Протеински леб; Што има во специјалната вечера; Ватеншајд

Избегнувањето јаглехидрати навечер може да помогне при слабеење. Ова е особено тешко за loversубителите на лебот, бидејќи зборот „време на лебот“ веќе го подразбира недвижниот леб. Некои пекари нудат протеини или вечера. Што е тоа и пред сè: во него?

Ако сакате да ги намалите јаглехидратите навечер, мора да направите без тестенини, ориз и леб. Последново е особено тешко за нас Германците, ние сме луѓе на loversубители на леб, закуската е стандардна вечера за многумина. Како алтернатива на традиционалниот леб, некои пекари неодамна започнаа да нудат специјална „вечера“ што е скоро или целосно без жито. Затоа содржи само околу 4,5 до седум проценти јаглехидрати. За споредба: Конвенционален мешан леб од пченица се состои од околу 45 проценти јаглени хидрати и пет проценти протеини.

Научниците препорачуваат вечера што е можно порано. Треба да консумирате малку јаглехидрати и помали порции. Како резултат, природната ноќна посна фаза трае подолго и маснотиите полесно се топат. Телото потоа ја зема потребната енергија од сопствените складишта, што работи на согорување на маснотии. Јаглехидратите од колачи, бел леб или слатки предизвикуваат покачување на нивото на инсулин. Ова блокира губење на маснотии за неколку часа.
Извор: БР

---