Причини и лекови за нарушувања на спиењето; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Срцеви заболувања, дијабетес или едноставно неуредна диета… што се обидува да ги пренесе на вашето тело во текот на ноќта, ако не ве остават да спиете?
Често се случува грчењето на вашиот партнер да го уништи вашиот сон, но има и ситуации кога недостатокот на сон е алармен сигнал за скриени здравствени проблеми.
Постојат, велат оние кои го проучуваат однесувањето за време на спиењето, и луѓе кои се будат ноќе само неколку секунди, но не го сфаќаат ова, бидејќи така телото проверува дали опкружувањето за спиење е безбедно.
Ако имате проблеми повторно да заспиете, можеби ќе треба да поставите неколку прашања во врска со вашето здравје.
НОГИ РАКОВИ
Можни причини: Премногу заситени масти во исхраната, статини во лекови
Причината за грчеви во мускулите во текот на ноќта не е позната со сигурност, но тие можат да се појават како резултат на лекови, како што се лекови базирани на статин, најчесто препорачани за луѓе со висок холестерол.
Некои теории тврдат дека статините влијаат на нивото на ензими во мускулните клетки, ензими кои се од витално значење за правилно функционирање на мускулите. Мускулни грчеви може да се појават и како резултат на бременост или поради прекумерно вежбање, и двете се одговорни за намалување на нивото на минерали како што се калциум или магнезиум, минерали кои помагаат во мускулите да се контрахираат. Грчевите може да бидат активирани и од проблем со циркулацијата на крвта. Синдром на уморна нога или итна потреба за движење на нозете во текот на ноќта, исто така, може да предизвика грчеви во нозете.
За да ги намалите, се наведува топла бања пред спиење и хидратација, како и вежби што содржат истегнување на нозете.
Чувство на задушување
Можни причини: ноќна астма, срцеви заболувања
Една причина за ноќно задушување може да биде ноќна астма. Само лежењето го активира проблемот, бидејќи слузот што се собира во дишните патишта врши притисок врз белите дробови.
Нема лек за ова, само за да се избегнат причините, како што се откажување од класичните јоргани и перниците исполнети со пердуви. Вашиот лекар може да препише и одредени лекови кои ги отвораат дишните патишта и спречуваат вакви напади. Ако одеднаш се разбудите само по неколку часа спиење, обидувајќи се да го зафатите здивот, тогаш е многу можно да имате проблеми со срцето.
Колку би било добро да се разбудиме исто толку брзо и кога ќе заgвони алармот на часовникот!
"КАДЕ СУМ?' - Збунет за будење
Можни причини: апнеја при спиење
Збунетоста во моментот на будење се јавува особено кога нешто одеднаш ве буди од длабок сон и повеќе не можете да се сеќавате каде сте.
Постојат делови од мозокот кои можеби сè уште спијат кога ќе се разбудите, станете од кревет или зборувате, но не се целосно свесни. Ако ова се случува често, тоа може да биде знак на апнеја при спиење, хронична состојба што предизвикува паузи во дишењето во текот на ноќта. Апнеа најчесто се пријавува со силно грчење. Слабеење, откажување од пушење и умерено консумирање алкохол може да помогнат ако вие или вашиот партнер имате таков проблем.
НОTНА кашлица
Можни причини: гастроезофагеален рефлукс
Може да се разбудите ноќе поради киселински рефлукс и гастрични сокови во хранопроводот. Гастроезофагеален рефлукс е предизвикан од вентилот што го покрива хранопроводот, кој, кога не функционира правилно, може да дозволи киселина на желудникот да избега, достигнувајќи ја областа на вратот. Лежечката положба за време на спиењето го фаворизира ова, што предизвикува кашлање.
Оваа состојба се јавува особено кај луѓе кои доживуваат вишок маснотии во областа на желудникот, бидејќи постои притисок врз стомакот што ја турка содржината на цревата кон хранопроводот.
Едно решение, ако се соочите со овој проблем, би било да не јадете пред спиење. На желудникот му требаат околу шест часа за да се вари масното јадење.
Друго решение за овој проблем би било да ги кренете перниците за да можете да спиете поддржани од нив. Трета опција би било да земате антациди попладне, ако одите во кревет веднаш.
НОT НА… МО…ЕР
Можни причини: лекови
Иако стресот е главната причина за кошмарите, тие исто така можат да бидат активирани од одредени лекови како антидепресиви, кои можат да влијаат на природниот циклус на спиење. По кошмар, многу луѓе се будат со палпитации.
пот
Можни причини: алкохол, хормони
Кај некои луѓе, алкохолот работи како таблета за спиење што веднаш ги води во светот на соништата, но целиот алкохол консумиран прекумерно може да предизвика проширување на крвните садови во кожата, што би ве прегреело, а на крајот и вие пот Потењето во текот на ноќта може да биде предизвикано и од антидепресиви, кои се одговорни за зголемување на нивото на хормонот на стресот, но исто така може да биде предизвикано од ниско ниво на хормон. Кај нас, особено нивото на естроген, важно за одржување на телесната температура, жените може да се намали непосредно пред или за време на менопаузата.
Во некои случаи, ноќното потење може да биде знак на болести за кои можеби не сте знаеле, како што се срцеви заболувања. Ако неодамна го чувствувате овој симптом, не ја одложувајте посетата на лекар.