Промовирање на виталност и здравје - стареење здраво и активно
Промовирајте виталност и здравје
Општи препораки
Јадете и пијте целосна храна во согласност со 10-те правила на Германското друштво за исхрана (ДГЕ)
Урамнотежената и здрава исхрана не само што може да ја зголеми личната благосостојба и перформанси. Здравата исхрана го поддржува сопствениот имунолошки систем на организмот и може да помогне во спречување на болести или ублажување на симптомите на постоечки болести и промовирање на процесот на лекување. 10-те правила на германското друштво за исхрана (преземање, 159 KB) покажуваат на едноставен начин како „здравото јадење и пиење“ ве одржува здрави и ги промовира перформансите и благосостојбата.
Јадете правилно со помош на пирамидата за храна
Пирамидата за хранлива помош обезбедува испробан и тестиран систем со кој може да се провери и оптимизира сопственото хранливо однесување, без да се бројат калориите. Јасните симболи, боите на семафорите што се самообјаснуваат и нивото на пирамидата со нивните модули обезбедуваат јасна ориентација во секојдневниот живот. Како дополнение, помошта за инфолијанција обезбедува исхрана, земјоделство, заштита на потрошувачите д. V. Одговори на која храна се препорачува, како може да се поделат одделни делови и оптимално да се испланираат оброците. Дополнителни информации за концептот на пирамидата во исхраната и нејзината научна позадина ја заокружуваат темата.
Брошура „Јадење со задоволство - замав за старост“
Оваа брошура од Органот за здравје и заштита на потрошувачите (БГВ) дава информации за исхраната кај постарите лица и дава различни предлози и идеи за рецепти кои покажуваат како постарите луѓе можат да јадат разновидна диета. Водичот е насочен кон сите луѓе во втората половина на животот кои сакаат да направат нешто за своето здравје. Советите и рецептите се погодни за повеќето луѓе во целната група на стари лица кои сè уште живеат самостојно. Брошурата нуди информации и предлози за тоа како изборот на храна може да се оптимизира од перспектива на стареење. Сите препораки се однесуваат на природни производи и храна, а не додатоци во исхраната или адитиви за вештачка храна. Таквите средства за високи дози треба да се земаат само по консултација со лекар доколку се докаже недостаток.
Брошурата е креирана како дел од „Пактот за превенција“ во тесна соработка со одделот за истражување на Албертиненскиот дом - Центар за геријатрија и геронтологија и се заснова на наодите од долгорочната студија за стареење во Хамбург (LUCAS).
Брошура „Јадење и пиење во старост“
Брошурата на Германското друштво за исхрана дава краток преглед на соодветна исхрана за постари граѓани, прилагодена на физиолошките промени во староста. Покрај тоа, брошурата содржи информации за демографската позадина, клучните промени во староста, важните хранливи состојки и како препораките можат да се спроведат во пракса на едноставен и вкусен начин.
Се вклопуваат во старост - јадете здраво, живејте подобро
„Одговара на старост - хранете се здраво, живејте подобро“ е проект на ИН ФОРМА - иницијатива на Германија за здрава исхрана и повеќе вежбање. Финансиран е од Сојузното Министерство за храна и земјоделство. Веб-страницата обезбедува информации бесплатно за заинтересирани постари лица, како и за професионалци во високи работи и угостителство за постари лица.
Спорт, вежбање и исхрана
Спортска исхрана во рекреативни спортови
Не само во натпреварувачки спортови, туку и во рекреативни спортови, исхраната е важен фактор за перформанси и благосостојба при движење. Сеопфатниот придонес на баварскиот информативен систем за потрошувачи, „Спортска исхрана за рекреативни спортови“, дава многу корисни совети за правилна исхрана пред, за време и по вежбање. Ги објаснува индивидуалните хранливи материи јаглени хидрати, протеини, витамини и минерали и го појаснува прашањето дали додатоците на храна се корисни или се штетни.
ВО ФОРМА: Иницијатива на Германија за здрава исхрана и повеќе вежбање
Иницијативата IN FORM ја спроведуваат Сојузното Министерство за здравство и Федералното Министерство за храна и земјоделство. Тоа им зборува на луѓето во нивната животна средина. Конкретна помош може да се најде на Интернет за прашања во врска со свесна исхрана и спортски активности во староста, на пр. Б. Рецепти за стари лица.
Интернет-платформата на иницијативата нуди и професионален портал. Тој нуди специјалисти од областа на грижа за стари лица, но исто така и центри за дневна грижа, училишта, професионалниот свет, како и информации за науката и печатот за релевантни активности во форма и извештаи за позадината. Базата на податоци за проектите во рамките на IN FORM дава преглед на активности и проекти за превенција.
Удобна тежина наместо прекумерна тежина и слаба тежина
Начин на чувство на добра тежина
Порталот на Федералниот центар за исхрана (порано „infodienst за помош“) дава информации и специфични совети за патот до удобна тежина. Се препорачува да се развие лична стратегија за слабеење и да се испланира со мали чекори.
Хронобиологија: дебелината може да се избегне?
Написот "Хронобиологија: Дебелината е спречена?" на Здружението за независни здравствени совети д. В. (УГБ) дава информации за тоа кога и колку често треба да јадеме и колку се важни паузите за јадење. Понатамошните надворешни врски покажуваат зошто има смисла да се обучува чувството на глад и да се дадат одговори дали раскошните вечерни оброци дебелеат.
Додатоци во исхраната, производи за слабеење, безбедност на храна
Додатоци на храна
Дали ни требаат додатоци во исхраната или тие прават повеќе штета отколку добро, дали го одржуваат она што го ветува рекламирањето? Порталот Gesundheitsinformation.de ви дава одговори на овие и на други прашања во врска со додатоците во исхраната со други интересни врски.
Портал за јасност на храната
"Јасност на храна "е портал за потрошувачи (финансиран од Федералното Министерство за храна и земјоделство) кој обезбедува информации за етикетирање и презентирање на храната. Интернет порталот им нуди на потрошувачите кои се чувствуваат заведени од презентацијата на производите или рекламирањето за нив или генерално се над Означувањето на храната сака да обезбеди информации за етикетирање, одговори на прашања во врска со специфични производи и простор за дискусија.
Информации специфични за жените можете да најдете на тема „здраво и активно стареење“ во здравствениот портал за жени BZgA.
Информации специфични за мажите на тема „здраво и активно стареење“ можете да најдете во порталот за здравство за мажи BZgA.