Причини зошто јадењето на тастатура е лоша идеја

Навиките во исхраната директно влијаат на здравјето на една личност. И од овие навики, јадењето ручек „на тастатура“ е меѓу најштетните.

Дури и ако романскиот пазар започне лесно да се менува, а Романците се повеќе и повеќе се заинтересирани за конзумирање на деликатеси како што се палачинки, кавијар или разни француски сирења и вина, реалноста е дека нашите вработени во земјата јадат нездраво, во нередовно време. и поголемиот дел од времето на тастатурата. Барем напладне. Ова го покажуваат податоците добиени од компанијата Edenred Romania во 2014 година, во рамките на студијата „Твојот идеален оброк“. Според истражувањето, Романците се свесни за важноста на ручекот и сметаат дека е добра можност за релаксација и дружење. Во реалноста, сепак, 30% од романските вработени го носат својот домашен пакет на работа, што го јадат набрзина, дури и „на тастатура“. Покрај тоа, 62% од вработените во Романија поминуваат помалку од половина час на ручек.

Ако сте меѓу Романците кои претпочитаат да јадат ручек пред компјутер, потребно е веднаш да ја промените оваа навика. Се чини дека е попродуктивно на тој начин - одговарате на некои е-пошта, ги разработувате последните детали за утрешната презентација - кога, всушност, продуктивноста се намалува и остава простор за стрес.

Покрај тоа, долго седење на стол доведува до болка во грбот и го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Ако сакате вашето здравје да стане начин на живот за вас и сакате да ги промените вашите нездрави навики во исхраната, но ви е тешко да го направите овој чекор самостојно, секогаш можете да повикате помош од специјалист.

Контактирајте нутриционист, кој може да ги идентификува вашите лоши навики во исхраната и, особено, кој може да ве направи свесен за нив и да прифати план за акција. На пример, на нутриционистулмеу.ро, по првата консултација, започнува со целосна проценка на здравствениот, нутриционистичкиот и метаболичкиот статус и идентификување на навиките во исхраната. Анализата на составот на телото се прави со помош на скала со високи перформанси, која користи технологија БИА - анализа на био-импеданса. Во зависност од сето ова, воспоставени се некои општи линии на персонализирана програма за исхрана, наменети да ви помогнат правилно да го храните вашето тело, во согласност со неговите сопствени потреби.

На овој начин ќе успеете да ги промените вашите штетни навики во исхраната - како што е јадење пред компјутер. Нутриционистот исто така може да создаде лична диета за вас, заснована врз специфичните потреби на вашето тело, и може да ве мотивира и следи. Таквата диета ќе му помогне на вашето тело да се опорави и може да ве спаси од скапото патување до лекар кога лошите навики предизвикуваат болест.

Промените на подобро ќе се видат наскоро, а паузата за ручек ќе стане оној момент од денот кога ќе се опуштите и ќе ги наполните батериите за продуктивно попладне на работа и вечер полна со енергија, со пријателите или семејството.

Доколку горенаведените аргументи не ве убедат дека е време да се откажете од ручекот пред компјутер, еве ги седумте поразителни ефекти од оваа навика:

1. Сериозни здравствени проблеми како што се дијабетес или срцеви заболувања
Ако сте навикнати да јадете ручек пред компјутер, тоа значи дека повеќе време поминувате во канцеларија, на стол. Според Вашингтон пост, долго седење на стол го зголемува ризикот од срцеви заболувања, што доведува до проблеми со крвниот притисок и холестеролот. Исто така, има директен ефект врз панкреасот, предизвикувајќи дијабетес. Со други зборови, станете од вашиот стол барем за паузата за ручек.

2. Воспалени зглобови
Еден ефект што ќе се забележи веднаш ако не го напуштите канцеларискиот стол дури и за време на ручекот е болката во зглобовите. На тоа додадете малку напнатост во мускулите и „менито“ е завршено. За "десерт" нарачајте можен проблем на ниво на колковите. Ако сè уште не можете да ја оставите тастатурата, барем обидете се да направите вежби за истегнување на мускулите, препорачуваат лекарите.

3. Стрес
Не е тајна дека работата може да биде многу тешка и да троши многу енергија. Но, кога ручате во канцеларијата каде што работите, само ќе можете да го зголемите нивото на стрес. Ако не си дадете време да се опуштите и да се опоравите, вашето тело ќе се откаже за кратко време. Затоа, земете го вашиот сендвич и трчајте до клупа во дворот. Не банкротирајте ако сте надвор од канцеларијата 15 минути.

4. Инфекции со опасни бактерии
Студија спроведена во Велика Британија заклучи дека 5 пати повеќе бактерии се наоѓаат на тастатурата отколку на тоалетното седиште. Меѓу нив, некои особено опасни, како што е Staphylococcus aureus. Покрај тоа, јадењето пред компјутер што го делите со некого е најлесниот начин да заразите од болест од која страда вашиот колега, особено што само едно од десет лица се чисти на работа. Потоа, пукнатините што паѓаат меѓу клучевите се средина погодна за раст на бактериите. Ако сè уште немате друго решение, обидете се да ја исчистите тастатурата со алкохол на почетокот на програмата.

5. Ниска продуктивност
Иронично, времето кога мислите дека заработувате додека јадете негативно влијае на продуктивноста на целиот работен ден. На кратко, на вашиот мозок му треба пауза. Ако не и дадете, тоа ќе се забавува сè повеќе во текот на денот.

6. Губење на рамнотежа во животот
Мора да постои рамнотежа помеѓу времето за одмор и времето поминато на работа. И важно е дека постои дури и кога сте на работа. Губењето на оваа рамнотежа и откажувањето од релаксирачките моменти како што е паузата за праз во корист на работните задачи е најбезбедниот начин за синдром на прегорување - состојба на тотална физичка и ментална исцрпеност предизвикана од изложеност на бришење подолго време. Ако навистина немате време за ручек еден ден, направете барем пет минути пауза на прошетка и добро кафе.

7. Губење на инспирацијата
Дури и ако најопасните ефекти од ручекот „на тастатурата“ се сериозните болести на кои сте изложени на овој начин, монотонијата на распоредот за работа во која не пробувате ништо ново може да доведе до губење на креативноста и инспирацијата. Времето кое го поминувате на одмор ви помага да го расчистите умот и лесно да ги решите сите проблеми што можат да се појават. Но, ако останете пред компјутерот, можеби ќе се разбудите гледајќи на празна страница десетици минути по ред.

Значи, ручек што не потсетува на рокови е повеќе од мода. Од суштинско значење е да си дадеме време да се опуштиме и да го вратиме телото. Исто како што студентите имаат по 10 минути пауза за секои 50 поминати во училницата, така и секој вработен треба да паузира за време на работното време. Да се направи спротивното е непродуктивно и, особено, многу нездраво.