Причини за постојана акумулација на килограми
Преглед
Ако сте почнале да конзумирате повеќе калории од нормалното или драстично сте го намалиле интензитетот или времетраењето на вежбањето, не треба да бидете изненадени што сте се здебелиле.
Но, што ако внесот на калории не е зголемен и бројот на вежби е ист како порано, а вие продолжувате да се дебелеете? Тогаш е време да погледнеме што може да биде причина за постојано зголемување на телесната тежина.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
- Преглед
- Недостаток на спиење
- Скокање над масите
- антидепресиви
- стрес
- стероиди
- Откажување од пушење
- Стареење
- Проблеми со тироидната жлезда
- менопауза
- Лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина
Недостаток на спиење
Постојат два аспекти за спиење и зголемување на телесната тежина. Првиот е дека луѓето кои доцна заспиваат јадат повеќе закуски во текот на ноќта, што го зголемува внесот на калории што брзо се претвора во маснотии. Вториот аспект вклучува биохемиски процес кој се базира на лишување од сон на телото. Промените во нивото на хормоните го зголемуваат апетитот и гладот и ја намалуваат ситоста, дури и веднаш после јадење.
Скокање над масите
Ако имате тенденција да прескокнувате оброци, може да ја забавите метаболичката функција и многу потешко да изгубите тежина. Иако очекувате да го намалите масното ткиво на организмот, со прескокнување оброци, всушност може да создадете долгорочни медицински проблеми.
Кога прескокнувате оброци во текот на денот, метаболизмот се забавува за да спречите гладување. Треба да јадете најмалку 3 главни оброци на ден и многу е важно да појадувате.
Кога прескокнувате појадок, чувството на интензивен глад се појавува подоцна и можно е да јадете повеќе во текот на денот. Јадете помали оброци кои содржат хранлива и здрава храна.
антидепресиви
Несреќен несакан ефект на некои антидепресиви е зголемување на телесната тежина. Разговарајте со вашиот лекар за правење измени во планот за третман ако забележите дека употребата на антидепресиви е причина за зголемување на телесната тежина. Не менувајте или прекинувајте ги лековите самостојно.
Треба да се напомене дека некои луѓе доживуваат зголемување на телесната тежина откако започнале третман со антидепресиви, поради едноставниот факт дека се чувствуваат подобро, што доведува до поголем апетит.
стрес
Кога побарувањата од секојдневниот живот стануваат премногу тешки, човечкото тело лачи повеќе кортизол (хормон на стрес) што предизвикува зголемување на апетитот. Луѓето во стресни ситуации обично почнуваат да јадат повеќе калорична храна (особено слатки). Лачењето на кортизол и калоричните оброци ја забрзуваат акумулацијата на несаканите килограми.
стероиди
Стероидни антиинфламаторни лекови, како што е преднизон, може да предизвикаат задржување на течности и да го зголемат апетитот. Овие два фактори во суштина придонесуваат за раст на масното ткиво во телото.
Иако повеќето луѓе кои земаат стероидни лекови добиваат на тежина, сериозноста на овој несакан ефект зависи од јачината и дозата на лековите и од времетраењето на нивното користење. По третманот со овие лекови, некои луѓе може да доживеат привремена прераспределба на маснотиите во вратот и стомакот.
Откажување од пушење
Иако одлуката да се откажете од пушењето е исклучително корисна за организмот на многу начини, повеќето луѓе кои престануваат да пушат, добиваат околу 3,5-5 кг. Ова во голема мера се должи на фактот дека цигарите често се заменуваат со мали закуски, а недостатокот на никотин во организмот доведува до намалување на метаболичката стапка.
За борба против потребата од нездрави закуски, обидете се да џвакате гуми за џвакање од никотин, и ако чувствувате потреба да јадете, изберете здрава храна како моркови и сурови јаболка. За да ја забрзате стапката на метаболизам, направете неколку вежби неделно.
Диета за деца со прекумерна тежина!
Диета на Аткинс: Водич за почетници
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Стареење
Како што стареете, метаболизмот на вашето тело се забавува, а тоа значи дека не можете да јадете толку многу како порано, без да добивате тежина. Ако имате над 40 години, забавувањето на метаболичката стапка е главната причина за зголемување на вишокот килограми. Најдобар начин да се спротивстави на ова е да се зголемат интензитетот и фреквенцијата на вежбање, а правилата за исхрана треба да бидат построги.
Проблеми со тироидната жлезда
Хипертироидизам е состојба која обично предизвикува губење на тежината како резултат на зголемено производство на тироидни хормони. Хипотироидизам има спротивни ефекти и кога тироидната жлезда е бавна во лачењето на хормони, зголемувањето на телесната тежина е скоро секогаш еден од резултатите.
Ако имате слабост или исцрпеност, заедно со зголемување на телесната тежина, време е да разговарате со вашиот лекар за да ја испитате функцијата на тироидната жлезда. Неопходен е едноставен тест на крвта за да се откријат потребните информации, ако тироидната жлезда не работи правилно и на тој начин можете да започнете со специфичен третман.
менопауза
Возраста во која жените влегуваат во менопауза варира, но генерално, повеќето доживуваат менопауза во средината на животот. Womenените кои достигнуваат менопауза се помалку активни отколку во нивната младост. Стареењето предизвикува забавување на метаболизмот и хормонални промени, што може да има негативни ефекти врз телото, вклучувајќи глад, депресија и недоволно спиење.
Кога жените достигнуваат менопауза, нивото на естроген се намалува и се појавуваат промени во обликот на телото - обично околу стомакот и бутовите. Намалувањето на нивото на естроген во организмот ги поттикнува масните наслаги. За да избегнете маснотии во стомакот, зајакнете ја мускулната маса во оваа област. Со ова ќе го стимулирате метаболизмот.
Вежбањето исто така помага да се компензира загубата на коските поврзана со менопаузата. Тајната за одржување рамнотежа е комбинација на редовно вежбање, диета богата со калциум и витамин Д и здрав начин на живот.
Лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина
Неколку лекови препишани од лекар се поврзани со зголемување на телесната тежина. Списокот вклучува антипсихотична храна (се користи за лекување на нарушувања на расположението, како што се шизофренија и биполарно растројство), заедно со лекови кои се користат за лекување на мигрена, напади, висок крвен притисок и дијабетес. Консултирајте се со вашиот лекар за да препорача лек кој ги третира вашите симптоми без да ја наруши телесната тежина.