Принципи на рационална исхрана
Без оглед на тоа колку често може да се појавите на правилата на Балансирана исхрана, што ќе ги кажеме подолу, покажува дека за многу луѓе тоа ќе биде увид, затоа што ако погледнете кој што јаде, слободно може да се каже дека не постои култура на храна . Тоа е култура! Бидејќи лицето кое сака храна ги почестува знае да ужива во храната, никогаш не седи на моно диета со моркови. Зошто? Само затоа што не му треба, затоа што кога уживате во оброк, не треба да јадете ништо. Ова е токму она што го вели нашата прва точка во принципите на рационална исхрана.
Прејадувањето зборува за недостаток на емоции и впечатоци
За никој, не е тајна дека повеќето луѓе се полни со редовно прејадување. Кога ќе се вратите дома после работа навечер, единственото задоволство што можете да си го дозволите е телевизор и полна чинија исполнети со новини освен пред екранот. Единствениот начин да се справите со оваа зависност е да се повлечете од екранот и да видите што има на послужавникот. Обидете се да го искажете вкусот на секој производ и да размислите за асоцијациите што ги создава. Свесното консумирање храна е еден од основните принципи на рационална исхрана. И сами ќе видите зошто - ако уживате во вкусот на храната, а не во процесот на апсорпција, психолошката и физиолошката ситост ќе биде многу побрза.
Многу е важно да го навикнете стомакот на редовно консумирање храна. Луѓето имаат совршено развиен биолошки часовник, едноставно благодарение на будилниците и часовниците ја затапуваме оваа важна функција. Но, ако јадете околу исто време секој ден, вашиот стомак ќе се сети на тоа, и следниот пат кога ќе се подготви на маса - со почеток на плунка, гастричен сок и здрав апетит. Непотребно е да се каже, тоа е корисно за варење?
Не јадете од навика
Проблем за многу луѓе е што јадат од досада, вознемиреност, забава, стрес или едноставно од тоа што се наоѓаат околу фрижидер. Вие не треба да јадете од навика; го пригушувате чувството на глад и ситост преку овој штетен ефект. Ако не чувствувате глад иако дојде време, почекајте до вашиот следен оброк. Подобро да бидеш малку гладен отколку да е во машина.
Хармонија на производи
Еден од 5-те принципи на рационална исхрана е: дека треба да има хармонија на масти, јаглехидрати и протеини во нашата исхрана. Во овој случај, ниту еден разумен нутриционист нема да успее да каже дека маснотиите или јаглехидратите треба целосно да се откажат во име на слабеење. Сите нивни функции ги извршуваат телото, а прекумерната тежина не е вина на мастите, туку на вашата невнимателност во нивното прејадување.
Потреби на сите
Покрај тоа, храната треба да одговара на вашиот вкус, начин на живот, здравје, возраст. Не јадете она што не ви се допаѓа, подобро пронајдете го корисниот производ што сте задоволни да го јадете. И наивно е да се зборува за индивидуално барање за енергија и наивно да се каже: лице кое работи тешка физичка работа во текот на целиот ден,
вечера како класичен сметководител.
Во истата категорија е можно да се воведе принципиеционална исхрана на децата. Прво, научете дека е корисно да се јаде, а она што не треба да се допира треба да бидат децата во семејството. Второ, немојте да бидете изненадени што децата понекогаш јадат како „скршен ланец“. Едноставно, вашето тело расте и му треба повеќе исхрана. Ваша работа е да ја направите оваа храна корисна.
Протеините играат посебна улога во исхраната на децата - нивните треба да бидат повеќе отколку во менито за возрасни, а исто така е многу важно децата да јадат нешто топло пред појадокот. Докажано е дека ова ги подобрува нивните перформанси и менталните податоци.