Причини за грчеви во мускулите, што ги предизвикува тренинг на вести Пиротон

Зошто имате грчеви во мускулите и што можете да направите во врска со тоа? Од каде доаѓаат грчевите ноќе?

Мускулни грчеви: Повеќето луѓе се запознаени со нив и сметаат дека се непријатни за болни, но иако грчевите во мускулите се широко распространета појава, причините се целосно разбрани.

Многу луѓе се запознаени со повремени грчеви навечер или додека вежбаат. Сепак, многу луѓе доживуваат грчеви во мускулите ноќ по ноќ. Често стапалото се деформира како канџи. Понекогаш контра-истегнување помага да се запре грчот, што инаку може да трае неколку минути и е болно. Ако болката се јавува скоро секоја вечер, почесто секоја вечер или дури и преку ден и ако е многу болна, треба да се консултирате со лекар.

Што е мускулен спазам?

Во мускулен спазам, индивидуалните мускулни влакна неволно силно се контрахираат. Ова доведува до болка во мускулот. Најчесто во телињата, бутовите или прстите.

Како се јавуваат грчеви во мускулите?

Секој што е неподготвен, неискусен или вежба премногу ризикува грчеви во мускулите. Оние кои тренираат висок интензитет кои не се запознаени и не се подготвени, ризикуваат грчеви во мускулите.

Како се заштитувате од тоа?

Свесната диета може барем да обезбеди соодветно снабдување со минерали

Извори на калиум се: овошје, зеленчук, житарици, ореви, авокадо, банана Извори на натриум: трпезариска сол, колбаси, сирење
Извори на магнезиум: минерална вода, производи од цели зрна, ореви, зелен зеленчук, семе од сусам, млечни производи
Извори на калциум: Млечни производи (внимавајте на нетолеранцијата на лактоза), кеale, спанаќ, швајцарска блитва, ендиндија, жолчки, минерална вода

Ако некој страда од грчеви во мускулите, грчевите можат да се прекинат со влечење на заболениот мускул, или со пасивно масирање и истегнување со раката или, уште подобро, со активни вежби со затегнување, односно спротивниот мускул. Топлите облоги, шишето со топла вода на погодената област или топла бања исто така можат да ги релаксираат мускулите.

Всушност, дури и Германското здружение за неврологија препорачува препорачување на магнезиум на пациенти со грчеви во мускулите. Сепак, причината не е што ефектот на магнезиум е толку добро докажан. Тоа е затоа што нема алтернативи со малку несакани ефекти.

„Треба да го видите тоа прагматично“, објаснува Рајнер Линдемут, кој работи во групна пракса за неврологија и психијатрија во Зиген и беше одговорен за создавање на упатството. „Опциите за третман се малку, магнезиумот е ефтин и обично добро се поднесува во препорачаната доза. Единственото нешто што обично се заканува во случај на предозирање е дијарејата. Треба да се внимава на пациенти со нарушена функција на бубрезите и срцева аритмија.

Во кои области се користи магнезиум?

Недостаток на магнезиум не само што може да предизвика грчеви во теле и проблеми со циркулацијата, туку според тековните истражувања, тој исто така е вклучен во развој на ментални болести. Здравиот начин на живот спречува недоволно снабдување со елементот во трага.

Истражувачите од Здружението за биофактори во Штутгарт можеа да откријат неверојатни нешта: Недостаток на магнезиум веројатно често е виновен за психолошки проблеми како што се депресивно расположение, депресија, немир, раздразливост и нарушувања на спиењето.

Недостаток на магнезиум може дури и да промовира исцрпеност. Хроничен стрес или дијабетес честопати доведува до губење на магнезиум. Здравата исхрана, вежбањето и менталната рамнотежа можат да ги подобрат, па дури и да спречат недостатоци.

Ако има недостаток на магнезиум во телото, можни се нарушувања на нервната и мускулната активност. Грчевите, на пример во телињата или стапалата, срцеви проблеми, но и нарушувања на спиењето, главоболки или кршливи нокти се знаци.

Сепак, недостаток на магнезиум исто така може да влијае на метаболизмот на маснотиите, бидејќи магнезиумот го користат сите клетки во телото како извор на енергија.

Бидејќи телото не може да го произведува самиот минерал магнезиум, важно е да се обезбеди соодветно внесување на оваа основна хранлива материја. Ова е единствениот начин да се поправи постојниот недостаток. Сепак, бидејќи е често тешко во секојдневниот живот да се обезбеди соодветно снабдување со магнезиум преку диета, магнезиумот е достапен во форма на прашок во аптеките.

Трендот се оддалечува од шумливата таблета до директен стап

Трендот се оддалечува од шумливата таблета до директен стап. Која е предноста, со шумливи таблети мора да се обезбеди јачина на таблетата, т.е. е потребно средство за врзување и исто така мора да се осигура дека таблетата се раствора во вода во рок од 15-30 секунди.

Многу поефикасно е само да се снабдува она што му треба на телото, имено магнезиумско соединение кое не мора да биде врзано со хемикалии.

Лесен за употреба, лепете го правот на јазикот, плунката и оставете да се раствори во устата, па проголтајте го. Ако ви треба течност, секогаш можете да пиете чаша вода.

Со 2 пати 150 мг магнезиум на стап, се испорачува точно количината на магнезиум што се препорачува на ден од германското друштво за исхрана *. Подобро е да се земе количината двапати, бидејќи премногу магнезиум може да има лаксативно дејство. Внесот на магнезиум не може да биде помодерен и попрактичен!

НОВО во Австрија сега е Магнезиум Професионалец, кој сега излезе на пазарот по години на тестирање и развојни фази. Револуционерната висококвалитетна формула се заснова на висококвалитетен магнезиум цитрат, во комбинација со калиум и природни витамини од екстракт од роза колк. Ниту еден аспартам не се користеше како засладувач, туку стевиол гликозиди од растението стевија.