Професионален совет за исхрана - што да внимавате на здравјето - Рабенелтерн-Форум
Сега морам да се обратам на твоето искуство во областа на советите за исхрана. Ако ова не е во ред, одложете го.
Морам да ослабам. И сакам да ослабам. Не работи целосно со спортот (возење велосипед, а сега и тогаш пилатес). Во моментов лежам во свој џеб во однос на храната како "Денес велосипедирав 15 км, има сладолед. И чоколадо. И бисквит". Тоа значи дека треба да ја сменам диетата, но не сакам да одам на диета! За WW или MM или како и да се вика, јас сум премногу недисциплиниран, затоа сега КК ми испрати совети за исхрана спонзорирани од нив и едноставно сум презаситен од изборот.
Не ми доаѓа да фрлам пари таму каде што ме советуваат да држам диета под надзор. Или каде да одам во теретана. Или каде што треба да почекам до есен за да започне нов курс или нешто слично.
На што треба да обрнам внимание кога читам преку курсевите? Дали ви требаат повеќе информации од мене за да одговорите на моето прашање?
Ако некој го бара својот кловн, го имав за појадок!
Да бидам искрен, би се осигурал дека таканаречениот нутриционист прво има ДОБРО сертификат (DGE или VDÖ) дека не се продава само која било програма (Метаболички биланс, специјални додатоци во исхраната), и би се јавил претходно и прашав како се одвива индивидуалната нега погледи Гледам тони нутриционисти кои поминаа курс и тоа е тоа. Или не верувајте дека ако сакате да продолжите да јадете јаглехидрати, можете да изгубите тежина. Или, генерално, не верувајте дека има луѓе за кои нивната шема Ф (која и да се применуваат) НЕ работи, а одговорноста потоа се префрла на клиентот, бидејќи нивниот сопствен хоризонт не е доволно широк
Извини, малку сум лут. Ако имате програми за курсеви, проверете дали од самиот почеток не е исклучена цела храна. А, каде што не се даваат утописки ветувања, намалувањето од 1 до максимум 4 кг (во зависност од почетната тежина) месечно е реално (и ОБРАЗОТ не секогаш се постигнува.).
Не ви треба навистина такво нешто. Како и да е мислам така.
Сметам дека е исклучително важно да се направи промена во исхраната за да може вие и вашиот организам да живеете со тоа на крајот. Според мое мислење, ова претпоставува дека Вие едноставно многу добро го познавате вашето тело. Како реагира на многу јаглехидрати? Колку протеини се корисни? Дали толерира сурова храна или е подобра храна на пареа? Не мислам дека нутриционист може да ти каже такво нешто. Ова се работи што треба да ги откриете сами.
Тогаш ќе видам како изгледа со потрошувачката на калории. Секако има страници во I-Net каде што можете да го прочитате просечното барање за енергија за одредени активности. Градежен работник троши повеќе калории отколку секретар. Потоа би ги користел вредностите како водич и потоа ќе видам колку калории всушност трошиш дневно. Затоа, водете дневник за храна и земете пресек на внесените калории. Потоа, како што веќе е опишано, видете што вашето тело толерира добро и потоа направете промена на исхраната од тоа.
Не секој може да толерира суров зеленчук или цели зрна или мешунки или или или.
Барем така го сторив тоа, да се ослободам од килограмите од бременоста и само да останам во форма. Затоа што сте она што го јадете.
Сè што беше некогаш е сè уште. Само во поинаква форма. (Мудрост Хопи)