Пресметајте го вашето барање за вода - треба да пиете толку многу вода дневно! Спорт-Тидје - Блог за фитнес
Еден, два или три литри? Колку вода треба да пијам навистина дневно? нека ти пресметајте го вашето барање за вода овде и донесе светлина во темнината.
Прашањето за оптималното барање на вода е веројатно интересно за многумина и досега повеќе е прашање на чувство. До сега! Бидејќи експертите за исхрана воспоставија општо упатство за тоа колку вода треба да пиете дневно. Со калкулаторот лесно можете да ги пресметате вашите дневни потреби за вода.
Тука можете да ги добиете вашите Пресметајте ги побарувањата за вода
Со овој калкулатор заснован на формулата 0,03, можете да го пресметате вашето идеално дневно барање за вода за кратко време. Калкулаторот е прилагоден на вас и пресметува колку литри вода треба да пиете во текот на денот. Пробајте го сега!
П.С. со многу вежбање и високи температури секогаш треба да пиете повеќе. Бидејќи ова предизвикува вашето тело да изгуби вода и секако дека треба да се надомести. Овде ќе најдете 7 совети за удобен тренинг на топли температури. Понатаму, вредностите главно се однесуваат на здрави луѓе. Доколку имате здравствени ограничувања, ве молиме разјаснете ги дневните потреби за вода со лекар!
За да имате уште поголема мотивација да се придржувате до препорачаните барања за вода, составивме 10 добри причини што се гарантирано да ве охрабрат да го сторите тоа - дефинитивно ќе работи на тој начин!
10 причини да ги задоволите вашите потреби за вода
Вода за пиење обезбедува убава кожа
Вашата кожа ќе стане поцврста и помазна. За дамки или брчки на кожата, водата има зацврстувачко и мазнење, бидејќи клетките на кожата се снабдуваат со доволно течност.
Пијте барем препорачана количина вода секој ден и кожата ќе ви се заблагодари за тоа!
Пиењето вода ви помага да изгубите тежина
Половина литар вода пред секој оброк ја зголемува потрошувачката на енергија до 30%. Така, согорувате околу 100 дополнителни калории на ден само затоа што сте пиеле вода. Покрај тоа, водата е целосно без калории и прави да се чувствувате сити бидејќи го исполнува стомакот.
Вода за пиење спречува болести
Водата го намалува ризикот од заболување. Со помош на вода, вашето тело може да ги апсорбира витамините, ензимите, минералите и микроелементите содржани во храната. Ова го намалува ризикот од рак и срцеви заболувања. Патем, недостатокот на вода може да биде причина за чести главоболки или мигрена. Затоа, секогаш запомнете дека водата е добра за вашето здравје.
Водата ја прави вашата коса убава
Нашата коса се состои од 20% вода и затоа има потреба и од доволно течност. За да може нашата коса да биде здрава и сјајна на долг рок, важно е да пиеме доволно! Се разбира, тука е најдобра минерална вода. Треба да избегнувате алкохол бидејќи овој пијалок извлекува вода од телото.
Водата за пиење помага во детоксикација и прочистување
Со доволен внес на течности, ја охрабрувате активноста на бубрезите. Нашите бубрези ја чистат крвта во нашето тело и ги филтрираат токсините и загадувачите од нашиот организам. Така, загадувачите се во нашето тело само за кратко време и се чувствуваме многу подобро.
Водата обезбедува концентрација и внимание
Нашиот мозок има потреба од многу течности за високи перформанси. Кога пиеме многу вода, го намалуваме заморот и го водиме нашиот мозок до високи перформанси. Покрај тоа, ние исто така ја зајакнуваме нашата меморија и концентрација кога пиеме доволно!
Водата ги зајакнува 'рскавицата и зглобовите
Нашата 'рскавица и зглобовите имаат голем процент на вода и затоа мора добро да се грижат. Ако пиете доволно вода, ќе го намалите ризикот од остеоартритис или оштетување на 'рскавицата. Запомнете, превенцијата е подобра отколку нега!
Водата го балансира рамнотежата на течностите
Водата го надополнува самата рамнотежа на течностите во организмот. Како што веќе споменавме, некои пијалоци отстрануваат течности од телото. Ова се, на пример, алкохол и кола. Затоа треба да пиете иста количина на вода откако ќе земете еден од овие пијалоци со цел да се спротивстави на закиселувањето на телото.
Вода за пиење ја регулира телесната температура
Ако веќе се потите без да правите ништо, тоа најверојатно се должи на недостаток на течности. Веднаш штом телото ќе се прегрее, се формира пот на нашата кожа за да се олади телото. Значи, ако откриете дека ова се случи - не заборавајте да пиете повеќе!
Вода за пиење го стимулира варењето на храната
Водата е најдобриот и најприродниот лаксатив во светот. Благодарение на водата, столицата лебди нагоре и затоа може лесно да се потроши. На овој начин го стимулирате варењето и избегнувате непријатен запек.
Исполнување на потребите за вода: затоа е здрава
Сега ги знаете придобивките од водата и колку вода ви треба секој ден. За снимањето да биде уште полесно, конечно имаме 5 совети:
1. Вода секогаш при рака да има
2. Доста вода додека јаде пијат
3. Не пијте само кога ти жед имаат
4-ти. Фатете го разновидност понекогаш со чај или шприцер
5. Инсталирајте a Апликација тоа ве потсетува да пиете
Како што можете да видите, не е толку тешко да ги задоволите вашите дневни потреби за вода. Сега ви посакуваме секој успех со имплементацијата!
Можеби ќе ве интересира:
- ДОГОВОР - се вклопи и опушти се
- ISPO 2018 - впечатоци и иновации - ажурирање
- Седењето е новото пушење!? - 10 совети за здраво седење и помалку
- Тоа беше првото трчање на Ноќта на вештерките во Спорт-Тидје - страшната вистина
- Моите омилени предмети: Берг InGround брануваа Elite + и неблагодарна работа Taurus T9.9