Придобивките од овесна каша за појадок

каша

Наутро, за време на појадок, вообичаено е да се јаде житарки со млеко, но многумина ги мешаат вистинските житарки/снегулки со таканаречените слатки, шарени житни култури, спакувани во картонски кутии, кои воопшто не се хранливи и се само шеќерна бомба и бои.

За хранлив и исполнет појадок, житарките или снегулките од житни култури се одлична опција. Овесот и овесната каша може да бидат утрински оброк погоден за сите возрасти. Во Романија сè уште нема навика да се конзумира овес, за што сведочат статистичките податоци што покажуваат дека 95% од жетвата на овие житни култури се користи за добиточна храна.

Овес може да се најде во продавниците за здрава храна и е достапен. Пожелно е да не се купува во супермаркет или хипермаркет, туку во продавници за здрава храна. Така гарантираме дека се квалитетни.

Еве како да ги јадете за појадок

  • со млеко и боровинки или која било друга Бери што ви се допаѓа (ставете ги во мешалка додека не добиете паста или едноставно оставете ги трите компоненти да се спојат неколку минути);
  • со јогурт;
  • со банани и мед.

Предности на овесна каша

Овесната каша се смета за starвезда на модерната диета поради неговите повеќе придобивки за организмот:

  • влакната од овес го стимулираат имунитетот и со тоа нашето тело е заштитено од болести и инфекции;
  • намалување на лошиот холестерол во организмот, што значи дека помага во одржување на крвните садови и циркулаторниот систем здрави;
  • антиоксидансите што ги содржат го одржуваат телото младо и го штитат од појава на разни форми на рак;
  • тие се исклучително корисни во диетите бидејќи го инхибираат чувството на глад; исто така помага во одржување на оптимално ниво на шеќер во крвта, што значи дека тие спречуваат појава на дијабетес тип II;
  • се важен извор на витамини, особено на оние од Б комплексот, минерали како железо, магнезиум, манган, цинк, железо;
  • апсорбираат токсини од телото поради нивната способност да отекуваат;
  • влакната помагаат за добро варење и оптимална функција на дебелото црево, што по дифолт значи и помал ризик од рак на дебелото црево.