Пролет одговара на шмрка и ко
Кога пролетта е во почетните блокови, луѓето повторно шмркаат, киваат или кашлаат околу нас. Зимата бараше многу од имунитетниот систем, а потоа често се случуваше брзо: ве доби и вас. Но, не мора да стигне толку далеку. Нашите баби и дедовци веќе знаеја корисни совети и трикови против настинка, но кои се овие препораки или се само митови?
Настинка или грип - каква е разликата?
Настинката е прилично безопасна болест. Обично започнува со гребење на грлото, проследено со течење на носот и кашлица.
Во случај на „вистински грип“ (грип), симптомите и текот на болеста се значително потешки, тие дури можат да бидат опасни по живот. За разлика од настинката, симптомите обично се појавуваат ненадејно и истовремено. Грипот е придружен со треска, главоболка, болка во екстремитетите и мускулите, а во потешки случаи, треска.
Добро е да се знае: Главната сезона на грип е од декември до април.
Бидете внимателни, ризикот од инфекција е голем!
Особено вирусите на грип се многу заразни. Можете да поминете низ Инфекција со капки да се пренесе, на пример при кивање или кашлање, како и преку Контактна инфекција, како ракување.
Снимка од грип
Вакцинацијата ве штити од патогени „вистински грип“. Експертите препорачуваат годишна вакцинација против грип особено луѓето ...
- над 60 години,
- со хронични болести како што се дијабетес мелитус или висок крвен притисок,
- во стари лица и домови за стари лица,
- кои често доаѓаат во контакт со болни луѓе, како што е медицинскиот персонал.
Патем: На вашиот имунолошки систем му требаат околу 14 дена за целосна имунолошка заштита. Вакцинацијата мора освежена секоја година како што вирусите се менуваат од сезона во сезона. Сепак, вакцинацијата не штити од кашлање, течење на носот или настинка.
7 митови за настинка ставени под микроскоп за вас
Мит број 1: Подобро е да останете во затворено за време на студената сезона
Неточно! Бидејќи редовното вежбање на свеж воздух го тера вашиот имунолошки систем и го зајакнува. Значи: Облечете ја облеката отпорна на временски услови и излезете на чист воздух.
Мит број 2: Топол лимон помага во борбата против настинки
Да и не Вистина е дека витаминот Ц во лимонот го зајакнува имунитетот. Сепак, витаминот Ц е чувствителен на топлина и светлина, па затоа поголемиот дел се уништува во топол пијалок.
Мој совет: Бидете сигурни дека имате доволно снабдување со витамин Ц преку урамнотежена исхрана богата со витални супстанции или висококвалитетен додаток во исхраната.
Мит 3: Наизменичните тушеви го зајакнуваат имунитетот
Точно! Промената од студени и топли температури може да го зајакне имунитетот, квази да го зацврсти. Истото важи и за сауните. Меѓутоа, ако имате ослабен имунолошки систем или проблеми со циркулацијата, претходно треба да се консултирате со вашиот лекар.
Забелешка: Ако веќе се наближува студ, не треба да одите во сауна, бидејќи топлиот воздух им овозможува на микробите уште побрзо да се размножуваат.
Мит 4: Ставете ја раката преку устата кога кивате
Да и не Основната идеја што стои зад тоа е добра, вие не сакате да заразувате други луѓе. Но, тоа е подобро, кивање во дупката на раката или ракавот. Ова значи дека микробите не се пренесуваат на други луѓе толку брзо.
Мит број 5: Многу е да пиете многу
Точно! Бидејќи ова ги одржува влажните мукозни мембрани и ги поддржува во нивна одбрана од странски микроби. Ако имате треска, хидратацијата помага и во регулирање на температурата на вашето тело. Се препорачува топол билен чај, треба да се избегнуваат ладни и газирани пијалоци.
Мит број 6: Вентилацијата внесува само ладен воздух во просторијата
Неточно! Редовната вентилација го намалува бројот на микроби во воздухот и ја подобрува климата во затворените простории. Со овлажнител претежно сувиот собен воздух исто така може да се навлажни, што дополнително ги поддржува мукозните мембрани во нивната одбранбена функција.
Мит 7: Антибиотиците помагаат при грип и настинка
Неточно! Грипот и поголемиот дел од настинки се предизвикани од вируси. Антибиотиците помагаат само против болести кои вклучуваат бактерии.
Мој совет: Бидејќи поголемиот дел од нашиот имунолошки систем живее во цревата, вие можете Поддржете го имунолошкиот систем со земање пробиотици (корисни бактерии).
5 совети - како лесно да ги измамите вирусите и бактериите
Превенцијата е најдобра заштита! Вирусите и бактериите тешко дека имаат шанса против силната одбрана. Со едноставни совети и трикови можете да се вооружите против инфекцијата и да го зајакнете имунитетот.
-
Измијте ги рацете темелно и редовно со сапун. Ова ве штити од многу патогени микроорганизми. Специјални сапуни со средства за дезинфекција обично не се потребни.
Чистете ги секојдневните предмети редовно и темелно. Без оглед дали е дома или во канцеларија - телефонските приемници или кваките често се носители на микроби.
Избегнувајте гужви. Тие го зголемуваат ризикот од инфекција - особено во затворени, топли простории.
Јадете богато со витални супстанции. Зеленчукот и овошјето треба редовно да се наоѓаат на вашето мени. Разликувајте ги видовите зеленчук и овошје и јадете што е можно „шарено“ - ова е најдобриот начин да се обезбеди балансирано снабдување со витални материи.
Мој совет: Во зимските месеци, замрзнатиот зеленчук и овошје се добра алтернатива на свежа или конзервирана стока.
Треба да има 30 грама протеини по оброк, што одговара, на пример, на 250 гр кварк со малку маснотии/урда, 3 до 4 јајца, 150 гр лосос, 130 гр шунка или 200 гр тофу.