Пронајдете ефективни полнила! Форум
Дискутирајте за пребарување ефективни полнила! во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Кое средство претпочитате да го исполнувате стомакот без калории и здраво?
Пронајдете ефективни полнила!
AW: Пронајдете ефективни полнила!
Значи без калории можете да го наполните стомакот само со вода.
Протеините ме одржуваат сит долго време без да се чувствувам сито, а без маснотии количината на калории не е толку голема.
Во лето, претпочитам кварк со малку маснотии за ова (дали некогаш сте пробале да јадете 500 гр кварк со малку маснотии? Тоа воопшто не работи.)
Во зима претпочитам да јадам месо (мисирка или пилешки гради).
Инаку, јогурт со малку маснотии со овошје и овесна каша и трици од пченица, исто така е можно во однос на калориите.
AW: Пронајдете ефективни полнила!
Би се придружил на претходниот говорник.
Особено сè што е направено од цели зрна. Ориз VK, тестенини VK итн.
Во комбинација со многу зеленчук, сигурно ќе бидете сити наскоро!
Во моментот сум fanубител на крем сирење, нискокалорично и комбинирано со домат и леб ВК, сит е
AW: Пронајдете ефективни полнила!
Да, протеинот е магичен збор. Оние кои сакаат да јадат месо имаат предности. Не сакам месо и риба уште помалку, поради што секогаш имам проблеми со протеини, а потоа пијам дополнителен протеински пијалок. Исто така, сакам да пијам матеница и исто така сакам да јадам кварк (тоа е и крем сирење, само со помалку калории, но тоа го прави и нормалното крем сирење, нискомасленото сирење), и тоа, како што веќе беше кажано, ве прави крајно сит.
Се обидувам да избегнам ориз или тестенини или леб. И покрај цели зрна, има многу калории, исто како и житарките. Подобро е кваркот или матеницата.
AW: Пронајдете ефективни полнила!
Се обидувам да избегнам ориз или тестенини или леб. И покрај интегралните житарки, има многу калории, исто како и житарките. Подобро е кваркот или матеницата.
Мислам дека ако не земеш 3 порции, оризот, тестенините или лебот се сосема во ред.
Секој има барем базална стапка на метаболизам од 1000kcal, а метаболичката стапка на изведба е малку поголема.
Тестенини или слично имаат околу 350-400 kcal на 100 гр. Доволно е за оброк, плус зеленчук и салата која навистина исполнува и веројатно не додава на калориите.
AW: Пронајдете ефективни полнила!
Се чувствувам на ист начин. Не сметам дека житарките се премногу лоши. Јас самиот го мешам од овесна каша, ореви и брусница. Тоа ме цица најмалку 3-4 часа
Инаку, би се вратил на зеленчук или овошје за малиот глад помеѓу оброците, па дури и природен јогурт, кварк и што веќе се викаше.
AW: Пронајдете ефективни полнила!
Значи, јас само имав после После богатиот ручек, навистина бев гладен, па само испив протеински шејк од 0,7 литри чоколадна карамела. После тоа, мојот стомак беше толку исполнет што едвај дишев, и морав да легнам кратко на мојот кревет.
Содржина на калории во овој многу ефикасен производител на ситост: најмалку 500 - 600 kcal.
И што не е лошо: банани. Бананата има околу сто калории на 100 грама. Сега нахранете 500 до 700 грама банана, по што дефинитивно ќе бидете полни со хартија, без разлика колку сте биле гладни порано. Но, тоа би било премногу KH за мене.
Или половина килограм кварк со малку маснотии веќе споменат, изматен со млеко со малку маснотии.
Или сирење Харц со домати, кнофи, маслиново масло, бибер, сол.
Или цела брокула (како ја пишуваш?) И ќофтиња од мисирка.
Или литар домашен кефир, стомакот е полн исто.
AW: Пронајдете ефективни полнила!
. за да можам да јадам слаб кварк додека не паднам.
со малини внатре или јагоди + божествено+
па 500 гр гледаат тв
сон . двојката сепак треба да влезе .
халелулуаааааааааааааааааа
AW: Пронајдете ефективни полнила!
и како да се направи тоа. Јас можам лесно. дури и со овошје, или зачинето со зачини, малку семе од масло и црвен пипер и моркови
ако сакав, лесно можам да истуркам уште 500гр потоа.; D Но, јас обично го оставам на 250гр со многу вкусни состојки
AW: Пронајдете ефективни полнила!
Јас го имам истото мислење.
она што и јас го сакам.
кварк, со црвени пиперки и туна, а потоа и на интегрален леб
AW: Пронајдете ефективни полнила!
Но, сега заборавив да ги објавам моите полнила!
- Многу мешавина од замрзнат зеленчук (приближно 50-60 kcal/100g) кратко варено во литар вода, истурете половина коцка супа во неа - зачинете по вкус. и имате многу топла супа од зеленчук. Навистина вкусно навечер кога надвор е ладно и ве прави да се чувствувате сити.
- Овошна салата со јогурт или кварк со малку маснотии е исто така супер пополнување
- половина главица зелена салата со домати, црвен пипер, кисела кромид и сок од лимон - вкусна и многу
ако сакате нешто слатко: голем (подготвен) капучино (добро, тоа не е толку идеално. но тоа исто така ме прави да се чувствувам сит)
- попатно пијам шише кола светло, толку многу се полни поради јаглерод диоксид (не сакај да купуваш ништо нездраво на патот)
- Гума за џвакање исто така помага привремено
- или пијте многу чај за да го наполните стомакот