Програма за исхрана за оние со низок буџет кои сакаат да растат мускулна маса

Во овој спорт, исхраната е клучот. Бодибилдер/фитнес практичар, за да ги постигне своите цели, пред сè мора да се храни здраво и, бидејќи добро знаеме дека здравата храна не е многу ефтина, денес ќе ви покажам како можеме да се храниме здраво и со буџет. малку.

Повеќето луѓе кои започнуваат да се занимаваат со овој спорт се тинејџери на возраст од 15 до 17 години.
Тогаш „индивидуата“ сака да развие мускулна маса за да добие самодоверба и да покаже дека во групата во која е интегриран тој е алфа мажјакот (ја направив оваа заграда затоа што идејата претставена погоре е општа идеја).
Сега да разговараме за темата во насловот на овој напис.

Како што сите знаеме, мускулната маса се развива ако консумираме протеини. Ова е основа и, само после тоа, размислуваме за другите категории храна (јаглехидрати, влакна и масти).
Обидете се да купувате одеднаш - план за една недела што не надминува 200 леи.

Пр.:
• 4 тепсии пилешко
• 500 гр ориз басмати
• 1 кг компири
• 1 кг замрзнат боранија
• 2 кг брокула
• 6 лименки туна во сопствениот сок
• 3 парчиња авокадо
• 1 кг печурки
• 1 кофраж за јајца
• 5 кутии урда

Списокот погоре е просечна листа за почетник. Во ова ги имаме сите категории храна, од протеини до растителни влакна, јаглехидрати и есенцијални масти.
Следејќи го списокот погоре со диета која ги вклучува, ќе имате безбедни придобивки во мускулната маса, но, покрај правилната диета, ќе ви препорачам да купите квалитетни додатоци.

Следните додатоци се основни додатоци:
• концентрат на протеини од сурутка
• креатин
• глутамин
• BCAA
• витамини и минерали

Не фрлајте пари на сите видови „огномети“, нови додатоци на пазарот доколку буџетот ви е ограничен. ФОКУС на основите. Бидете доследни и резултатите ќе се појават.

(напис напишан од тренерот за фитнес Андреј П. Давид)

---