Покрај тоа, лекарот притиска одредени точки на активирање за да ја провери мускулната напнатост.
Понатамошните функции и рефлексните тестови може да бидат индицирани во зависност од локацијата на болката со цел да се исклучат други дефекти, блокади на пршлени или нервни лезии. Постапките за снимање, како што се рендгенските зраци или КТ, се обично непотребни за дијагноза - напротив, тие можат да доведат до неправилна проценка на причината за болката.
Мултимодален, по холистички Потребен пристап кон терапијата
Третманот на карличниот пресврт мора да биде холистички. Со цел трајно да се елиминираат напнатоста и дефектите, нивната вистинска причина треба прво да се локализира и - ако е можно - да се елиминира. Постојаната физичка прекумерна употреба или неточен стрес може да значи дека торзијата на карлицата не се олабавува целосно или дека постојано се враќа и доведува до хронична болка. Продолжениот емоционален стрес исто така може да доведе до трајно регулаторно нарушување во автономниот нервен систем, што предизвикува постојано напнатост.
Дневно вежбање и истегнување
АУДИО: Прогресивна мускулна релаксација според obејкобсон (17 мин)
За олабавување на напнатите мускули околу карлицата, корисни се секојдневни вежби за истегнување и релаксација дома, комбинирани со вежби за движење и рачна терапија неколку пати неделно. Во оваа форма на терапија, терапевтот го истегнува мускулот преку неговата насока со цел да го издолжи, како што беше - како истрошен џемпер.
Многу страдаат исто така имаат корист од топлината или само-лекувањето на активирачките точки со топче за масажа.
По вежбите и рачниот третман, треба да пиете доволно и, доколку е можно, дозволете да следи кратка фаза на релаксација.
Извртување на карлицата - Што можете сами да направите
Карлицата е извртена од напнатоста во моќните лумбални и илијачни мускули. Треба да се растегнува секој ден. Вежби за релаксација исто така помагаат. повеќе