Протеински шејк; Готви; копче

готви, уживајте, откријте

Протеински шејкови - вкусно и исто така во Диета со ниски хидрати добар извор на протеини! Повеќето протеински шејкови, сепак, користат некаков протеински прав што содржи повеќе или помалку состојки кои не се секогаш целосно природни. Овој шејк можеби не содржи толку многу протеини колку што се тресат прашоците, но е чиста природа!

На се тресат се разбира, исто така, може да се направи многу добро се разликуваат - во зависност од вашиот вкус! Затоа, тука нема информации за исхраната, бидејќи специфичните хранливи вредности секогаш зависат од состојките што ги користите. Еве еден овошен Протеински шејк од јагоди кога Основен рецепт:

Протеински шејк

протеински

Време на подготовка 5 минути

Порции 1 шише (500 ml)

Овој пост содржи врски означени како рекламирање.

состојки

  • 12 гр јагоди, замрзнати (види совет)
  • 1 лажица масло од еритерит (10 g или друга сладост по ваш избор)
  • 250 гр Skyr (или кварк по ваш избор)
  • 250 гр пијалок бадем (или млеко или друг напиток од ореви/пијалок од соја по ваш избор)
  • 1 нотка кора од зрна тонка (по желба или ванила мелена или течност или паста)

Инструкции

Совет: Наместо падобран, можете да пробате кварк (без разлика дали е кварк со малку маснотии или нормален кварк, разликата е повеќе во содржината на маснотии).

Сакаш уште протеини? Повремено, белката од јајце останува од готвење или печење. Едноставно замрзнете го во плех коцка мраз и додадете една или две од овие протеински коцки мраз во шејкот додека мешате (доколку е потребно, зголемете го времето во чекор 2).

Јас користам овде Бадем пијалок, бидејќи содржи помалку шеќер и затоа помалку јаглехидрати од нормалното млеко, кое е побогато со јаглехидрати поради лактозата што ја содржи. Секако можете да користите кој било друг пијалок од ореви или соја (без пијалок од овес или пијалок од ориз ! Овие содржат повеќе јаглени хидрати.).

До Вкус само пробајте 100 гр свежо или замрзнато овошје како боровинки или малини и исчистете ги (исто така 10 секунди/ниво 10 со мерна чаша). Јас овде користев 12гр сушени замрзнувачи органски јагоди. Овие се достапни како закуски во одделот за бебиња во позната аптека. Но, можете и едноставно лажица какао и малку цимет додадете за чоколаден шејк. Оставете ја вашата фантазија да дивее!