Продавницата „16 8 метод“ БЛОГ АМСПОРТ

метод

Како работи ?

Овде нема специфични денови на пост. Постите секој ден, во одредена временска рамка, 16 часа (жени 14 часа). Останатите 8 часа можете да јадете нормално. Не мора да постите ниту преку ден - на пример, од 20:00 часот до 12:00 часот следниот ден. За време на постот можете да консумирате максимум 30 kcal. Вода, незасладени чаеви и кафе. Ако не можете да добиете цели 14 или 16 часа пост, тоа е во ред.

Ако спортувате на празен стомак, ви препорачуваме да земете EAA (есенцијални аминокиселини) или протеин од сурутка пред тренинг за да спречите распаѓање на мускулите.

Истото важи и за двата методи - ќе забележите како паѓаат килограмите и брзо ќе се чувствувате подобро и подобри. Вашето тело брзо се навикнува на ритамот.

Може да комбинирате и да замените еден оброк дневно со шејк. Само погледнете во книгата за готвење на Марк Ворнеке.