Пролетната диета ве ослободува од килограмите од слобода

Од Петре Добреску, четврток, 24 март 2016 година, 10:12 часот

диета

Прв ден Појадок: 200 мл полу-обезмастено млеко, тврдо варено јајце, парче интегрален леб. Ужина: јаболко. Ручек: соте зеленчук (грашок, грав, моркови, целер, брокула) варен во рерна или варен на пареа со кафеав ориз. Ужина: 125 мл јогурт. Вечера: среден сладок компир варен со зачини, заедно со зелена салата, ротквица, зелен кромид, сол и лажичка маслиново масло.

Вториот ден
Појадок: 50 гр цели зрна, 200 мл полу-обезмастено млеко.
Ужина: јаболко.
Ручек: 100 гр посно месо, салата од зеленчук (зелена салата, спанаќ, целер, цвекло, домати, краставици, зелен кромид, ротквица и др.).
Ужина: неколку сурови бадеми или ореви.
Вечера: средно варен компир со салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид) и парче урда.

Трет ден
Појадок: 200 мл полу-обезмастено млеко, тврдо варено јајце, парче урда/моцарела.
Вкус: киви.
Ручек: 100 гр лесна риба на скара или задушена со печен зеленчук.
Ужина: 125 мл јогурт.
Вечера: 100 гр печурки на скара со разни зачини по вкус и зелена салата со малку масло, сол и лимон.