Притиснете ја успешната приказна на Михаела во Fit For Fun; Рамнотежа на телото Ренате
Минус 32 килограми: На 16: 8 и личен тренер, Михаела ја достигнува својата посакувана тежина - кога вагата покажа 30 кг повеќе по раѓањето на нејзините две деца,
Михаела долго време играше со идејата да се ослободи од килограмите што доаѓаа со две бремености.
Одлучувачкиот момент се случи во мај 2019 година. Еден пријател и рече дека, со помош на личен тренер, изгубила 20 кг за четири месеци и исто така можела да ги однесе.
Завртките за вртење тука: исхрана и спорт. Михаела сакаше да се справи и со тоа.
Интермитентен пост и мали закуски
Михаела закажа состанок со личниот тренер Ренате - веднаш по тринеделниот одмор во Дубаи. Почетниот удар беше даден на почетокот на јуни: „Прво, внимателно ги разгледавме навиките во исхраната. Без грицкање помеѓу мене, наизменичен пост 16: 8 со два оброка напладне и навечер, како и повеќе пиење сега беа на мојот план.
Добив и индивидуален план за јадење со многу совети за рецепти. Исто така, спортувам со мојот тренер секоја недела “, се сеќава Михаела.
„Отпрвин морав да се навикнам на пиење повеќе и на варењето на храната на промена на исхраната. А, кафето немаше добар вкус без шеќер и млеко, па имаше само чај со лимон и секако многу вода “.
Сите „лоши јаглехидрати“ кои имаат силно влијание врз шеќерот во крвта беа отстранети од менито: леб, тестенини, компири, ориз, слатки.
Едно кило неделно
И веќе паднаа килограмите! Михаела се снаоѓаше по еден килограм секоја недела со железна дисциплина, освен кога периодот влегуваше помеѓу. Вашето тело складира повеќе вода и ништо не оди надолу. Но, Михаела не можеше да биде изнесена од нејзината смиреност.
„Михаела е кул и дисциплинирана - ништо не може да ја одврати од нејзиниот план“, вели нејзиниот тренер Ренате. Голема поддршка добила и од нејзиниот сопруг. Тој се прилагоди на нејзиниот план за исхрана. Позитивен несакан ефект: тој исто така изгуби 20 кг како резултат на промената.
Таа исто така ја спроведуваше неделната разновидна спортска програма на дисциплиниран начин. Таа секогаш беше подготвена 15 минути пред состанокот, точно и сигурно - никогаш не се откажа. Програмата за вежбање вклучуваше тренинзи со тегови, фитнес-ленти, топки со лекови, ellsвона на чаши или друга мала опрема за вежбање.
Пешачење, лизгање по линија и возење велосипед беа исто така дел од програмата за издржливост, како и курс за фитнес на отворено со вежби на клупа или лулашка.
Мали гревови се дозволени
„Слабеењето започнува од главата“ е мотото на Михаела. „Да, така е сега. Не е толку лошо, и само краток дел од мојот живот. ”Некаде на есен, еден колега ја праша каде е остатокот од неа - со 20 кг помалку, таа е тешко препознатлива. До крајот на декември беше дури 30 кг помалку.
Но, сега откако ја постигна својата цел по шест месеци важно е да може да ја задржи, иако повторно се дозволени мали гревови и „лоши јаглехидрати“.
И тоа е исто така на наставната програма на личен тренер Ренате: Мали гревови и уживање се дел од тоа, но повлекувањето на сопирачките повторно и обично јадење здрава, избалансирана и здрава храна и многу вежбање се одлучувачки фактори за здрав начин на живот.