Пресметајте ги трошоците за калории (трчање) без дупликат на срцевиот ритам - Stack Exchange
Ова прашање веќе има одговор тука:
Ми требаат некои формули за да ги пресметам потрошените калории за џогирање. Информациите што ги имам би биле: пол, тежина, возраст, темпо (брзина), степен на фрактура и време.
Она што сега го имам се следниве формули:
Дали некој има подобра формула која исто така ги зема предвид полот и возраста?
одговори
Потрошувачката на калории не се менува толку многу со возраста и полот. Затоа што станува збор за работата што физички си ја завршил.
Постои нелинеарна врска помеѓу брзината на одење и брзината на потрошени калории. Во суштина, ова значи дека вкупната количина на потрошени калории при одење зависи и од изминатото растојание и од брзината со која сте оделе. Ова го прави согорувањето на калориите при одење е малку поинакво од согорувањето на калориите при трчање, што зависи само од растојанието (т.е. кога трчате, не е важно со која брзина трчате на одредено растојание, согорувате иста количина калории колку што е растојанието исто). Поради ова, овој калкулатор за согорување на калории треба да ги земе предвид и времето на одење и растојанието за пешачење, додека на нашиот калкулатор за топење калории му треба само растојанието како влез.
метод
За област за пешачење меѓу -5% и + 5% вклучително, овој калкулатор со калории се базира на равенки (видете подолу) добиени од ShapeSense.com од експерименталните податоци претставени на слика 3 од студијата под наслов „Енергетски трошоци на трчање“, од Р Маргарија, П. Церетели, П. Агемо и Г. Саси (забележете дека податоците за потрошувачката на енергија при одење првично биле вклучени во студијата под наслов „Sulla fisiologia, e specialmente sul verbrao energetico, della marcia и della corsa a varie velocita ед инклиназиони "препечатено дел терено" од Р. Маргарија). Експерименталните податоци собрани од Маргарија ја измерија потрошувачката на калории кај испитаниците кои одеа со различна брзина и на различни степени на површина. Откриено е дека постои нелинеарна врска помеѓу брзината на одење и За разлика од количината на потрошени калории при трчање, постои линеарна врска помеѓу Се покажува брзината и согорувањето на калориите.
За простор за пешачење помеѓу + 6% и + 15% вклучително, овој калкулатор со калории се базира на метаболичката равенка ACSM (Американски колеџ за спортска медицина) за потрошувачка на кислород при одење (т.е. VO2) со последователна конверзија на VO2 во потрошувачка на калории од ShapeSense.com. Овие равенки се прикажани подолу.
Овој калкулатор за согорување на калории не враќа проценка на потрошената калорија за брзина на одење под 1 км/ч (0,62 км/ч) или над 7,5 км/ч.
Равенки на согорување на калории
За -5% степени: CB = [0,0251 × KPH 3 - 0,2157 × KPH 2 + 0,7888 × KPH + 1,2957] × WKG × T.
За -4% степени: CB = [0,0244 × KPH 3 - 0,2079 × KPH 2 + 0,8053 × KPH + 1,3281] × WKG × T.
За -3% степени: CB = [0,0237 × KPH 3 - 0,2000 × KPH 2 + 0,8217 × KPH + 1.3605] × WKG × T.
За -2% степени: CB = [0,0230 × KPH 3 - 0,1922 × KPH 2 + 0,8382 × KPH + 1,3929] × WKG × T.
За -1% степени: CB = [0,0222 × KPH 3 - 0,1844 × KPH 2 + 0,8546 × KPH + 1,4253] × WKG × T.
За 0% степени: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T.
За оценка од + 1%: CB = [0,0171 x KPH3 - 0,1062 x KPH2 + 0,6080 x KPH + 1,8600] x WKG x T.
За + 2% степени: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1134 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T.
За + 3% степени: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T.
За + 4% степени: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2,0400] x WKG x T.
За + 5% степени: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T.
Каде
CB = потрошувачка на калории (во калории)
KPH = брзина на одење (во километри на час)
WKG = тежина (во килограми)
Т = време (во часови)
За + 6% до 15% степени: CB = [0,1 × MPM + 1,8 × MPM × FG + 3,5] × WKG × T × 60 × 5/1000, каде што
CB = потрошувачка на калории (во калории) MPM = брзина на одење (во метри во минута) FG = степен на површина на одење (изразено како дел, т.е. 6% = 0,06) WKG = тежина (во килограми) T = време (во часови) Единиците за Постојана 3,5 е милилитри кислород за килограм во минута. Единиците за константната 60 се минути на час. Единиците за константа 5 се калории на литар кислород. Единиците за константната 1000 се милилитри кислород на литар кислород.
ресурси
Маргарија Р., Церетели П., Агемо П., Саси Г. Трошоци за енергија за операцијата. Ј Апл физиол. 1963 март; 18: 367- 70.
Маргарија, Р., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul verbrao energetico, della marcia и della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno. Ати Акад. Нацистички Наука Линцеи Класе. F остар. Подлога. Нат Серија VI 7, 299-368.
Американски колеџ за спортска медицина: Водич за метаболички пресметки на АЦСМ, 2007 година, Балтимор, М.Д. Исто така достапно на Интернет на: Метаболни равенки ACSM