Промената во исхраната е успешна; ФЕЛИЦИТАС ЕМИЛИ
Промена на диета? Нешто што сакате да го правите долго време, но некако не работи. Верувајте ми, јас го знам проблемот. Затоа што долго време се борев со мојата диета. Неодамна јадев многу поради стрес и имав вистинско „прекумерно јадење“. И, конечно, успеав да ја сменам мојата исхрана на долг рок. Како го направив тоа, ќе ви покажам денес.
Побарајте помош
Рекламирање, бидејќи врската се плаќа сама по себе. Имам многу добра пријателка која е специјализирана за тренирање на жени спортисти до врвни перформанси - мојата пријателка Сабрина од @ female.performance Coaching. Бев во точка каде што не можев да стигнам никаде самостојно. Сè што сум пробал досега не успеа - или тоа беше погрешен метод за мене или не направив доволно.
Осмелете се да стоите на вашиот проблем и да разговарате со луѓето на кои им верувате за тоа. Дури и ако станува збор за чувствителна и лична тема. Без разлика дали резервирате консултации со исхраната, стекнете знаење сами (видете ја следната точка) или само разговарајте со пријател, тоа е целосно ваша одлука. Сепак, не мора да поминувате низ него сами. Ни помага да споделиме со нашите проблеми и да не бидеме сами.
Добијте сопствено знаење
За успешно менување на вашата исхрана, ви треба знаење. Затоа што знаењето е моќ. Не дозволувајте идиоти да ви продаваат ефтини производи за многу пари, туку повеќе информираат ти Точка што ја запоставував долго време, така што веќе паднав на многу. Секогаш има луѓе кои промовираат нешто - сепак, не треба слепо да ги бркате, туку да формирате сопствено мислење. Не можете да им верувате на сите и таму има многу лоши овци кои ви кажуваат да јадете само 800 калории на ден и да ги натерате преку нивните прескапи шејкови.
Затоа често читам книги за исхрана и гледам документарци. Тука ги поврзав моите омилени нефантастични книги на тема промени во исхраната.
Направете мали чекори и воспоставете навики
Го гледам толку често (и порано беше исто) што луѓето сакаат да го свртат животот од 0 до 100 и одеднаш одат во теретана 6 пати неделно наместо 0 пати неделно, само јадат зеленчук, целосно забрануваат слатки иако тие претходно предупредувајте главна храна и казнете се. Веројатно исто така знаете дека нема да трае долго. На крај, колку луѓе ги применија своите новогодишни резолуции во пракса? Право - скоро никој. Поради тоа направи мали чекори. Еден здрав оброк на ден. 5000 чекори на ден наместо 0. 2 x неделно за спорт.
Овие мали чекори тогаш треба да станат навика, исто како што стана мојата утринска рутина. Вашата нова диета станува ваша нова добра навика, па затоа се чувствува нормално и природно да имате салата и зеленчук наместо помфрит.
Избегнувајте диети при несреќи и еднострани форми на исхрана
Според мое мислење, диетите за несреќи се најголемите срање што постојат и постепено воведуваат многу луѓе во нарушување во исхраната. Затоа сега целосно се воздржувам од радикални диети и се потпирам на умерен дефицит на калории со цел да ослабам. Јас веќе напишав пост на блогот на оваа тема.
Исто така, повеќе не следам еднострана диета. Кога влегов во нарушување во исхраната, тоа произлезе од диета со малку јаглени хидрати. Јас не го демонизирам овој вид диета, но еднострани форми на исхрана ме ограничуваат премногу и, исто така, брзо влегуваат во нездрави навики во исхраната, така што ќе ви препорачам здрава и урамнотежена исхрана.
Се надевам дека ви помогна мојот пост за промена на диетата.