Преземање на план за обука за бодибилдинг
Додека ја разгледував архивата на мојот блог, наидов на една стара, правлива статија под наслов „План за обука за боди-билдинг“, за која мислам дека треба да се ажурира.
Во оваа статија би сакал да ви обезбедам план за обука за боди-билдинг како бесплатно преземање.
Со цел да се постигнат максимални резултати со овој план, јас исто така ќе ви дадам неколку совети, совети и трикови рачно.
Дали постои еден совршен план за обука за боди-билдинг?
Одговорот на ова прашање е краток и сладок: НЕ
Причината е многу едноставна! Секое тело и секоја личност имаат различни барања и потреби.
На пример, секој што штотуку започнал обука за градење мускули, реагира исклучително чувствително и брзо дури и на многу мали стимули за тренирање. Не е потребно многу обука за градење мускули како почетник!
Сосема поинаква е состојбата за спортистите кои вежбаат силни вежби веќе неколку години. Со нив, телото веќе се навикна на оптоварување на континуиран тренинг и му треба релативно поголем волумен на обука и поголем интензитет на обука за да се постигне дури и минимален напредок.
Со зголемување на искуството за обука, не само што се менува телото, туку и барањата за самиот тренинг.
План за обука и план за исхрана се секогаш индивидуални.
Ја потенцирам индивидуалноста толку силно затоа што сакам да ви појаснам дека плановите за професионална обука во весници и списанија не се погодни за секого!
Дури и бесплатниот план за обука за боди-билдинг даден од мене на блогот е наменет само да ви послужи како предлог за да го дизајнирате вашиот тренинг на контролиран и професионален начин.
Овој план во никој случај не е светиот грал во смисла на градење на мускулите, туку е извор на идеи. Не сакам да кажам дека овој план за обука е бескорисен за бодибилдерите, не, напротив! Само сакам да кажам јасно дека не треба да верувате слепо во моите упатства и да не го преземате овој план со надеж дека ќе добиете сеопфатен лек за градење на мускулите.
Користете го овој план за обука за боди-билдинг како образец за да пронајдете свој стил за поголем раст на мускулите.
Ова не е важечки проект за преземање
За кого е овој план за обука на боди-билдинг?
При дизајнирање на овој план за обука, се ориентирав кон обука за волумен. Јас го создадов за да им помогнам на напредните спортисти да добијат мускулна маса! Ве молиме, користете го ова само ако веќе имате повеќе од 12 месеци искуство во обука.
Бидејќи волуменот е доста голем, овој план за обука на бодибилдерите прави доста големи побарувања за телото.
Спортисти кои веќе имаат неколку месеци, па дури и долгогодишно искуство со обука, ги донесоа своите тела на ниво што им овозможува успешно да користат таков план за обука.
Демаркацијата што ја поставив овде е флексибилна и може да се гледа како ќебе. Тоа значи дека не постои јасно разграничување за употреба на овој план за обука за боди-билдинг. Транзициите се течни.
Силно ги советувам почетниците за обука да го користат овој план за обука на боди-билдинг за себе!
Обемот на обука, интензитетот и изборот на вежби би биле премногу тешки за да се постигнат добри резултати како почетник на долг рок. Ризикот од претренирање или дури и повреди би бил преголем доколку се користи.
За почетници, напишав посебен водич под наслов „Градење мускул за почетници - Водич за крајниот почетник“ овде на блогот и направив упатства засновани на потребите под категоријата „Планови за обука“.
Бодибилдинг или градење мускули?
Кога го креирав овој план за обука, се запрашав дали има разлика помеѓу планот за обука за боди-билдинг и за градење мускули?!
Мојот одговор на тоа не е 100% јасен и јасен. Во боди-билдингот целта е да се изгради што е можно повеќе мускулна маса со максимална дефиниција. Ако се концентрирате само на градење мускули, јас сум на мислење дека мало таложење маснотии и/или складирање вода се исто така во ред.
Бидејќи ова разграничување првенствено се постигнува преку соодветна диета, плановите за обука на бодибилдерите и на фитнес спортистите кои сакаат да градат мускули се разликуваат само малку.
Планот што го презентирав овде е ЕДЕН пример (од многумина) и може да се користи подеднакво успешно за „боди-билдинг“ и за „градење на мускули“! Предуслов за ова е диета богата со протеини, многу релаксација и соодветно внесување калории!
Затворачки зборови
Јас сум на располагање како тренер и тренер во оваа програма и ви го покажувам не само најефективниот начин за тренирање со цел да добиете максимална мускулна маса и ефикасно да согорите, туку и вистинската диета!
Ви посакувам секој успех со овој план за обука на бодибилдери и со нетрпение очекувам да ги прочитам вашите успеси наскоро во блогот!
Ако имате какви било прашања, идеи или предлози, со задоволство ќе одговорам на нив во полето за коментари подолу.
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет