ПРОМЕНИ ВО - ПОДОБНОСТ - 2020 година
Не е тајна дека губењето тежина е тешко, и сега се повеќе луѓе се свртуваат кон периодично постење кога чистото јадење и енергичното вежбање едноставно не ја завршуваат работата. Но, дали овој метод, особено постот ден два, всушност дава опипливи резултати во споредба со едноставно броење калории? Науката вели дека разликата може да биде занемарлива, па можеби ќе сакате да го преиспитате планот за слабеење.
Една неодамна во списанието Интерна медицина ЈАМА објавена студија следеше 100 дебели возрасни лица една година за да се види можната разлика помеѓу постот секој втор ден и ограничувањето на дневниот внес на калории. Сите учесници беа распределени по случаен избор во една од трите групи: групата на постот на вториот ден (која трошеше 25% од нивниот нормален внес на калории секој втор ден и 125% на нивните алтернативни „празници”), групата за броење калории (која конзумираше 75% од нивниот нормален внес на калории на ден) и контролната група (кои го продолжија својот весел пат без диететска интервенција за студијата).
Кога завршила студијата, истражувачите откриле дека оние кои ја следеле рутината на постот на два дена изгубиле 6 проценти од својата тежина, додека оние во нискокалоричната група изгубиле 5,3 проценти, што навистина не е толку голема разлика. Иако според основачот на постот на вториот ден, Jamesејмс Johnонсон, д-р препорачува да јадете многу малку еден ден (една петтина од вашиот нормален дневен внес на калории), и вашиот нормален дневен внес на калории следниот ден (не 125 проценти, како што е прикажано на Сл. ) студијата), што е веројатно одговорно за спречување на учесниците да изгубат исто толку тежина.
Дополнително, студијата покажа дека 38 проценти од учесниците кои постеле наизменично го запреле процесот, во споредба со 29 проценти од учесниците во групата за ограничување на калориите,.
Резултатите од оваа студија сугерираат нешто што отсекогаш сме го знаеле: Не постои единствен начин за губење на тие килограми. Една од нашите уредници проба наизменичен пост и и направи чуда, но тоа не значи дека ќе резултира со губење на тежината кај сите. Како и секогаш, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да користите какви било нови трендовски методи за слабеење.
Извор на слика: Фотографија ПОПСУГАР/Емили Фалстих