Прошетајте и ослабете! CSID Што се случува докторе
Луѓето прибегнуваат кон одење од повеќе причини: од задоволство, да се ослободат од напнатоста, да најдат момент на интимност со сопствената личност или да се преселат од едно на друго место. Честопати во минатото се сметаше за премногу лесна активност што треба да се сфати сериозно, одењето сега доби поголема почит како начин за подобрување на кондицијата. Истражувањата покажаа дека кога се практикува редовно и со брзо темпо, тоа може да ја подобри способноста на телото да троши кислород за време на вежбање, може да го зголеми срцевиот ритам, да го намали крвниот притисок и да ја зголеми ефикасноста на срцето и белите дробови. Исто така, помага при согорување на вишокот калории.
Бидејќи дебелината и високиот крвен притисок се меѓу факторите на ризик за срцеви заболувања и срцеви удари, одењето е совршен противотров за нив. Пешачењето согорува скоро иста количина калории како и трчањето, што е одлична вест за оние на кои им е тешко да вежбаат џогирање на далечина. За 15 минути пешачење со брзо темпо на растојание од еден и пол километар, согорувате скоро ист број на калории како во случај на џогирање изведено на исто растојание за 8 ипол минути. Во случај на пешачење, луѓето со прекумерна тежина ќе согорат повеќе калории отколку слабите луѓе. На пример, една студија покажа дека 50-килограм согорува половина од калориите што согорува 100-килограм одејќи на исто растојание.
Психички корисни ефекти
Како и другите форми на вежбање, се чини дека одењето има корисни ефекти врз умот. Почетниците кои практикуваат пешачење се скоро едногласно дека по неколку часа пешачење се чувствуваат и спијат многу подобро, а нивната ментална состојба значително се подобрува.
Пешачењето може позитивно да влијае на навиките на една личност. На пример, пушачите кои почнуваат да одат често пушат помалку или дури и се откажуваат. И има две причини: прво, затоа што е прилично тешко да се обучувате ригорозно како пушач и второ, затоа што подобра физичка состојба ја импресионира вашата желба да ги подобрите другите помалку добри аспекти на животот.
Кои се специфичните предности
Покрај корисните ефекти што ги има заеднички со другите физички активности, одењето има и некои специфични предности, како што следува:
Совети за избор на вистински чевли за ефикасно и без проблеми одење:
• Соодветни обувки за трчање се исто така ефикасни при одење, како и чизмите за пешачење и планинарење и редовните чевли со цврсти гумени ѓонови.
• Без оглед на чевлите што ќе ги изберете, тие мора да имаат заоблен ѓон, а петицата да биде поголема од ѓонот околу 2 сантиметри.
Времето ќе диктира и каква облека да изберете. Како општо правило, треба да носите лесна облека што е полесна отколку што покажува температурата, бидејќи одењето го загрева телото и го поти. Во ладно време, подобро е да носите неколку редови на потенка облека отколку една или две подебели алишта. Повеќето алишта спречуваат дисипирање на топлината и лесно се отстрануваат ако е премногу жешко. Кога температурите се многу ниски, добро е да носите волнена или ски капа за да ја задржите топлината во телото и да обезбедите заштита од главата.