Протеински шипки - како да ги изберете ефективните
И не само тоа, туку протеинските шипки се меѓу најпопуларните, особено за жените кои сакаат да изгубат тежина. Сите жени имаат чувство дека овие закуски ќе направат чуда. Тие не гојат и го поддржуваат процесот на слабеење на оптимален и брз начин. Звучи добро, нели?
Да, би било совршено кога овие работи би биле секогаш реални. За жал, протеинските шипки не се секогаш оние што ги сакаме. Особено кога содржат многу јаглени хидрати и шеќер (!). Во овој случај, би било добро да се држите настрана од нив, бидејќи тие ќе ви направат повеќе штета отколку корист. Знаеме, понекогаш ниската цена е примамлива и ве повикува да ги купите. Но запомнете дека не сакате да јадете шеќер како закуска.
Потребни ви се квалитетни протеини, влакна и што помалку засладувачи. Би било подобро воопшто да не го содржиме. Ајде да видиме како избирате ефикасен и здрав производ.
Протеински шипки - што НЕ треба да содржат?
Јаглехидрати во изобилство. Можеби не сте знаеле, но јаглехидратите се во суштина јаглехидрати и шеќер, што е омилено гориво на нашето тело. Да, се чини дека и нашето тело „сака“ слатки и не е изненадувачки.
Секако, ако јадете премногу шеќер, вашето здравје и фигура би можеле да бидат загрозени. Дури и ако тие шеќери доаѓаат од природни извори, како што се овошје или житарки. Истото важи и за овие протеински шипки. Идејата не е да имате одличен вкус и да содржи шеќер или аспартам. Би било препорачливо да бидете што е можно побогати со семиња, ореви и протеини.
Ако видите дека се полни со јаглехидрати, подобро кажете не и јадете неколку бадеми или банана. Патем, постојат јаглехидрати кои можат да поттикнат губење на тежината, ако не се консумираат прекумерно. Всушност, постои дури и диета базирана на јаглени хидрати.
Исхрана со јаглени хидрати - клучни правила:
Како прво, треба да разберете како ќе изгледаат вашите оброци, односно што всушност ќе консумирате.
Појадок: цели зрна со млеко/2 банани/1 банана и неколку 'ржани бисквити/јогурт и овесна каша/праски и банана
Ручек: 200 грама пилешко со грашок/200 грама мисирка со ориз или грав/печено месо со леќа. После оброкот, ќе испиете чаша малку топло млеко… видете ја целата диета со јаглени хидрати овде >>>
Протеинските шипки главно треба да содржат… протеини!
Точно како што може лесно да се заклучи од името на производот. Значи, односот на протеини треба да биде 3-4 пати поголем од шеќерот. Со други зборови, вашата протеинска лента ќе содржи многу протеини за да бидете гладни. Ако има 30 грама шеќер и 5 грама протеини ... работите не се воопшто добри за вашата фигура. Патем, запомнете дека обично првата состојка на етикетата е онаа што преовладува.
Инвестирајте повеќе пари во квалитетни производи. Дури и ако се малку повеќе пиперки, можете да бидете сигурни дека придобивките се различни. Можете да ги нарачате и преку Интернет, каде што се малку поевтини отколку во продавниците. Можете да најдете широк спектар на органски решетки, и ако купите повеќе и цената ќе биде пониска.
Очигледно, спортистите консумираат протеински шипки со поголема содржина на јаглени хидрати, како што можеби сте забележале. Овие луѓе согоруваат многу повеќе калории преку спортот. Значи, не им претставува проблем да јадат ваков вид храна. За вас, кои веројатно не спортувате толку многу, работите се поинакви. Најверојатно сакате да изгубите тежина, па затоа сакате да јадете шипка богата со растителни влакна и хранливи материи.
Исто така, избегнувајте ги оние што содржат милион засилувачи на вкус, засладувачи и други хемикалии ... Очигледно не се здрави, затоа обидете се да ги барате оние со природни засладувачи. Станува збор за стевија, бреза, мед, јаворов сируп, но исто така и ксилитол или еритритол.
Протеинските шипки не треба да надминуваат 350 калории
Од причини што се лесно разбирливи. Не сакаме повеќе калории од вечера.
Вистина е дека можам да ви помогнам да имате подобри физички перформанси. Тие треба да бидат богати со природни масти и растителни влакна. Пазете се од оние што изобилуваат со заситени масти, како што се оние што содржат палмино масло, соја или сончоглед, набveудувајте го gymbeam.ro.
Изберете ги оние што содржат кокосово масло, тие се јасно супериорни во однос на другите. Патем, кокосовите шипки се многу хранливи и треба да бидат вклучени во исхраната. Да не спомнувам дека се едни од највкусните, па совршено одат со кафе засладено со стевиа. Совршена закуска попладне или еден час пред да одите во теретана.
Влакната се неопходни за здрав и ефикасен дигестивен тракт. Haveе имате подобар цревен транзит, најефективниот начин да се ослободите од несаканите токсини. Не заборавајте да јадете здраво и да одите во теретана, а вашето тело ќе започне да биде сè похармонично.!