Преземање контрола врз животот со синдром на нервозно дебело црево - PDF Бесплатно преземање
Клиникум рехтс дер Исар, Технички универзитет во Минхен, Институт за општа пракса што живее со синдром на нервозно дебело црево, преземе контрола Прирачник за само-управување за пациенти
Прирачникот за само-управување е бесплатен за користење на пациентите. Делото е заштитено со авторско право. Секоја употреба надвор од тесните граници на законот за авторско право не е дозволена без согласност на авторите и може да биде казнива под одредени околности. Ова се однесува особено на копирање, преводи, микрофилмирање и ИТ обработка.
Содржина Предговор за германскиот прирачник за самоуправување 2 Предговор од Ен Кенеди 3 Поглавје 1 Лични искуства со IBS 5 Поглавје 2 Разбирање на IBS 13 Поглавје 3 Што можете да направите за да си помогнете 33 Поглавје 4 Како сè уште да се справите со IBS 51 Глава 5 Медицински третман 61 Поглавје 6 Резиме и извори на информации 67 Корисни извори за дополнителни информации 76 Речник на медицински термини 77 Библиографија 79 Листа за проверка на самопомош 80 Неделен план за исхрана 82
Вовед Дефиниција Синдром на нервозно дебело црево Што значи овој збор? Иритирачки/иритиран: цревата реагира многу чувствително и прекумерно на дигестивните процеси. Црево: синдром на дигестивна цевка: група на симптоми кои опишуваат состојба на болест. Важна забелешка Како и секоја наука, медицината е предмет на постојан развој. Истражувањето и клиничкото искуство го прошируваат нашето знаење, особено кога станува збор за третман и терапија со лекови. Што се однесува до прегледот, постапката за лекување или медицинската апликација е споменато во овој прирачник, авторите се грижат многу за да се осигура дека оваа информација одговара на моменталната состојба на истражување за време на завршувањето на упатството. Сепак, не се презема никаква гаранција или одговорност за комплетноста, точноста, точноста и навременоста на целата содржина и информации. Особено, овој прирачник не може да се користи за независно само-дијагностицирање. Дефинитивно треба да се обратите кај матичен лекар, интернист или специјалист за гастроинтестинални заболувања поради вашите дигестивни проблеми. Упатството не е замена за посета на лекар. Овој прирачник е наменет да ви послужи како водич доколку навистина имате синдром на нервозно дебело црево. 4-ти
Поглавје 1 Лични искуства со RDS Добар збир на црева вреди повеќе за човекот отколку за кое било количество мозоци. Oshош Билингс (Во основа: цревата е поважна од мозокот за благосостојба.) 5
Поглавје 2 Разбирање на IBS Ова поглавје објаснува што е познато за IBS и нормалното варење и што покажуваат тековните студии за IBS. 13-ти
Поглавје 2 Што е синдром на нервозно дебело црево? RDS е познат подолго време. Имаше многу имиња, како што се: нервозно дебело црево, нервозно дебело црево и нервно црево. Помеѓу 2,5% и 25% од популацијата имаат IBS, точниот број не е познат бидејќи има многу дефиниции за IBS. Во Германија, 5 до 10% од населението оди на матичен лекар за IBS секоја година. IBS е комбинација на болки во стомакот и промени во навиките на дебелото црево. Причината е дека дебелото црево не се контрахира нормално (се собира) и е многу чувствително на контракциите. Womenените имаат три пати поголема веројатност да имаат ИБС отколку мажите. Обично започнува во доцна адолесценција, но може да започне на која било возраст. Кога ги испитувате лицата со IBS, цревата изгледаат здраво, а крвните тестови не покажуваат ништо необично. Но, и покрај тоа, цревата не работат правилно. Истражувањата покажаа дека IBS не предизвикува рак. 14-ти
Поглавје 2 Органи за варење: Езофагус Стомак кревис/fotolia.com Ректум на дебелото црево од големо црево Како работи дигестивниот систем? Знаењето како работи дигестивниот систем може да ви помогне подобро да го разберете IBS. Анус Гастроинтестиналниот или дигестивниот тракт е шуплива цевка што се протега од устата до анусот. Ја вари храната и хранливите материи се апсорбираат во крвта преку цревниот wallид. Супстанции како плунка, слуз и ензими се ослободуваат во цревата за да помогнат во варењето и придвижувањето на храната. Варењето е процес со кој храната и пијалоците се распаѓаат во нивните најмали компоненти, кои се познати како хранливи материи. Телото користи хранливи материи за производство и негување на клетките и за производство на енергија. Варењето започнува во устата кога џвакаме и голтаме и завршува во тенкото црево. Неразварениот остаток завршува во дебелото црево. 20-ти
Поглавје 2 развој на мускулите. Исто така, постои густа мрежа на нерви во wallsидовите на хранопроводот, желудникот, тенкото црево и дебелото црево. Овие нерви предизвикуваат контракција на мускулите кога храната ги растегнува wallsидовите на органите. Тие ослободуваат многу различни супстанции што го прават движењето на храната побрзо или побавно, а контролираат кога органите за варење произведуваат ензими. Нормално движење на дебелото црево Колку е вообичаено нормално? Повеќето луѓе немаат движење на дебелото црево само еднаш на ден. Во западниот свет, на пример во Германија, нормално може да значи нешто од три пати на ден до еднаш неделно. Всушност, колку често имате движења на дебелото црево може да се менува од ден на ден. Најчесто време за движење на дебелото црево е кратко време откако ќе се разбудите или после тежок оброк. Како треба да изгледа тој? Лекарите ја оценуваат формата на столицата од 1 до 7 на следниов начин: 1. Водена 2. Кашава мека 3. Мека 4. Колбас или форма на банана 5. Колбас или во форма на банана, но со пукнатини на површината 6. Трнлив и цврст 7. Одделни тврди грутки како кикирики или измет од овци, нивоата од 2 до 6 се сметаат за нормални. 22-ри
Поглавје 2 Здравје преку рамнотежа Официјалните упатства што имаат за цел да ја подобрат исхраната кај општата популација препорачуваат: јадење повеќе и поголема разновидност на овошје и зеленчук, помалку маснотии, особено заситени масти, јадење повеќе јаглени хидрати, јадење повеќе влакна, јадење помалку сол и шеќер да јадат и да пијат алкохол најмногу во умерени количини.Повеќе истражувања се направени во врска со ефектите на диетата врз луѓето со IBS. Голем дел од истражувањето ги стави пациентите на диета каде не смеат да јадат одредена храна. Ова е познато како диета за елиминација. Дозволената храна е многу нежна и се знае дека не го нарушува дигестивниот систем. Ако оваа диета ги запре симптомите на синдром на нервозно дебело црево, целата храна се вклучува повторно во исхраната една по една. Со внимателно снимање на симптомите на луѓето на оваа диета, научниците откриле дека одредена храна предизвикува симптоми кај некои луѓе со IBS. 24
Лично искуство Разбирање на IBS со IBS Okea/Fotolia.com Најчестата храна што предизвикува симптоми се наведени по фреквенција: Млечни производи (млеко, сирење и путер) Ореви Чај и кафе Чоколадо Агруми Јајца Компири Пченични производи Сепак, малку луѓе реагираат со еден IBS на одредена храна. 25-ти
Поглавје 2 Запомнете Постојат многу теории за тоа што го предизвикува IBS. Знаењето на ова може да ви помогне да откриете како подобро да управувате со симптомите. Досега, сепак, не е пронајдена единствена причина за IBS. Истражувањата кај луѓе со IBS покажуваат дека цревата изгледаат нормално и здраво. Луѓето со IBS имаат чувствителни црева кои не работат правилно. Јадењето здрава исхрана е важно за правилно функционирање на цревата. Повеќето луѓе со IBS не им требаат медицинско-технички прегледи. Ако поминете крв во столицата, изгубите тежина или сте се разбудиле од болка во текот на ноќта, треба да направите темелни испитувања. 32
Поглавје 3 Што можете да направите за да си помогнете себеси 33 Ова поглавје е за тоа како подобро да управувате со симптомите на нервозно дебело црево.
Поглавје 3 Примери на храна кои најверојатно предизвикуваат IBS Симптомите што ги имате може да бидат предизвикани од нетолеранција на лактоза. Можете да дознаете со едноставно оставање млечни производи. Ако сте нетолерантни на лактоза, симптомите ќе исчезнат кога ќе направите. Млечни производи: млечен крем путер сирење сладолед крем сирење јогурт е млечен производ кој содржи само мали количини на лактоза. Бактериите што прават јогурт од млеко, претвораат дел од лактозата во млечна киселина. Ако сте нетолерантни на лактоза, можеби ќе можете да јадете јогурт без да добиете симптоми на нервозно дебело црево. Преработената храна често содржи додадена лактоза. Треба да ја проверите листата на состојки. Примери на преработена храна: Леб и друга печива Преработени житарки за појадок Готови пире од компири, готови супи и пијалоци за појадок Маргарин Месеци ладни облоги Преливи за салата Слатки и други закуски Мешави за печење палачинки и колачиња 36
Поглавје 3 Кога се чувствувам лошо, јадам бело варен ориз со рендано пилешко. но направете го тоа полошо кај другите. Високите нивоа на влакна предизвикаа дијареја што не можев да ја контролирам. Одев наоколу во пелени, бидејќи едноставно не можев да го контролирам откако јадев снегулки од трици. Не можам да допрам банани, тие само лизгаат низ мене. Портокалите имаат прилично лошо влијание, свежи портокали. Цреша домати, ги јадев на сендвич и во неделата наутро бев целосно исцрпен од бензинот, трчав до бањата и се валкав со столици. Кога јадам зеле, охх драга, добивам болен гас. Оставам парчиња и шипки како леб од жито и путер од кикирики со парчиња кикирики. Тоа го прави малку полесно, се прашував дали битовите го влошија тоа? Мислам дека желбата да одам во тоалет ми помогна да се држам настрана од мрсна храна. Мислам дека зачинетата храна е нешто друго што може да го активира. Како кари и слично. 42
Што можете да направите за да си помогнете себеси како да јадете Некои пациенти откриле дека начинот на исхрана доведува до симптоми на нервозно дебело црево. Јадењето брзо и голтањето воздух може да предизвикаат проблеми. Повеќе се моите навики во исхраната отколку она што го јадам всушност. Ако ја лапам храната, тоа не ми помага, и ако јадам еден голем оброк наместо многу мали оброци, тоа не мора да ми помогне. Кога ќе се наполнам, добивам бензин. Вежба Знаеме дека вежбањето не само што го одржува телото во форма, туку исто така ја зголемува благосостојбата. Вежбањето може да биде особено корисно за луѓето со IBS затоа што: Вежбањето помага при ублажување на запекот Вежбата ве прави да се чувствувате попријатно со себе Вежбањето ви помага да одржувате здрава тежина, а вежбањето го намалува апетитот. Мислам дека кога зборуваа за повеќе движење, тие значеа повеќе од само подигање на далечинскиот управувач. 43
ТЕНЗИЈА, стрес и загриженост Поглавје 3 Еве неколку совети за вежбање Обидете се со еден вид вежба која ги ангажира повеќето главни мускули на телото, како што се одење, трчање или пливање. Полека започнете да се движите повеќе, како во однос на напорот, така и во времето што го вложувате. Треба да ја зголемите вежбата во мали чекори во текот на неколку недели. Движењето треба да ве испоти и да се најдете без здив некое време, но сепак треба да бидете во можност да зборувате за тоа време. Треба да вежбате три пати неделно најмалку 20 минути. Тешко е да се прават вежби за стомачни мускули кога сте навистина надуени и болни, но стомачните стомачни и другите вежби за стомачни организми ги придвижуваат работите и тогаш тоа почнува да функционира. Како да се справите со стресот БОЛКА, МНОГУ БОЛКА 44
Поглавје 3 Малку поразлично. Слушајте го дишењето. Замислете како се издишува вашата напнатост, малку повеќе секој пат кога издишувате. Замислете дека секој пат кога ќе дишете, дишете во малку мир и тишина. Издишете напнатост и вдишете мир, дишете тивко, почувствувајте како мирот тече низ вашето тело. Запомнете, можете да го контролирате IBS со промена на вашата исхрана, повеќе вежбање и правење работи за намалување на нивото на стрес. 50
Поглавје 4 Како сè уште можете да управувате со IBS Во ова поглавје ќе дознаете повеќе за опциите за третман што можете да ги испробате, а кои не бараат да одите на лекар. Алтернативните терапии многу им помогнале на некои, а на други не. Затоа бидете критични, но бидете отворени кога ќе ги испробате. Исто така е важно овие постапки да не ве чинат премногу пари. Доколку се сомневате, добиете совет од вашиот матичен лекар. 51
Како сè уште можете да се справите со IBS лекови за дијареја Постојат лекови кои помагаат да се забават мускулните движења во цревата. Овие лекови се нарекуваат инхибитори на подвижноста. Пример за инхибитори на подвижноста: лоперамид на пр. Имодиум, Лоперо. Ако имате запек понекогаш, а понекогаш и дијареја, лаксативите и лековите против дијареја можат да ги влошат симптомите. Лекови за болка Постојат лекови кои ги релаксираат цревните мускули. Се смета дека мускулните грчеви се причина за болката кај некои луѓе со ИБС искуство. Постојат антиспазмодични лекови што можат да се купат за да се релаксираат мускулите на дебелото црево. Пример на спазмолитични лекови: масло од мента пр. спазмо гало санол. Антихолинергиците делуваат на нервните снабдувања на цревните мускули. Пример на антихолинергици: Бутилскополамин Бускопан. Бускопан може повремено да предизвика несакани ефекти како што се дијареја, замор и стомачни тегоби кај пациенти со IBS. Подуеност Постојат додатоци на билки кои можат да помогнат при гасови. Пример за билни препарати: STW 5 пр. Иберогаст. 59
Поглавје 4 Примери на други лекови против надуеност: Активен јаглен Симетикон на пр. Елуган, Еспемисан, Лефакс, саб симплекс. Диметикон на пр. Ceolat, ILIO-FUNKTON, сабл симплекс. Таблетите со јаглен навистина ми помогнаа во овој срамен проблем со дијарејата. Запомнете комплементарни терапии можат да им помогнат на луѓето со IBS, но не треба да бидат премногу скапи. Можете да најдете лекови против IBS, на пример, во аптеките или продавниците за здрава храна. Лековите без рецепт можат да помогнат во ублажување на симптомите на IBS. 60
Поглавје 5 Медицински третман Ова поглавје ја опишува медицинската нега и терапиите што можат да се користат за лекување на симптоми на нервозно дебело црево. 61
Поглавје 6 Резиме и извори на информации Ова поглавје резимира што можете да направите за да се справите и управувате со вашиот IBS. 67
Поглавје 6 Запомнете дека не постои единствен лек за IBS. Но, знаеме дека можете да ја подобрите вашата состојба ако преземете контрола и контролирате со вашиот RDS, наместо да бидете контролирани од RDS. Верувам дека има нешто за секого што ќе им помогне подобро да се справат со тоа. Сè е во наоѓање на вистинскиот за секоја личност, нели? Стратегии за справување 1. Бидете јасни кои се вашите симптоми и кои симптоми ве вознемируваат најмногу. Проверете дали имате симптоми наведени на крајот од Поглавје 2. 2. Немате опасна болест. Не грижи се премногу. 3. Обидете се да откриете што го предизвикува вашиот IBS. 4. Променете ја исхраната ако е потребно. 5. Размислете за тоа што ве тера да се чувствувате под стрес. 6. Движете се повеќе. 7. Може да помогне да научите како навистина да се релаксирате. 8. Наоѓањето и разговорот со некој друг со IBS може да помогне. 9. Размислете дали комплементарните терапии можат да ви помогнат. Престанете да го забавувате КАФЕ 10. Работете со вашиот лекар или терапевт за да пронајдете начин да ги ублажите симптомите. 68
Поглавје 6 Направете список со вашите омилени веб-страници тука: Таа само откри дека чоколадото не е причина за нејзиниот синдром на нервозно дебело црево. 72