Протеински пудинг и протеинско сирење - глупост или корисно
Првите шест месеци по операцијата на дебелина е посебно време: новите правила важат за јадење, и веројатно сте полни со верба за конечно да ја доведете вашата тежина до удобен опсег овој пат со помош на гастричен бајпас или гастричен ракав. Научивте дека протеинот е на врвот на вашето мени во нутриционистичките совети и во групата за самопомош.
Вашиот шопинг во супермаркет е секогаш мала авантура - каде има најмногу протеини во него? Што има добар вкус и ве прави сити - но не и полни со хартија? И кога тогаш ќе се насмевнете на комплетно новите налепници „дополнителен протеин“, „протеин плус“ „25 грама протеин по чаша“ кога купувате во ладилната полица со млечни производи, ќе го фатите. Не е важно дали чини малку повеќе. Практично е ако го запишете. Тоа го олеснува пребарувањето, и покрај сè, сега немате повеќе време отколку порано.
Дома, кога ќе го распакувате или пробате, се прашувате: што е толку посебно во овој пудинг, сирење, кварк од овошје? И, дали тоа е особено добро?
Погледнав некои млечни производи и најдов четири „проверете прашања“ со кои навистина може да го најдете најдобриот млечен производ што содржи протеини следниот пат кога ќе купувате.
Проверете 1
Кога станува збор за природни производи, „многу протеини“ се глупости.
Оваа изјава е потполно непотребна за основните производи како урда, харцер, кварк или сирење. Пакетот со налепницата за рекламирање не содржи ништо друго освен нормално урда, Харцер или Кварк. Тоа е исто како да ставате знак покрај коњ: „Има 4 нозе“.
Погледот во списокот на состојки и табелата со хранливи вредности лесно може да ви каже дали рекламната порака (бидејќи она што е на предната страна не е ништо друго!) Дали е навистина вистина. Најдобро е да одвоите време и да споредите производ со и без еден „многу протеини“. Јас еднаш го сторив тоа со урда: содржината е иста до 0,5g/100 грама, поточно помеѓу 12 и 13 грама, а добро подготвени луѓе обично немаат потреба да пишуваат „протеинско сирење“ на сирењето Харц. Говорејќи за сирењето Харц: во оваа статија ќе најдете неколку совети за да се дружите со ова многу специјално сирење.
Проверете 2
За кваркови со овошје и јогурт или пудинзи:
се додава дополнителен протеин?
Со слатки млечни производи обично се случува рекламирањето „екстра протеин“ да значи дека е додаден изолиран млечен протеин. Значи, тие обично всушност имаат поголема содржина на протеини отколку „нормалниот“ овошен јогурт или пудинг. Тука индустријата ве ослободи од малку работа, имено мешање во „протеински прав“. Дали вообичаено вреди повисока цена, зависи од вашиот вкус и вашето време/желба сами да се грижите за вашата храна.
Проверете 3
Колку шеќер и маснотии има во него?
За основните производи (т.е. сирење, кварк, итн.), Шеќерот не треба да претставува проблем на списокот на состојки. Ако шеќерот навистина се појави во хранливата табела на пакувањето, тоа е природно лактоза. Ова е важно само за вас ако сте нетолерантни на лактоза.
Дали малите маснотии се важни за вас, исто така, зависи од количините што можете да ги јадете. Во првите неколку месеци, вашата порција треба да биде навистина мала (општо препорачаната количина од максимум 150g на дел од оброкот е добар груб водич). Со 75 гр сирење, кое го комбинирате со малку зеленчук и мини дел од леб, нормална маст „гауда“ или кварк од 20%, на пример, не е толку важен како да можете повторно да толерирате поголеми количини. Ако вашата тежина сè уште не е во опсегот што го сакате, веројатно ќе имате малку маснотии. Ако подоцна припаѓате на оние кои изгубиле (премногу) тежина, можете да обезбедите дополнителна енергија преку поголема содржина на маснотии.
Со овошје, ванила, чоколадо, карамел пудинг или што и да има други деликатеси, проверката на шеќер дефинитивно има смисла. Од моја гледна точка како нутриционист, секогаш се двоумам за тоа како треба да ги рангирам овие производи. Да, особено кога се додава протеин, тој може да има двојна употреба: да го задоволи апетитот за слатки и истовремено да осигура дека консумирате доволно протеини. Многу пудинзи и јогурти се засладени со засладувачи, така што тие имаат „толерантна“ содржина на калории, особено ако имаат и мала содржина на маснотии. Дали е тоа добра работа? Лично, сметам дека засладувачот е тежок компромис. Особено поради претераното навикнување на сладок вкус. Ова е малку надвор од темата на овој напис, но тој допира до можен друг предизвик, имено ....
Средно прашање:
Кога се изневерувате со протеинските пудинзи?
Станува тешко кога ќе забележите дека со овие пудинзи и Co само продолжувате да го активирате вашиот „сладок заб“ и заборавате да јадете здрав оброк. (Или ако не го забележите;)). Theелбата за слатки работи можете да ја искористите за да се потсетите на времето пред операцијата. Што предизвика да изгубите контрола на телесната тежина?