Придружник на диета - помогне при слабеење
Елиминирање на блокадата во метаболизмот
Повеќе од 13 милиони Германци на возраст над 14 години би биле среќни доколку можат малку да ја намалат својата тежина. Меѓутоа, честопати желбата останува. Бидејќи тврдоглавото броење калории, кое сè уште е основа на многу диети, ретко води кон целта. Напротив: често едностраната диета може да го блокира метаболизмот и со тоа да го направи слабеењето скоро невозможно.
Диета во криза
Намалениот внес на храна гарантира дека организмот повторно паѓа на масните наслаги при слабеење. Намерно предизвиканата распаѓање на маснотиите доведува до формирање на таканаречени кетокиселини, кои доведуваат до зголемување на киселоста во организмот. Сега диетална криза може да се закани, бидејќи премногу киселина ги намалува метаболичките перформанси и го отежнува понатамошното губење на маснотии. Овој ефект може да се интензивира со диети со висока содржина на протеини - диети од Аткинс, малку хидрати или формула. Метаболизмот на животински протеини од месо, риба, јајца и сирење дополнително го зголемува киселинскиот товар во организмот.
Оптимални услови за регулирање на телесната тежина
Потребни се основни минерали за разградување на вишокот киселина. Затоа се препорачува да се обрне особено внимание на рецептите со храна богата со бази кога се намалува внесувањето храна. Покрај тоа, се препорачува да се снабдува телото со основни минерали од аптека за време на диетата. Активен придружник на диета со дополнителни совети и нискокалорични, алкални рецепти е достапен на www.basica.de.
Основни рецепти за секојдневниот живот
Еве три предлози за основни рецепти кои можат лесно да се спроведат во секојдневниот живот.
Појадок:Мусли-суво грозје
100 гр кварк со малку маснотии
4 сливи, сушени
1 лажица суво грозје, 1 лажица овесна каша
1 лажица пченица, 6 половини ореви
1 лажиче Basica Vital
Натопете ги исушените сливи во вода, потоа исцедете ги и исечете ги на мали парчиња. Измешајте ја Басика Витал со кваркот, промешајте ја натопената вода за сливите и измешајте со снегулки од овес. Истурете ја смесата врз сливи и суво грозје. Распрснете го житото од пченица и украсете ги со половини од орев. (381 kcal/1594 kJ - протеин 22,8 g - маснотии 10,8 g - јаглехидрати 46,7 g - влакна 6,2 g)
Ручек:Исечена мисирка со компири рузмарин
3 компири со средна големина
100 гр градите од мисирка, 100 гр тиквички
5 маслинки, 1 лажица масло од бело вино
3 лажици маслиново масло
Сол, бибер и рузмарин
Измијте ги и излупете ги компирите и исечете ги на коцки со големина од околу еден сантиметар. Ставете две лажици маслиново масло, сол, бибер и рузмарин во премачкан сад за печење, заедно со коцки од компир. Печете во загреана рерна на 220 степени околу 45 минути и вртете повремено. Исечете ги градите од мисирка во ленти и пржете во тава со лажица маслиново масло. Сол и бибер градите од мисирка и потоа извадете ја од тавата. Исецкајте ги тиквичките и соте во тавата. Додадете лажица бело вино и варете уште три минути, а потоа додадете ленти од мисирка и преполовени маслинки. Послужете исечена мисирка со компири рузмарин. (432 kcal/1807 kJ - протеин 29,6 g - маснотии 19,3 g - јаглехидрати 29 g - влакна 5,6 g)
Вечера:Палачинки од компир и зеленчук со лосос
75 гр пушен лосос
2 компири со средна големина
100 гр тиквички, 1 среден морков
1 мал кромид, 1 јајце, 2 лажиче Basica Vital
1 лажичка брашно, сол, бибер
Измијте ги и излупете ги компирите, морковите и тиквичките, изрендајте ги со ренде за кујна и исцедете вишок вода. Излупете, изрендајте и додадете го кромидот. Измешајте ја целата смеса со јајце и брашно, а потоа промешајте ја Басика витал. Истурете една третина од смесата во обложена тава и притиснете рамно. Печете на средна топлина околу четири до пет минути од секоја страна. Исечете го лососот на ленти и послужете го со готови прженици за компири и зеленчук. (400 kcal/1673 kJ - протеини 27,2 g - масти 12,3 g - јаглехидрати 42,9 g - диетални влакна 7,4 g)