Придобивките од откажување од пушење; ефикасни методи
Дали знаевте дека една цигара содржи над 4.000 хемикалии, од кои 43 канцерогени и 300 токсични материи? Пристапивме на оваа тема затоа што во нашата земја загрижувачки број пуши!
Исто така, има добра вест: студиите направени во последниве години откриваат дека 70% од пушачите сакаат да се откажат од оваа навика! И покрај оваа „горлива“ желба, буквално и фигуративно, откажувањето е многу тешко и обидите на многумина систематски пропаѓаат. Тоа е затоа што зависноста од никотин и тутун е посилна од алкохолот и може да се спореди со зависноста од опиоиди! Во поново време, сепак, генетичарите ја изолираа дури и хромозомската локација на генот одговорен за тежината на напуштањето на порокот, но сè додека не се примени ова откритие, ние мора да се потпреме на волјата и убедливата моќ на лекарите.
Како да се откажете од пушењето?
Многумина чувствуваат потреба за поддршка однадвор - лекар, психотерапевт, третман со лекови, „придружник“ за откажување, колега или близок роднина, акупунктура, хомеопатија, хипноза и многу повеќе.
Womenените кои пушат се плашат од дебелеење и со право (повеќето откриле просечна тежина од 5 кг за шест месеци по откажувањето од пушењето), но ризикот е мал во споредба со стекнувањето здравје и убавина.!
Најтешките моменти за време на повлекувањето на никотинот се поврзани со повлекување на никотин, се карактеризира со раздразливост, замор, главоболка, поспаност, намалено внимание и концентрација и секако, силна желба да запалите цигара. Времетраењето на ова повлекување е променливо, во зависност од степенот на зависност; највисок степен што се смета за луѓе кои пушат веднаш по будењето, непосредно пред да станат од кревет и секако, за оние кои надминуваат пакет цигари на ден.
За да се отстранат овие ефекти, постојат специфични лекови; целосно или делумно го заменува нивото на никотин во крвта (пушењето цигара произведува 1 мг никотин). Со помош на лекови и со промена на однесувањето, пушачот може со „малку напор“ да се претвори во вистински непушач, кој наскоро ќе си го постави прашањето: „што ми требаше да пушам“?
Придобивките од откажување од пушење
Вистина е дека многумина „заминуваат“ по првиот срцев удар или мозочен удар, по настинка или дури и силна пневмонија, која ги закова во кревет. Пушењето е тесно поврзано со намален имунитет, атеросклероза и кардиоваскуларни болести, но исто така и со други сериозни болести, рак и системски заболувања. И тоа не е само рак на белите дробови, дишните патишта и хранопроводот, туку и рак на матката, дојката, панкреасот, мочниот меур и дебелото црево.!
Значи, стекнувате здравје токму сега, ако се откажете од пушењето!.
И убавината страда од оваа нездрава навика, а откажувањето од пушењето ќе се види на лицето на поранешниот пушач. Забите повеќе нема да бидат во опасност од пожолтување или дури и да се разболат (пушењето го потенцира периодонтитисот). Дишењето и кожата ќе бидат посвежи, облеката и домот имаат шанса да мирисаат подобро, децата и пријателите почесто ќе ве гушкаат и ќе бидат заштитени од штетните ефекти на пасивно пушење (респираторни инфекции, астма и разни алергии, отитис).
Методи кои работат
Најдобри резултати (без „релапси“) се најдоа кај оние кои се свртеа кон специфични совети, до искусни специјалисти. Вистина е дека чини, можеби дури 30 пакувања цигари месечно (направете пресметка и одлучете дали е профитабилна). Ако не можете да си дозволите консултант, барем информирајте се за откажување од пушење - има брошури, веб-страници, бесплатни телефонски линии.
Многумина велат дека датумот на откажување мора внимателно да се избере. Тие се поволни: понеделник, одење на годишен одмор, годишнина. Не обидувајте се да се откажете од пушењето за време на очигледен стрес (нови договори, биланси, итн.) Бидејќи шансите за неуспех се големи.
Избегнувајте што е можно повеќе местата и ситуациите што создаваат потреба за пушење (барови, паузи за кафе, сообраќај, деловни оброци), а доколку не можете да ги избегнете, подгответе арсенал за борба против желбата да запалите цигара: бонбони без шеќер, гуми за џвакање, овошје и сл.
Ненадејниот, целосен прекин е најдобриот начин да се откажете од пушењето.
Со помош на лекар, семејниот, на пример, можете да изберете еден од најистакнатите методи за поддршка на терапијата со лекови. Дури и ако некои производи се достапни без рецепт, добро е да се консултирате со лекар.
Еве неколку методи кои ќе ви помогнат да се откажете од пушењето:
- гума за џвакање на никотин - за 24 часа можете да џвакате 15-30 парчиња; студии кај пациенти покажаа дека повеќето се успешни по 1-3 месеци дневно „џвакање“. Не создава зависност .
- трансдермална дамка за никотин, што се користи во постојана или опаѓачка доза, за варијабилен период, до 6 недели.
- спреј за нос од никотин - достапен на рецепт и може да се користи со гума за џвакање или лепенка, особено за оние со тешка зависност.
- небулизатор на никотин - изгледа како држач за цигари и содржи никотин импрегниран со ментол кој се вдишува секој пат кога „чувствувате потреба за тутун“.
Не-никотински фармаколошки агенси:
- бупропион (допаминергични таблети со континуирано ослободување) - се препорачува и следи од лекар затоа што, иако има зголемена стапка на успех, тоа влијае на крвниот притисок и може да предизвика напади
- буспирон (таблети) - им помага на пациентите со вознемиреност по повлекувањето на никотинот.
Депресивните пушачи треба да се откажат од оваа навика само под совет на лекар (познат е ризикот од влошување на депресијата) и со супституциона терапија со лекови.
Чести прашања
Како пушењето влијае на кожата на лицето? Но, друга кожа?
Пушењето ја менува структурата на кожата. Една статија објавена во медицинското списание „LANCET“ покажува дека пушењето ги активира гените одговорни за производство на кожен ензим кој ги уништува колагенските влакна. Колагенот е основниот протеин во кожата кој ја одржува нејзината еластичност, а неговото уништување резултира во намалена цврстина на кожата. Значи, не само лицето е засегнато, туку и кожата по целото тело.
Кои се овие ефекти?
Кожата добива жолта боја, се појавуваат фини брчки околу очите и усните. Обидете се да се погледнете во огледало кога ќе запалите цигара и да ги забележите брчките што се формираат околу усните, проследено со „брчки“ на очите за да се заштитите од издишаниот чад. Секојпат кога ќе запалите цигара, многу хемикалии ја напаѓаат кожата и потребни се најмалку 10 минути за да се опорави телото. Тоа е исто како да се обидувате да ја задушите кожата без скапоцениот кислород. Замислете ја вашата кожа на 40 години: жолто-сива, досадна, иритирана, збрчкана, ослабена нијанса - воопшто не волшебна слика.
Никогаш не е доцна да се каже НЕ за пушењето!
Но, каков ефект има чадот од цигарите врз друга кожа? (кожа на прсти, усни)
Прстите пожолтуваат од никотин, исто така, усните, јазикот, мукозната мембрана на устата воопшто, опасен и грозен забен камен се депонира на забите.
Дали ефектите се реверзибилни? Можеме да ја вратиме нашата убавина со напуштање на оваа навика?
Секако! По еден месец ќе забележите подобрување на бојата на кожата, очите ќе бидат појасни и позаморени, без темни кругови, по уште два месеци хидратацијата на кожата ќе се подобри и како резултат на тоа кожата ќе биде посветла. По три месеци вашите заби ќе бидат побели, ќе дишете подобро и нема да се уморите по само два чекори нагоре, ќе имате повеќе енергија и повеќе кора од лимон за живот. И за една година, со заштедените пари, можете да си подарите постојан подарок. Ти го заслужи тоа!